人と比べて疲れた心に。心身を整えるヨガを提供します

【こんな方へ】 「周りの人と比べて、自分に自信が持てない」 「本当は何がしたいのか分からない」 「自分のことを、もう少し好きになりたい」 そんな気持ちを抱えていませんか？ このサービスでは、陰ヨガとサットサンガを組み合わせ、自分自身と向き合う時間を提供します。 目指すのは、無理に自分を変えることではありません。 今の自分が何を感じ、何を大切にしているのかを知ること。そして、自分自身の良さにも少しずつ目を向けていくことです。 誰かと比べて自分を評価するのではなく、自分自身の気持ちを大切にする時間を一緒に作っていきます。 【内容】 本サービスは、オンラインでのマンツーマンヨガと対話を組み合わせた、全3回の継続型プログラムです。 ① 陰ヨガ｜身体をゆるめ、自分の感覚に意識を向ける 陰ヨガは、一つひとつのポーズをゆっくりと保ちながら、呼吸や身体の感覚に意識を向けるヨガです。 ② サットサンガ｜対話を通して自分の内側を見つめる サットサンガとは「真理の集い」を意味する言葉です。 本サービスでは、自分の内側に意識を向け、対話を通して自分の考え方や感情、良さに気づいていく時間として取り入れます。 例えば、次のような問いについて一緒に考えます。 どんなときに、他人と自分を比べてしまうのか ・そのとき、本当はどんな気持ちになっているのか ・自分が大切にしていることは何か 精神的なストレスや不安、孤独感などを抱えている場合にも、ご自身の気持ちを見つめ直す機会として活用できます。 ③ セッション後の振り返り・チャット相談 毎回のセッション後には、こちらから確認のメッセージをお送りします。 セッションを通して感じたことや、日常生活で気づいたことについても、チャットでご相談いただけます。 【料金】 全3回コース：35,000円 （90分のオンライン個別セッション×3回） ・自分の気持ちを整理し、自分自身との向き合い方を見つめ直したい方向けの基本コースです。 ・初回ヒアリング ・陰ヨガとサットサンガ ・個別テーマに合わせたレッスン構成 ・毎回の振り返りと確認メッセージ ・コース期間中のチャット相談 【レッスンの進め方】 ～第1回｜今の自分を知る～ まず、現在感じている悩みや、気になっていることについてお聞きします。 「なぜ人と比較してしまうのか」「何がつらいのか」がまだ分からなくても大丈夫です。 お話を伺いながら、今回のプログラムで向き合いたいテーマを一緒に整理します。 その後、陰ヨガを通して身体の感覚や呼吸に意識を向けていきます。 ～第2回｜自分の考え方や気持ちを掘り下げる～ 初回のヒアリング内容をもとに、個別のヨガとサットサンガを行います。 普段どのようなときに自信をなくしてしまうのか、自分が大切にしている価値観は何かなどを、無理のない範囲で考えていきます。 ～第3回｜自分の良さや気づきを振り返る～ これまでの対話やヨガを通して気づいたことを整理します。 自分の良さや大切にしたい考え方、これからの生活で意識したいことなどを一緒に振り返ります。 ※各回の内容は基本的な進め方です。実際には、その日の体調や気持ち、ご本人の希望に合わせて調整します。 【日程】 日程は事前に相談して決定します。 自分を変えることを急ぐより、今の自分を知ることから。 誰かと比較してしまう自分も、自信を持てない自分も、すぐに変えようとしなくて大丈夫です。 身体をゆるめ、呼吸に意識を向け、対話を通して自分の内側を見つめる。 そんな時間を、一緒に作っていけたらと思います。