7日間の腸活＆セルフケアBOOKます

「最近、なんだか疲れやすい…」そんなあなたへ。 このPDFは、50代以降の体と心の変化に寄り添いながら、 食べることを通して、やさしく内側から整えていく7日間のセルフケアプランです。 ⚪︎テーマは「腸と心にやさしい日々」。 和・洋・韓の美味しくて簡単なレシピ構成と、 ホッとできるハーブティーや心に効くメッセージを添えました。 こんな方におすすめです： なんとなく不調が続いている 食事を通して整えたいけど、何を食べたらいいかわからない 「心がゆるむ時間」がなかなか取れていない 美肌・腸活・ホルモンバランスを整えたい 女性としての人生を、自分らしく大切に生きたい 毎日がんばっているあなたに。 心と体がホッとする7日間を、ぜひご体験ください。 ⚪︎サービス内容 お届け内容（A4／PDFデータ）： 全7日間＋セルフケアメッセージ付き完全版 ◻︎表紙・はじめに ・1日ごとの食事提案（朝・昼・夜・間食）×7日分 ・テーマ別の目的（腸活／巡り／温活／美肌／リセットなど） ・ハーブティー・間食アドバイスつき ・ 各日のひとことメッセージ ・終わりに：体と心へのやさしいまなざし ・ 総ページ数：10〜12ページ前後 ◇スマホやタブレットでも見やすい、癒しのデザインです。 ◇食材はシンプルなものが中心で、買いやすく作りやすい構成です。