水泳をしている方へ練習メニューを作成します。(25m以上泳げる方)

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  1. お届け日数
    7日(予定)

サービス内容

来年大会に出たいが、今からはどの練習をどのぐらいのタイムで、距離を、本数をしたらいいのか。 そんなあなたの練習の手助けになればと思います。 技術練習は直接指導をしないと伝わらない事が多いので、それはご本人様にお任せします。 私のお手伝いは心拍トレーニングを意識した、目指すタイムや目標に対してのベストを出せるようなお手伝いを しようと思います。 例)自由形で、来年1500mでベストを出したい方 今の練習は ・up 400m ×1 ・kick 50m×8 ・pull 100m×4 ・swim 100m×10 2分サークル (1:20~1:22で泳ぐ) ・down 400m×1 total 2300m   の様なメニューを一回で4日分作ります。PDFにて 目安として4日分を2回繰り返したら次のステップのメニューを作るのがベストです。 ※ある程度メニュー内容を理解できる方が希望! 自分もこの練習法で、長距離が1500mが30分がベストでしたが、 最終的には1500m18分まで縮みました。ちなみに社会人から長距離を始め、4年程での記録です。 出来るだけ長く付き合っていければと思いますので、トレーニングの事などもご相談ください。

購入にあたってのお願い

ユーザーさんには ・出来れば25、50、100、200、400、800、1500mのベストタイムがわかるとより 精度の高い練習メニューが作成できます。 最低でも25、50、100mのベストタイムは希望します。 ・出来るだけ目標の大会や目標までの期間は 6ヶ月以上あることが条件。 ・できること 心肺機能を強くして、より目標に対して 心肺と体力を向上する ・出来ないこと 技術練習は直接指導しないと難しいので、個人でお願いします。 ※アドバイス程度ならできます