初めまして！
今回は陸上競技の駐長距離の1500m～5000mの自己ベスト、目標タイムに向けての相談、アドバイス、練習計画、メニュー計画を提供します。
私自身高校1年生の時点では1500m6分、5000m21分20から1年間で1500m4分7 5000m15分27まで伸ばすことが出来ました。(PBではありません)
私の時は厚底などもまだ出ておらず薄底(スパイク)での出走でした。
その後も怪我と向き合いながら社会人ランナーとして走り続け、高校の後輩や同期のメニューを計画し練習を引っ張っています。
後輩は私のメニュー指導アドバイスにより5000m 20分から16分07まで約7ヶ月間で更新しました。
同期はハーフマラソンをメインとしており、1時間32分のタイムを約2ヶ月の調整で1時間19分38まで伸ばすことに成功しました。
1500～5000までと言いましたが、10000mやハーフマラソンにも対応出来る体作りをし、競技人生を長い目で見た時にまだまだ成長して走れるようなメニュー作りを心がけています。
その他にも動的ストレッチや、アップ方法もお伝えすることが出来るので、長距離種目に関しては私にお任せ下さい！
予想お届け日数は要相談で、聞きたいことがあればなんでもご相談ください！
今の練習環境や状況、最近の練習内容、直近の1500m～10kmのタイムを教えてください！苦手な練習メニュー(ex.インターバルが苦手です)などお教え下さい。
