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愛着障害の程度はグラデーション。原因もグラデーション。 自分では身に覚えがない場合もたくさんありそう。『ただ、今、生きづらい。』というような、漠然とした不安が常にある。　・私だけ？他の人はどうなんだろうか？という疑問 　・安心感の電池がエンプティー 　・自分の居場所がないような 　・ものさびしさ 　・自信の無さ 　・自己肯定感の低さ これは一体なんでなんだろう？自分でアンテナを張っていたら引っかかってきた。（カラーバス効果） 自信の無さには、自分軸を作らなければ。 それには、自己肯定感をつけるといいって聞いたから「自信をつけよう、 　簡単なことでいいから、　成功体験を積むんや！」これで自信がついてくれればよかったのだけど空回りした。机上の自己肯定感。 　　小さな成功体験。 《小さな成功体験》 ：自分で決めた簡単なタスクを完了する。　できた。やった！　というのをやってみたら、「は？」ってなって 「できたー！やったー！」は、むなしかった。まず、外からの情報を素直（思考停止）で従うことは【なに軸】なんだろう・・・一旦【○○軸】わすれます。急だけど、私が行きついた漠然とした不安の正体はなんなん？の答えは、私と主たる養育者の【愛着形成がうまくいかなかった】それだけです多分。（成長過程ではまだまだ色々あったと思いますが。） 誰かに助けてほしいけど、 私が「助けて」って言ったら、「なんでお前なんか助けなきゃいけないんだよ。」って言われそうで怖い。自分にそんな価値ない…。他人を信じられるほどには、安心感が保てないメンタル。こんな感じを「安心の電池が少ない状態」とか表現されてたなどっかで。普通の

【愛着スペクトラム障害】の【スペクトラム】ってなんだろう。と思って調べたメモです。単語の意味《意見・現象・症状などが、あいまいな境界をもちながら連続していること》愛着障害という症状が、曖昧な境界を持ちながら連続していること・・・？ぼんやりとわかった。気がする。けどもう少しググってみるととってもわかりやすいスペクトラムがでてきました。『健常』から『強い愛着障害傾向』までが地続きになっていて矢印の上には区切りがありません。ココからココまでが『軽度』でココから先は『重度』といったような線引きがなく、同一線上で連続体になっています。ここでポイントになるのが スペクトラム（連続体・範囲）の線上に『健常』が含まれていることです。『○○スペクトラム障害』にみられるような特徴は、 程度の差こそあれ、全ての人が持っている。という捉え方。なるほど。

おはようございます、おもちです🐹 私は以前 「恋愛依存であった」 というお話をさせてもらったと思うのですが 今更ながら 違う気がしてきたんです💦 「こっちの方が当てはまるのではないか？」 そう思ったので 『大人の愛着障害について』を 今回はテーマにしたいと思います！ 「なぜか恋愛が長続きしない」 「職場の人と深い関係を築くのが怖い」 「いつも人の顔色をうかがってしまい、素の自分を出せない」 「自分に自信が持てず、常に漠然とした不安や孤独を感じている」 もし、あなたがこのような「生きづらさ」を長年抱えているとしたら、その原因はあなたの性格や努力不足のせいではなく、「大人の愛着障害」にあるのかもしれません。 大人の愛着障害とは、幼少期に主な養育者（多くは親）との間で安定した心の絆（＝愛着）が築けなかったことが原因で、大人になってから対人関係や自己肯定感に困難を抱える状態を指します。 これは決して珍しいものではなく、また、精神医学的な「病名」というよりは、対人関係における思考や感情、行動の「パターン」や「傾向」と捉えるのが適切です。 この記事では、まず「大人の愛着障害」とは何か、その原因から具体的な特徴までを分かりやすく解説します🍀 そして、あなたがどのタイプに当てはまるのかを知るためのチェックリストを用意しました！ 最後に、その生きづらさから抜け出し、自分らしい人生を取り戻すための具体的な5つのステップをご紹介します。 過去は変えられませんが、自分を理解し、今日からできることに取り組むことで、未来は確実に変えていくことができます。✨ この記事が、あなたの長いトンネルの出口を照らす、