体をゆるめて心まで軽くなる時間をお届けします

～頭の忙しさをおろして、今ここに戻る時間～ なんだか最近、 ずっと考えごとをしている気がしませんか。 体はここにあるのに、 心は先のことや、過ぎたことに行ったまま。 ・気づくと頭の中がいっぱい ・なんとなく落ち着かない ・自分の気持ちが後回しになっている ・力を抜きたいのに、抜き方がわからない そんなときに。 がんばらなくていい時間を、 一緒に過ごせたらと思っています。 何かを変えるための時間ではなくて、 ただ「私は今ここにいる」って 静かに感じてみる時間。 うまくできなくても大丈夫。 何も起こらなくても大丈夫。 そのままのあなたで、来てくださいね。 がんばっている方に向けた、 やさしいマインドフルネスの体験講座です。 ※本サービスはリラクゼーションやセルフケアを目的とした内容です。 医療行為・診断・治療を行うものではありません。 ✨ サービスの流れ このサービスはトークルームのビデオチャット機能にて提供させていただきます✨ ①【安心できる場づくり】 この時間には正解がありません。 無理をせず、話したくないときは話さなくて大丈夫です。 安心して過ごせる空気を大切にします。 ②【呼吸と体に意識を向ける】 呼吸にそっと意識を向けながら、 今の体の感覚をゆっくり感じていきます。 考える時間から、感じる時間へ。 今ここに戻る練習をします。 ③【やさしい体験ワーク】 簡単なワークを通して、 自分の感覚に気づく時間を持ちます。 うまくやろうとする必要はありません。 ④【気づきの共有（任意）】 感じたことを分かち合う時間を設けます。 話さずに聞くだけでも大丈夫です。 ⑤【今ここにいる自分を感じる】 講座が終わる頃には、今ここにいる自分を、 少しやさしく受けとめられているかもしれません。 ✨大切にしていること マインドフルネスは 「うまくやる」ものではなく、 「気づこうとする姿勢」を育てる時間です。 安心できる雰囲気の中で、 ご自身のペースで体験していただけます。