呼吸に意識を向けるやさしい誘導瞑想をご提供します

頑張ることを少しお休みして、呼吸を感じる時間 「少し疲れたな」 「頭の中がいっぱいになっている」 「なんとなく落ち着かない」 「何も考えず、ゆっくり休みたい」 そんなときに、ほんの少し立ち止まって、ご自身の呼吸に意識を向けてみませんか？ このサービスでは、私の声によるゆっくりとした誘導に合わせて、呼吸の感覚をやさしく感じていきます。 無理に深く呼吸する必要はありません。 呼吸をコントロールしようと頑張る必要もありません。 ただ、今ここにある呼吸に気づきながら、少しずつご自身の内側へ意識を向けていきます。 瞑想中に考えごとが浮かんでも大丈夫。 意識がそれても大丈夫。 眠くなっても大丈夫です。 「ちゃんと瞑想しなければ」と頑張らず、そのときのご自身のペースでお過ごしください。 こんな方におすすめです ・頭の中が忙しく、なかなか休めない方 ・気持ちを切り替えたい方 ・リラックスする時間がほしい方 ・寝る前にゆったりした時間を過ごしたい方 ・瞑想に興味はあるけれど、やり方が分からない方 ・ひとりでは、なかなかリラックスできない方 私は、瞑想を「頑張って心を無にすること」ではなく、自分自身をいたわり、ゆっくり休むための時間だと考えています。 忙しい毎日の中に、ほんの少し「何もしない時間」をつくってみませんか？ 安心してゆったり過ごしていただけるよう、心を込めてご案内いたします。 ※本サービスは医療行為・心理療法・治療を目的としたものではありません。感じ方には個人差があります。