そもそも自己肯定感とは?
自分の在り方、価値、存在意義を積極的に肯定できる感情の事です。
簡単に言うと、、、
欠点を含めて自分自身を肯定的に受け入れるという力
「自信がないから、、、」
「自分にはできないかも、、、」
「他人と比べてしまって落ち込む、、、」
売れている人が共通して持っている高い自己肯定感。しかし、逆に自己肯定感の低さに悩む人も多いのが現状です。
過去の私自身もその一人でした。
今回は、私自身がやって改善した結果を出すための必要な
”自己肯定感の高め方5STEP”
を解説します!
・STEP①:自分を知る
人は意外にも自分のことを知りません。
「どんな時に楽しくなるのか?」
「どんな時に悲しく落ち込むのか?」
感情ごとの分析をし、書き出すことで自己理解を深めていきましょう!
・STEP②:現状の自分の感情に向きあう
自己肯定感が低いと、一度悩み出すと、悩み続ける負のループに入ってしまいます。
そうならない為に、感情がマイナスになった時の”出来事”と”その時の感情”を
セットで書き出しましょう!
・STEP③:予防策と対処策を考える
上手く行かない時は、マイナスな感情の時。これまでの感情の自己分析でマイナスな感情になる時の”出来事”は理解できているはず。なので、少しでもそのマイナスな感情にならない”予防策”ともし仮になってしまった時の”対処策”を考えましょう。
・STEP④:成功体験&感情を書き出す
自己肯定感の低い人は、「自分の取柄なんて、、、」と思っていますが、
人それぞれ「誇れること=強み」があります。
小さなことでもいいので、”過去の成功体験とその時の感情”を書き出し自己理解と自己承認をしてください!
・STEP⑤:自分の未来を信じて行動
自信とは今の”能力”を信じることではなく、自らの未来の”可能性”を信じる事です。
これまでのSTEPで自己理解が深まったはずなので、後は、行動するだけです。
理想に向かって、一歩踏み出してみましょう!
「自分を信じてどんどん挑戦したい!」
「ハッピーな人生を送りたい!」
「他人に振り回されない自分でいたい!」
と思っている方は今回紹介した5STEPをやってみて下さい。
自分を愛せる人になりましょう!