朝が弱い方必見！早寝早起を習慣化します

購入いただいてから、平日5日間(月〜金)フリーチャットでサポートさせていただきます^ ^ ※ ビデオチャット(ZOOM,FaceTime等)のアドバイスも可 Aさんを例に、サポートの流れをご覧ください。 例)【毎日0時に寝て8時に起きている】Aさん 　 【23時半に寝て7時に起きる】目標を設定しました。 　　 【☆サポートの流れ☆】 1.あなたが目標とする早寝早起き時間を設定 2.「毎日その時間に早寝早起きができるよう、前後の時間を含めてどう過ごしていけばよいか」をアドバイス ※大事なのは早起きではなく☆早寝☆ ※入眠儀式(ルーティーン)を作っていくか！ 　　　　 　　　　 　-----実践！平日5日間早寝早起き----- 3.「何時に寝て、何時に起きたか」を毎朝報告 　例)今日は、23時半に寝れなかったですが、7時45分に起きました。 4.毎朝、「目標に対して達成度？点」と自己評価を報告 　例)いつもより15分早く起きれましたが、23時半に寝れなかったので、30点くらいですかね。苦笑 　 5.「あと何を意識すれば100点になるか」改善策を毎日サポート 　例)TVの誘惑をなかなか断つ事ができなかったので、今晩は23時までにTVを切る事に挑戦！23時半に必ず寝る事に集中したいと思います！ 6.翌日以降、3〜5の流れを繰り返して、5日間サポート 7.5日目には目標の23時半寝、7時起きが達成できている！ ※早寝早起きのコツは、徐々にリズムを作っていく事！ ※「明日から1時間早く起きよう」はやや無理があります。 ※あなたのペースで一緒に実践しましょう♪ 【☆朝活のメリット☆】 ・人生を大きく変えていく事ができるという自信になります！ ・主体的に自分の時間を使っている高揚感があります！ ・立てた目標や夢を追いかけている実感ができます！ ・満足度が高く、自己肯定感が上がります！ ・健康的で前向きな一人時間を手に入れる事ができます！ ・人間にとって一番大切な時間という資産を、誰にも邪魔されずに活用する事ができます！ 【☆こういう人におすすめ☆】 ・毎日忙しくて時間に忙殺されていると感じている人 ・目標を立ててもなかなか達成できないと感じている人 ・自分の人生は、主体的に前向きに歩んでいきたい人 ・時間革命をしたい人