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睡眠に貪欲であれ現代人は睡眠時間が不足していると言われています成人には7～9時間の睡眠時間が理想であるとも言われていますできていますか？僕は5～6時間なので足りないですねぇなかなか守れる人はいないのでは？苦笑ではなにか良い方法はないかなと考えてみましたというか私の方法それは「睡眠に貪欲であれ」ですまず二度寝三度寝上等♪もちろん目覚まし時計はセットしますそれで横になるだけでもOKかなと考えてます次に起床後の生活ですね10分くらいでも少しでも横になれそうなら横になるそして目をつぶる僕は会社に出勤前の公園のベンチでやってます笑「変な奴」とか思われてるかもでもそこは「貪欲たれ」です後は会社の昼休憩！「シエスタ」なんて呼ばれてますね！お昼寝って夜の就寝と同等かそれ以上の効果があるとか実体験で同感です会社は昼休憩中は節電で消灯するので新聞紙を地べたに敷いて隅っこで寝ています20分くらいかなかなり疲労回復ありますよ！もうやめられないですネあと会社の昼休憩以外の休憩時間ですね横になれそうなら横になるしなれなくても地べたに座って足を延ばすようにしてます！あとは～家に帰ってから10分横になってから家事片付けなどしますどうでしょうか？がっしりの睡眠ではないですが結構、貪欲に睡眠していると思いますまた工夫次第であなたにも応用できると思います睡眠を侮る事なかれです人生の3分の1は睡眠だとも言われていますしっかり睡眠して元気でありたいですね！

シエスタ、始めました。いや、冷やし中華の時期ですね。関係ないけど。冷やし中華好きだけど。ベアたんは3時4時病と我が家では呼んでいるのですが、毎日3時4時辺りになると大きく体調を崩すことが多いです。これは持病の関係などで、どうしても仕方ないのですが、最近ちょっと仕事のしすぎだなーと感じるところがあり、シエスタを導入しました。「シエスタ」とは、スペインの文化の一つで、「長い休憩」を意味します。スペインでは日照時間が長いため、日の入りが10時頃だったりすることもあるそうです。また、夏の日差しはとても強く、日差しが強い日中に活動することは非効率的だとの考えからこの文化が始まったとも言われています。で、このシエスタ。お昼寝の時間をとったりすることでも有名なんです。日本では午睡などとも呼ばれていますね。シエスタをとるといい訳1.脳の活性化、集中力アップ昼食後は気温の上昇や体温の上昇などの影響もあり、眠気によりパフォーマンス力が低下すると言われています。ここに短い睡眠を導入することで、午後からのリセットした体調を整える事が出来ると言われています。2.ストレス解消忙しくなりストレスが溜まってくるとストレスホルモンが分泌され、キャパオーバーの状態になってしまいます。外部から入ってくる情報を一旦ストップして、クールダウンし、落ち着いて次の物事に取りかかれる準備の時間となります。3.体力回復午前中の作業だけでも確実に体力は奪われています。軽い睡眠を取ることで、脳だけでなく、体力の回復も望めます。4.病気予防睡眠不足が蓄積すると、様々な病気の原因となります。昼寝をすると一時的に体が休まり、血圧も下がる