頭を悪くしないためにはこの7つの基準を満たしているかがポイント

こんにちは睡眠アドバイザーのルイです。

今回はアメリカ心臓協会が出している論文から、

頭が悪くなりたくないならこの7つをクリアしようというポイントをリストアップしてくれていたので紹介します。

この7つのポイントを守れば

心臓病や脳卒中を回避するだけでなく脳機能の低下を防ぐことができるとのこと、健康習慣を身につけたい方はまずこのポイントをクリアすることを目標にすべきかも

その7つのポイントは、

1.タバコを吸わない

2.エクササイズ

3.BMIが25以下

4.健康的な食事

5.血圧が最大120最低80

6.総コレステロールが200mg/dL以下

7.空腹時血糖100mg/dL

だそうです

エクササイズは最適な運動時間についての言及はないので無理しない程度の１日２０分の運動をしておけば良いと思います。

健康的な食事についても野菜や果物が多い食事くらいでOK

これらに関しては睡眠の質にも関わってくるので是非改善してみてください。

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睡眠についてアドバイスやカウンセリングを行っています。

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