瞑想で心と体を整えていきます

「そもそも何で瞑想って大事なの？」 「どうしても雑念が邪魔して集中出来ない」 「呼吸に集中するって何？」 「目を閉じたり、息を深く吐く（もしくは吸う）ことが苦　苦手な自分にも瞑想って出来るの？」 瞑想は 「ただ座って目を閉じて呼吸をするだけ」 と思っていませんか？ 間違いではありませんが、 瞑想のことを深く知れば、その効果を更に期待出来るようになります。 その効果を最初は感じられなくても、 続けていくことで徐々に効果を感じられるようになるとも言われています。 スタジオに通ったり、オンラインのクラスを受けるのが一番効果を感じやすいとは思いますが、 時間やお財布のことを考えると簡単にはいかない場合もありますね。。。 自分一人で出来るようになれば、その負担が少し減るのではないかな？ との思いから、 お一人でも瞑想が出来るようになるためのやり方やコツなどのお話しを挟みながら進めていきます。 ----- ヨガの講師をされている方で、 「どう生徒さんにお伝えしていいのか悩んでいる」 という場合もご相談ください。