睡眠日誌とコーチングで、本物の睡眠力を身につけます

「午前中からコーヒーに頼り、午後は猛烈な眠気と戦う毎日」から「夕方まで集中力が途切れず、定時までに最高の結果を出す自分」へ！ ＊なかなか寝付けない ＊夜中に目が覚める ＊朝なかなか起きられない ＊朝早く目が覚めすぎてしまう ＊ぐっすり眠った感じがしない ＊日中なんだかボーっとしてすっきりしない　･･･ こんなお悩みをお持ちの方、いらっしゃいませんか？ ３か月間、プロと一緒に睡眠改善に取り組んでみましょう！ 【３ヵ月の睡眠改善ロードマップ（理論と実践）】 STEP１：現状分析と睡眠衛生教育 　睡眠日誌と生活習慣チェックを活用して、普段の睡眠状態を可視化して行きます。 　その後、睡眠に関する正しい知識を学びます。 STEP２：生活習慣の改善 　引き続き睡眠日誌は活用し、睡眠状態を可視化し続けます。 　同時に、睡眠に良い生活習慣の中から改善目標を決めて、それに取り組みます。 　定期的にフォローを行い、習慣改善の進捗具合等を確認します。 STEP３：睡眠改善の定着と自走 　全体の総括を行います。 　３か月間のデータを基に、自分専用の快眠マニュアルを完成させます。 　プロの伴走が無くても自らコンディションを最適化出来る状態を目指します。 エビデンスに基づいた「睡眠衛生教育」で正しい知識を！ 「睡眠日誌」で現状の可視化を！ 「コーチング」で実行をサポート！ ３つのアプローチで、あなたの眠りを科学的に変えて行きます！