【習慣化のコーチ】たすく

「行動にコミット」あなたの良い習慣づくりを応援します！

■ごあいさつ はじめまして。習慣化のコーチングをしているたすくです。40歳代半ばの会社員で平日の日中は会社員として仕事しており、平日の夜と土日にコーチングをしています。 私が思う習慣化のポイントは以下の３点です。 ①モチベーションの明確化 ②時間の確保 ③続けるための仕組み作り 一例に私が数年前からしている、毎日最低１万歩以上を歩くという習慣について紹介します。 ①きっかけは尿路結石になったことです。医師から運動不足が原因の１つと言われました。すごい痛みがあり、２度となりたくないと思いました。これがモチベーションです。 ②平日に1万歩以上歩くためには、仕事や日常生活以外に数1000歩を歩く必要があります。そこで毎朝、20～30分ほどウォーキングをすることにしました。仕事前の朝はバタバタしてましたが、毎朝5時半に起きるようにして時間を確保しています。 ③私は着替えるとすぐにウォーキングに出かけることにしています。雨でも雪でも強風の日でも例外なく、着替えをするとすぐ外に出て歩きます。 きっかけ行動⇒実行　と仕組みをつくっています。 着替える⇒ウォーキング ■普段の仕事 普段は会社で人事の仕事をしていて、新卒や中途採用、新人研修、社内で困ったことがあった際の窓口となる仕事をしています。新しく配属された人に気を配ったり、時々声を掛けたり人をサポートすることが好きで、面倒見の良い性格とよく言われます。自分のことを長々と語るのは苦手ですが、人の話を聞くのは好きで、話を聞くことで困っている人の役に立ちたいという思いがありました。 ■あなたのタイプにあった応援をします。 人のタイプ分けには血液型、科学的な○○手法・・・その他たくさんの種類があります。 私は星占い(西洋占星術)のタイプ分けをベースにして人を見ています。 大きく以下の４つのタイプがあります。 ・情熱・直感タイプ 　やりたいから動く。心の衝動でテンションがあがる。 ・現実主義タイプ 　目に見える確実な積み重ねを重視するタイプ。義務感で動くことも。 ・好奇心・情報タイプ 　人と話すなど交流や好奇心で動くタイプ ・共感タイプ 　人に共感してもらえると嬉しいタイプ この４区分をベースにモチベーション維持に努めます。 ちなみに私は現実主義タイプで、尿路結石を二度と繰り返したくないという現実的な思いが強いです。 ■私が現在、最低限毎日している習慣 ・毎朝の朝歩き ・毎日ウォーキング1万歩 ・読書 ・腕立て腹筋スクワット 習慣化を１人でやっていける人ももちろんいますが、１人だと続かずサポートが必要な人もいると思います。 私も仕事の課題を考える際、コーチングで期限を区切ってサポートをしてもらうことで前に進めた経験があります。その経験を活かしたいと思い、ココナラでこのサービスを始めることにしました。 もしあながた１人で悩んでいるのであればぜひ役に立ちたいと思います。まずは試しください！