睡眠の専門家があなた専用の睡眠プラン作ります

「早く寝ればいい」と言われても、それができないから困っている。 そういう方に向けたサービスです。 私は健康運動指導士とスリーププランナーの資格を持ち、 運動指導の現場に10年以上立ってきました。 睡眠については、不眠症の認知行動療法（CBT-I）という 医療機関でも用いられている手法をもとに、 8週間のプログラムを設計・運営しています。 おまじないやヒーリングではありません。 起床時刻・光・体温・カフェイン・運動のタイミングといった、 検証されている要素を、あなたの1日の中でどう並べ直すか。 その手順書をお作りします。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【納品するもの】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■ あなた専用の睡眠改善プラン（PDF・10ページ前後） 　・今の睡眠の状態の整理（何が起きているか） 　・優先して変える3つ（全部やらなくていい形にします） 　・平日/休日それぞれの時間割 　・つまずいたときの対処 ■ 睡眠記録シート（4週間分・印刷用） ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【ご購入後の流れ】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 1. 質問シートをお送りします（15問・5分程度） 2. ご回答をもとにプランを作成 3. 5日以内に納品 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【こんな方に】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ・布団に入っても頭が冴えてしまう ・夜中に何度も目が覚める ・寝ているはずなのに昼間つらい ・交替勤務・早朝勤務で生活が不規則 ・薬に頼る前にできることを知りたい ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【お願い】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ・医療行為ではありません。診断・治療は行いません。 ・睡眠時無呼吸症候群など治療が必要な状態が疑われる場合は、 　医療機関の受診をおすすめしています。 ・効果には個人差があります。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【資格・経歴】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 健康運動指導士／スリーププランナー 運動指導歴10年以上