睡眠効率化～睡眠の質をあげるテクニックを紹介します

睡眠不足さようなら！日中の生産性も爆上がりの睡眠術を徹底解説

「毎晩フルチャージでパフォーマンスを最大化～良質睡眠術～」 ぐっすりと深い眠りを得るための情報をPDFで提供いたします。 ************************************ はじめまして！ 私はケンプティと申します。 会社員として働いており、仕事やスキルアップのための勉強を効率的にこなし、自由で心穏やかな自分の時間を過ごすことを常々考えています。 ・自分の能力を高める方法 ・自分の能力を発揮できる状態を作る方法 ・集中できる環境を作る方法 などを学び実践しています。 ************************************ 毎朝すっきり目覚められていますか？ 夜にしっかり回復して日中にパフォーマンスを発揮できていますか？ 　以前の私は毎朝何度もスヌーズを繰り返してようやく目覚め、午前中いっぱいぼーっとしたまま、デスクワークをしていても、ついついうとうとしてしまうというように、慢性的に睡眠不足を感じていました。 　そんな私でしたが、10冊以上の本を読んで睡眠知識をインプットし、生活習慣を見直した結果、今では毎朝アラームなしで決まった時間に起き、朝から活発に行動でき、頭もクリア、夜もすっと眠れるようになりました。 　私は常々、やらなきゃならないことは効率的に片付けて、自由な時間を創出したいと思っています。そのためには、自分の持つ生産性を最大限に発揮できる状態を作ることが重要であり、睡眠はその中でも最重要事項だと思います。 　睡眠にはいろんな役割があります。脳と体の休息はもちろんのこと、記憶の定着のための整理作業、ホルモンバランスの調整等も睡眠中に行われています。体と心の健康のためにも、学習のためにも、集中力の向上のためにも必要なことです。 　良質な睡眠を得るための知識と、私が実践して効果を実感している習慣をご紹介しています。 ・朝、起きるのが辛くなくなる！ ・夜、スムーズに眠りに着ける！ ・慢性的な疲労感にさようなら！ ・日中の集中力が高まる！ 　仕事、勉強、家事、副業、複業（パラレルワーク）等、少しでも効率的に進めたい方、毎日の睡眠習慣の見直しから始めてみては？ 　ぜひ、できるとことから少しずつでも取り入れていただき、皆様の自由な時間を創出し、より充実した人生を送ることに少しでもお役に立てればうれしく思います！