メンタルヒーリングルーム#1 実行ハードルが高い時は分解しよう

朝日を浴びながらのウォーキングは薬並みの効果がある。

書籍や精神科医の先生から良く聞きます。

私の施設でも朝のウォーキングを取り入れています。

しかし朝起きれないし歩くのも辛い…

こういう場合、どこから手を付ければ良いか？

それが今回の「分解」になります。

「朝日を浴びながらのウォーキング」

「朝日を浴びる」と「ウォーキング」に分けます。

「朝日を浴びる」

朝起きれない…そういう場合は

朝日が良く差し込む部屋に変えて寝ましょう

朝起きる必要が無くなります。

「ウォーキング」

朝歩けない場合は、一番調子が良い時間に行いましょう。

距離もまずは1分から。

条件が多すぎて行動出来ない場合は

条件を削って行動していく、コレがコツです。