身体に意識を向けるリラックス誘導瞑想を提供します

「なんだか身体に力が入っている」 「一日中、気を張っていた気がする」 「頭では休みたいと思っているのに、なかなかゆったりできない」 そんなときに、ほんの少し立ち止まって、ご自身の呼吸や身体に意識を向けてみませんか？ このサービスでは、 「呼吸に意識を向ける誘導瞑想」と 「身体に意識を向ける誘導瞑想」 の2つをセットで行います。 まずは、ゆっくりと呼吸に意識を向けることで、意識を少しずつ「今ここ」に戻していきます。 そして呼吸を感じることに慣れてきたら、意識を身体へと向けてゆきます。 頭や肩、背中、両手など、身体のさまざまな部分に意識を向けながら、今そこにある感覚をやさしく感じていきます。 呼吸から身体へと、少しずつ意識を向けていくことで、頭の中だけで頑張り続けるのではなく、ご自身の身体にも気づいてあげる時間をつくります。 「身体をゆるめなければ」と頑張る必要はありません。 温かい、冷たい、重い、軽い、触れている感じがする……。 そのときに感じることを、そのまま感じてみます。 瞑想中に考えごとが浮かんでも大丈夫。 意識がそれても大丈夫。 眠くなっても大丈夫です。 そのときのご自身のペースでお過ごしください。 こんな方におすすめです ・身体に力が入りやすく、なかなかリラックスできない方 ・頭の中が忙しく、身体の感覚を感じる余裕がない方 ・気持ちを切り替えて、ほっとひと息つきたい方 ・自分自身をいたわる時間をつくりたい方 ・瞑想に興味はあるけれど、やり方が分からない方 私は、瞑想を「頑張って心を無にすること」ではなく、自分自身の心と身体に気づき、いたわるための時間だと考えています。 呼吸を感じ、身体の感覚を感じながら、忙しい毎日の中に、ほんの少し「自分のための時間」をつくってみませんか？ 安心してゆったり過ごしていただけるよう、心を込めてご案内いたします。 ※本サービスは医療行為・心理療法・治療を目的としたものではありません。感じ方には個人差があります。 ・本サービスはリラクゼーションを目的としたもので、医療行為・心理療法・治療を目的としたものではありません。 ・ご希望の時間や、事前に伝えておきたいことがございましたら、購入時にお気軽にお知らせください。 ・安心してお過ごしいただける時間になるよう、心を込めてご案内いたします。