心を休めるAIメンタルケアを60分で学べます

【講座概要】 「断りたいけれど言えない」「相手の顔色を見てしまう」そんなやさしいあなたの心を、AIメンタルケア簡単マインドフルネスのワークで整理し、安心を取り戻す60分の体験講座です。 【講座の目的】 ・人間関係で疲れやすい方が、自分のペースを取り戻すこと ・安心できる心の感覚を育てること 【こんな方におすすめ】 ・人といると気を使いすぎて疲れてしまう ・頑張っているのに報われない気持ちになる ・相手に合わせすぎて、自分を見失いやすい ・感情が不安定になりやすい ・自分の気持ちを言葉にするのが苦手 【 講座の流れ】 導入（10分）　AIメンタルケアで簡単セルフチェック ▶︎今の心の状態を可視化して話すだけで安心の時間を作ります 心の整理タイム（30分）　日常で無理しているポイントを整理 ▶︎「なぜ疲れるのか」「どうすれば安心できるか」を理解 マインドフルワーク（10分） ▶︎呼吸や体感ワーク＋AIメンタルケアチェックで心の境界を感じてゆるめます 振り返りと次のステップ（10分） ▶︎今日の気づきをAIで確認しながら言語化 ▶︎安心を育てる小さな習慣をお渡し 【受講後の変化イメージ】 ・「自分が悪いわけではなかった」と気づき、肩の力が抜ける ・「無理して合わせていた自分」を許せるようになる ・家族や職場の関係が、少しずつ自然に楽になっていく 【カウンセラー：岩永みもりとは】 マインドフルネススペシャリストの岩永みもりは、脳科学や心理学、認知行動療法などの科学的根拠に基づく「安心リワード理論」と「五感料理講座」を提供。動画講座や個別カウンセリングを通じ、これまでに10名以上の方が「自信が持てるようになった」「夫が優しくなった」などの変化を実現。自身の活動ブランド「心食堂」で、実践的かつ科学的に裏付けられた心のセルフケア学習の場を提供している。