月曜日が辛いときに簡単にできる対処法

明日月曜日が始まると思うとつらい

憂鬱と感じているあなた

このまま毎週月曜日が

つらい日々を過ごすのは悲しくないですか？

月曜日が辛くならない

明日が待ち遠しい

と思える方法をお伝えします

※人によって効果の表れ方が違います。

やったけど、効果が出なかった方は

他の方法を個別にご提案させて頂きます。

月曜日がなぜ辛いのか？

ちょっとこの画面のままに

テレビの音も消して下さいね。

始めに

いらない紙とペンをご用意下さい

真剣に辛い理由と向き合うことが必要です。

なるべく具体的に書いて下さいね

なぜ月曜日が辛いのか？

理由を自由に書いてください‼

書けましたか？

例えば

土日だけでは体が休めていない

月曜日に辛い仕事がある

そもそも、毎日仕事に行くのが辛い

いくつか辛い理由を書いたら

深掘りします。

土日だけでは休めていないのはなぜか？

辛い仕事とはなにか？

毎日辛いのはなぜか？

さらに深掘りします

今改善策が出せると良いですが

はやり辛いと結果になるかもしれません。

では、

本当に今の仕事楽しい？

何か心配？

と仕事について深掘りしていくと

仕事への気持ちや

不安なことが出てくるでしょう

月曜日が不安な理由は

生活環境なのか？

仕事ではなく、

通勤電車がイヤだったと

意外な答えが出てくるかもしれません。

また

仕事に行ったらそれなりにできるのであれば

月曜日の夜にご褒美を用意しましょう

帰りにコンビニスイーツや外食など、

普段の仕事の帰りと違う動きにすると新鮮になります。

何がイヤか分からないけど

全体的に耐えられない！

そんな

あなたは仕事を考え直すチャンスかも！