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水泳をしている方へ練習メニューを作成します。(25m以上泳げる方)

500

5ポイント(1%)獲得

by kage

サービス内容

来年大会に出たいが、今からはどの練習をどのぐらいのタイムで、距離を、本数をしたらいいのか。
そんなあなたの練習の手助けになればと思います。
技術練習は直接指導をしないと伝わらない事が多いので、それはご本人様にお任せします。
私のお手伝いは心拍トレーニングを意識した、目指すタイムや目標に対してのベストを出せるようなお手伝いを
しようと思います。

例)自由形で、来年1500mでベストを出したい方

今の練習は
・up 400m ×1
・kick 50m×8
・pull 100m×4
・swim 100m×10 2分サークル (1:20~1:22で泳ぐ)
・down 400m×1
total 2300m
 
の様なメニューを一回で4日分作ります。PDFにて
目安として4日分を2回繰り返したら次のステップのメニューを作るのがベストです。

※ある程度メニュー内容を理解できる方が希望!

購入にあたってのお願い

ユーザーさんには
・出来れば25、50、100、200、400、800、1500mのベストタイムがわかるとより
精度の高い練習メニューが作成できます。
最低でも25、50、100mのベストタイムは希望します。

・出来るだけ目標の大会や目標までの期間は 6ヶ月以上あることが条件。


・できること
心肺機能を強くして、より目標に対して 心肺と体力を向上する

・出来ないこと
技術練習は直接指導しないと難しいので、個人でお願いします。
※アドバイス程度ならできます

一言PR

自分もこの練習法で、長距離が1500mが30分がベストでしたが、
最終的には1500m18分まで縮みました。ちなみに社会人から長距離を始め、4年程での記録です。
出来るだけ長く付き合っていければと思いますので、トレーニングの事などもご相談ください。

評価・感想(1件) 5.0

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