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こんにちは！お悩み・愚痴・恋愛セラピスト、ノンです。今回は新しく趣味を始めたいな〜という方向けに、「ボルダリング」のメンタルヘルスへの影響をお伝えしたいと思います。ボルダリングは2015年にアリゾナ大学がおこなった調査で、メンタルヘルスの改善に大きな効果があったことがわかっています。実験では、生きるのも辛いレベルの被験者100人を対象に、週に3時間のボルダリングを行ってもらうグループ、何もしないグループとに分けて行われました。８週間後、結果を測定したところ、なんとボルダリングを行ったグループは、何もしなかったグループに比べて「４.５倍」も心が安定したそうです。これは、ボルダリングというスポーツが常に自分の動きに気を配らねばならないがために、人生の悩みについて考える余裕がなくなるからだそうです。確かにボルダリングの最中に、人生について悩んでいたら地面に落ちてしまいますもんね。この一点集中思考が、瞑想に近い効果を生み、「今、ここ」に全神経を集中させてくれるため、大きな癒しになるそうです。鬱などの精神不調の原因の一つは「反すう思考（同じことを何度もくよくよ考えてしまうこと）」だそうで、ボルダリングを生活に取り入れることで、この反すう思考を無理やり中断させることができるのが良いのではないか、と言われています。スポーツの秋、ボルダリングを生活に取り入れて、心も体もリフレッシュしてみてはいかがでしょうか？