本田 紘基｜眠りと体づくりの専門家

10年間で4000名に運動指導をしてきた実績から、ダイエット指導や健康関連の記事執筆を行います！

健康運動指導士・スリーププランナーの本田紘基です。 体を動かすことと、眠ること。 この2つを、資格を持って両方お話しできる人間です。 体重のことも、この2つの延長で見ています。 食事だけを見ても動かないことが多いからです。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■ 何をしてきた人か 運動指導の現場に10年以上立ってきました。 ジムでも教室でも、いちばん多く聞いたのは 「何をすればいいか分からない」 「分かっていても続かない」 という声です。 正しい知識を並べるだけでは人は動かない。 それが現場で学んだことでした。 また、企業で働く方に向けた健康情報誌を 月刊で執筆しています。 腰痛、転倒、熱中症、そして睡眠不足。 現場の方が実際にぶつかる不調を、 専門用語を使わず、明日から試せる形にして 書き続けてきました。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■ 睡眠について 睡眠は、私がもう一つ専門にしている分野です。 不眠症の認知行動療法（CBT-I）という、 医療機関でも用いられている手法をもとに、 8週間のプログラムを設計・運営しています。 ヒーリングやおまじないではありません。 起床時刻、光、体温、カフェイン、運動のタイミング。 検証されている要素を、 あなたの1日の中でどう並べ直すか。 そういう仕事をしています。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■ お受けしていること 【 個人の方へ 】 ・睡眠の改善プラン作成 ・睡眠日誌の4週間レビュー ・夜勤・交替勤務の方の睡眠設計 ・眠りから始めるダイエット計画 ・痩せない原因の切り分け、停滞期の設計 ・運動プランの作成 ・腰痛、肩こり、立ち仕事の体の使い方 ・健康診断結果からの生活プラン 【 法人・事業者の方へ 】 ・健康だより、社内報の健康面 ・健康講座・社内研修のスライドと台本 ・健康、医療の記事執筆 ・AIが書いた健康記事の検品 ・健康テーマの調査レポート 書くこと、資料を作ることも、 運動指導と同じくらい長くやってきました。 中身が分かる人間が書くと、 確認の手間が減ります。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■ 資格 ・健康運動指導士 　（公益財団法人 健康・体力づくり事業財団 認定） ・スリーププランナー ・食生活アドバイザー ・スロージョギングアドバンス認定資格 ・健康経営アドバイザー ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ まずはお気軽にご相談ください。 「これは対応できますか」だけでも構いません。