イライラするのは、本当の気持ちに出会うチャンスです

【イライラするのは、本当の気持ちに出会うチャンスです】

皆さんは、悔しい気持ちが出てきたとき、どうしていますか？

私は最近、

「どうしてわかってもらえないんだろう」

そんなモヤモヤが積み重なり、イライラすることが増えていました。

悔しさや寂しさを抱えたままにしていると、やがて「怒り」に変わっていくことがあります。

でも実は、イライラしたときこそチャンスなんです。

怒りの奥に隠れている、本当の気持ちに気づくチャンスです。

今朝、3歳の孫が、まだ眠そうに目を閉じたまま、ママに抱っこされて起きてきました。

私が話しかけると、話が終わるか終わらないかのタイミングで、怒った口調で言葉を返してきました。

すかさずママが、

「こら、怒って言わないで」

と注意しました。

だんだん言葉を話せるようになり、自分の気持ちを表現する方法を身につけている3歳児。

少し前までは、泣いたり、ワーワー叫んだりすることでしか表せなかった感情を、今は言葉にできるようになってきたんですよね。

もちろん、怒りをそのまま人にぶつけてよいわけではありません。

相手を傷つけない伝え方を教えることも大切です。

ただ、怒りを頭ごなしに抑え込むだけでは、

「怒ることはいけないことなんだ」

と思い込み、その奥にある気持ちまで封じ込めてしまいます。

大切なのは、

「どうしてイラッとしたのか」

そこに気づくことです。

眠かったのかもしれない。

静かにしてほしかったのかもしれない。

自分のペースを邪魔されたように感じたのかもしれない。

怒りの奥には、まだ言葉になっていない気持ちが隠れています。

これは、大人も同じです。

腰や膝に痛みがあっても我慢して働き、ようやく家に帰ってきた。

ホッとしたいのに、家族から次々に何かを言われる。

そこで、今まで我慢していたものが一気にあふれ、イライラしてしまう。

家族のために頑張っているのに、誰にもわかってもらえない。

ヒステリックに責めてくる家族や、いつも不機嫌で嫌味ばかり言う家族に、もう我慢できない。

そんなこともあると思います。

でも、その怒りは突然生まれたものではありません。

「もう限界だよ」

「少し休ませて」

「私の気持ちにも気づいて」

「本当は寂しかった」

そうした、自分が無視し続けてきた気持ちが、怒りとなって表れていることがあります。

怒りをなくそうとする前に、まず自分に聞いてみてください。

「私は、本当は何が嫌だったの？」

「何をわかってほしかったの？」

「誰の顔色を見て、自分の気持ちを後回しにしているの？」

これまで2,000人以上の方とお話しし、ワークをしてきた中で感じるのは、自分の気持ちよりも、誰かの顔色を優先して生きている人がとても多いということです。

誰かに自分の人生の操縦席を握られている。

正確に言えば、自分から握らせてしまっている。

その苦しさや悔しさが、苛立ちとなって表れていることがあります。

怒りは、悪い感情ではありません。

今の生き方に無理があることを知らせる、大切なサインです。

怒りを相手にぶつける前に、その奥にいる自分の声を聞いてみてください。

そこに、本当はどう生きたいのかという答えが隠れています。

もし、自分ひとりでは気持ちを整理できないときは、誰かに話すことで、怒りの奥にある本音が見えてくることもあります。

感情に振り回される人生から、自分で選べる人生へ。

その一歩は、自分の本当の気持ちを知ることから始まります。