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こんにちは。 生きているだけでカウンセラー 紀凛（のりりん）こと 小本紀子です。 自分は拗ねていると、感じることはありませんか？ 言い換えると素直になれない時、例えば、、「甘えたいのにうまく甘えられない」 「辛くても助けてと言えない」「疲れているのに嫌と言えない」「自分を良く見せようとしてしまう」「休みたくても頑張り続けてしまう」　　　　　　　　　　　　　　など。「拗ね」という状態は、仕事や友達、特に自分と否応なしに向き合うこととなる パートナーシップにて大きく影響しますが、、根本原因は、過去の近しい人間関係 （両親・祖父母・ご兄弟・親戚・先生など）であることが多く、今起こっている問題も、実は過去の辛かった思いや嫌な感情を、思い出している場合が多いです。そこで、過去から抱えてきた思いを終わらせ、「拗ね」から卒業していくのに、ご自宅で簡単にできるワークを１つご紹介しますね。過去に辛かった時、誰にどうして欲しかったのかを思い出してみましょう。例えば、 「優しい言葉をかけて欲しかった」「抱きしめて欲しかった」「味方でいて欲しかった」「傍にいて欲しかった」「話を聞いて欲しかった」「認めて欲しかった」「甘えたかった」「受け容れて欲しかった」「怒らないで欲しかった」「ありのままを愛して欲しかった」　　　　　　　　　　　　　など。思い出した時に忘れないよう、紙に書くかスマホに入力しておきましょう。 そしてそれを、まるで100％味方の親のように、自分に何度も繰り返してあげることで、 とても癒され、心が満たされて「拗ね」が終わっていきます。心が満たされる（＝拗ねが終わる）と、自己否定や自己疑惑が

拗ねというのは、なかなか自分では自覚しにくいものです。例えば、私はかわいそうな境遇なの。←これは拗ね。私だけ誘ってくれない。←これも拗ね。私頭悪いからできない。←これも拗ね。ちょっと遅刻したくらいで怒らないでよ。←これも拗ね。お局が意地悪するんです。←これも場合によっては拗ね。自分が欲しいものが手に入っていない状況の時に、拗ねはやってきます。私はかわいそうな境遇なの。→そうならないように努力できるよね？私だけ誘ってくれない。→自分から誘え。または、そんな所行かなくていい。私頭悪いからできない。→文句言っている暇があるなら勉強しろ。ちょっと遅刻したくらいで怒らないでよ。→誰が悪いんだ？お局が意地悪するんです。→それで？戦うの？仕事するの？拗ねほど周りからみていて格好の悪いものはありません。大人になると少しは拗ねている自分が客観的に見えるようになってくるのですが、それでも抑えられない人は多いです。頭の中で文句を言っている時（口に出しているのはもってのほか！）それが拗ねなのかどうか、一度「拗ねセンサー」にかけてみてください。そしてそれが拗ねだとわかったら「ああ、私また拗ねてる。かっこ悪い。やめようやめよう。これ拗ねずに対処しようと思ったらどうするんだ？」と考えてみてください。拗ねるという癖を止めるのには時間がかかります。毎回毎回根気よくやってくださいね。

前に進みたいなら人の話に耳を傾けましょう（そんなん知っとるわー！）と瞬時に思う人もいると思いますがまあ待ってくれ。人の話をしっかり聞く、飲み込む。一度噛み砕く多方面から多角的に考える。これ大事です。それなのにまうとは幼少期から拗ねの角度から人を見ることが多く。人の話を聞く。それがうまく出来なかったんですよね。小さな頃から、内向的ででもどこかプライドがめちゃくちゃ高くて　笑同学年のキラキラした子達に嫉妬してでも勝つために努力を始めてもすぐには思い通りにいかないから親が、友達が、とか理由をつけて拗ねて。そこから脱せず大人になり社会人になってもループしてました。社会人になる前も、なった後も人の話の中にヒントはたくさんありました。ただ人の話を聞く以前に、盛大に拗ねていたのでなーーーーーーんにも入ってこなかったんですよw全部が全部聞いた方がいいなんて言いません。それでも学びになることはたくさんあります。嫌いな人を好きになりなさいというわけではなくて。（むしろ嫌いな人苦手な人はそのままでいい）『その人の言葉』と思うから言葉が入らない。その人　から　　離して言葉だけで　考えてみる。捉えてみる。そうすると素直に受け取れ、指導や指摘を修正していきやすくなります。今日もハッピーな1日になりますように🌟