睡眠を使った記憶力が上がる効率的な勉強法とは

こんにちはペンaです。

今回は、

睡眠前の勉強法はどのようにしたら一番記憶に残りやすいのか

解説していきます。

そもそも寝る前の勉強がなぜ記憶力アップにつながるのか

それは、

睡眠中に脳は記憶の整理をしており

いらない記憶を捨て、大事な記憶は定着させるためです。

つまり、寝る前の勉強をすると

勉強した記憶がまだ明確にあるため

脳が必要な記録として定着させるのです。

では、どのような勉強をするべきなのか

実は、暗記教科でもそうでなくても

寝る前の勉強にぴったりなものがあります。

復習です。

復習は寝る前に行うと記憶力が上がるだけでなく

通常の暗記や勉強と違い頭を働かせなくて済むので

脳の興奮を抑えることができます。

そのため、質の良い睡眠を保つとともに

記憶を定着させることができるのです。

是非試してみてください。

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