介護いらずを目指す！足腰づくりを始めます

これからも介護いらずの暮らしへ。 気づいた今から！元気な足腰づくりを始めませんか？ 「これからも自分のことは自分でできるようにしておきたい」 「いつまでも自分の足で歩いて、安心して毎日を送りたい」 そんな思いをお持ちではありませんか？ こんなお悩みはありませんか？ * 階段の上り下りが以前よりつらくなった * 椅子から立ち上がるとき、思わず手をついてしまう * 歩くスピードが落ちたり、疲れやすくなったりした * 親の介護を経験し、自分はできるだけ家族に負担をかけたくない * 運動を始めたいけれど、何をすればいいかわからない 年齢を重ねると、少しずつ足腰の変化が気になってくることがあります。 テレビや本で体操を見ても、「このやり方で合っているのかな？」「自分に合った運動は何だろう？」と迷うこともあると思います。 このサービスは、理学療法士と一緒に、これからも自分らしく暮らすための足腰づくりを始める60分のオンラインサービスです。 目指すのは、60分で身体を大きく変えることではなく、「自宅で何をすればいいのか」がわかり、明日から実際に取り組めるようになること。 今の生活や身体の状態に合わせて、無理なく続けられる方法を一緒に考えます。 サービスの流れ ① 今の生活や気になることをお聞きします 普段の過ごし方や足腰の悩み、これからも続けたいことなどをお聞きします。 ② 簡単な動きを一緒に確認します ビデオチャットを通して、立ち上がる動作など、安全にできる範囲で身体の動きを確認します。 ③ 運動やストレッチを一緒に行います 今の状態に合わせて運動やストレッチを選び、画面越しに動き方を確認しながら実践します。 ④ 自宅で続ける運動を決めます 自宅でもできそうな運動を選び、やり方や回数の目安、生活の中での取り入れ方を一緒に考えます。 ⑤ これから取り組むことを整理します 明日から何を続けるか、気をつけることは何かを確認して終了です。 このサービスで得られること * 自分に合った運動やストレッチがわかる * 自宅でできる足腰づくりの方法が見つかる * 無理のない運動の続け方がわかる * これから何を始めればいいかが明確になる 理学療法士としての経験を活かして 私は理学療法士として16年間、リハビリテーションに携わってきました。その経験を活かし、一人ひとりの生活や身体の状態に合わせて、今できることを一緒に考えます。 きつい運動を無理に勧めるサービスではありません。ご自宅でできることから、自分のペースで始めてみませんか？ ご利用方法・注意事項 ココナラのビデオチャットを利用したオンラインサービスです。ご自宅からご参加いただけます。 ※画面越しで確認できる動作には限りがあり、対面のような詳しい身体評価はできません。 ※痛みや体調に不安がある場合は、無理に運動を行いません。 ※診断・治療などの医療行為を行うサービスではありません。 ※身体の状態や運動による変化には個人差があります。安全に配慮しながら、今の自分に合った足腰づくりを目指します。