マインドフルネス瞑想って座って行う座禅？

みなさんこんにちは^^

マインドフルネス瞑想講師のひかりです♡

瞑想って座禅を組む瞑想ですか？と

聞かれることが良く多くあります。

”瞑想”と聞くと、目をつぶって静か～に座って

精神統一することをイメージされますよね。。

でも実は、マインドフルネス瞑想は、

瞑想中に考え事が沸いてきてもOK！

日頃の生活の中でも簡単に取り入れられる瞑想法なんです^^

マインドフルネス瞑想は、すごーくシンプル。

瞑想をしながら、自分の中に沸いてくる思考や感情に

良い・悪いの判断をせずにただただ”今の自分に気づく”

ただただその繰り返しをすることで

♡ストレス軽減

♡うつ予防

♡不安改善

♡感情調整力の向上

♡レジリエンス(立ち直る力）の向上

沢山の効果が立証されています♪

そして瞑想もただただ目をつぶって静か～に

座る瞑想法だけではなく

◇呼吸瞑想

◇食べる瞑想

◇慈悲の瞑想

◇ボディスキャン瞑想

　　　　　　　　　などなど・・・

沢山の瞑想法があるんですよ(*^_^*)

マインドフルネス瞑想で

ありのままの自分に気づき、生きやすい生き方をしていきませんか？