副交感神経を優位にするリラックス呼吸法

こんにちは睡眠アドバイザーのルイです。

今回は睡眠前やヨガで大切になってくる

副交感神経を優位にし、リラックスをもたらす呼吸法について解説していきます。

このブログでは、様々な論文や本を使って科学的根拠のある情報を取り扱い

睡眠や健康、生活の質を上げる方法について解説をしています。

では早速、呼吸法について紹介していきます。

呼吸は場合によって使い分ける必要があります。

例えば、

睡眠前にとると質が高まる呼吸

ヨガやストレッチの際その効果を高める呼吸

などが存在しそれぞれの呼吸に役割があります。

このブログでは呼吸の種類だけでなく使い所や効果も紹介しているので是非実践してみてください。