集中力UP！マインドフルネスで心を穏やかにします

最近、マインドフルネスという言葉をよく耳にする機会が多いかと思います。 マインドフルネスとは、「いま・ここ」の体験に意識を集中することです。 つまり良い悪いなどの価値判断を捨て、五感や心で感じ、過去や未来にとらわれず、「今」を大切にすることです。 瞑想の手法をベースにして「集中力」を高めたり、自分の気持ちをコントロールできるようになり、心が強くなります。 最近では、その様々な効果が認められ、グーグルやインテル、フェイスブック、ナイキといった米国の企業が企業研修などに採用するようになりました。 【効果】 ・不安・ストレス・うつ軽減効果 ・創造性を養う ・睡眠の質の改善 ・ダイエット効果 ・学習記憶や感情コントロールの向上 ・思いやりや共感力の向上 ・免疫システムの向上 マインドフルネスは心をやわらかく、強くします。 感情・気分が変われば、態度や行動が変わります。 あなたは、日常「今、ここ」のことをありのままに感じれていますか？過去や未来にとらわれていませんか？ マインドフルネスの視点から、自分を見つめてみましょう。