うつゼロシャワー読者限定ふくらはぎシャワ実践します

『うつゼロシャワー』を読んでくださり、本当にありがとうございます！著者のやまです。 「本を読んだけど、冷水の温度はこれで合っているのかな？」 「自分の体調の場合、朝と夜どちらに重点を置けばいい？」 「まずは1回、やまさんと一緒に正しいやり方を確認してみたい！」 そんな、本を読んだあと「今夜から本気で実践したい！」と思っているあなたのための、完全オーダーメイドの実践サポートセッションです。 25年のうつをこの習慣で脱出した私が、マンツーマン（1対1）で、あなたの自宅のお風呂環境や現在の体調に合わせた「最も効果の出るふくらはぎシャワーのやり方」を徹底的にレクチャーします。 既存の自律神経カウンセリングとは異なり、本書の内容を確実にあなたのライフスタイルに落とし込み、習慣化させることに特化したセッションです。 ◆ このセッションで一緒にやること 1. あなたの「ふくらはぎシャワー」のやり方チェック 温水・冷水のリアルな体感温度の基準や、シャワーヘッドの正しい動かし方をレクチャーします。 2. 自宅で迷わないための「エア実践ワーク」 当日はカメラ越し（または音声のみでも可）に、手元でシャワーの当て方を一緒にシミュレーション。今夜のお風呂から100%迷わずにできるようになります。 3. あなた専用の「朝晩の自律神経ルーティン」作成 お仕事や生活リズムに合わせて、白湯、5分散歩、おでこ冷却を「いつ・どう組み合わせるか」のスケジュールを一緒に組み上げます。 4. 本には書けなかったリアルな裏話・質問への回答