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やっても無駄なことは・・ 「気にしないようにすること」 気にしないようにしても、 一度気になってしまったものは 気にしないようにするのは無理です じゃあ、どうすればいいかというと 「気にしている自分を○○すること」 いつも見てくれているあなたなら すぐにわかるね！いつも言っていることだけど・・ まずは、 他人からの目を 過剰に気にしている自分に気づいて、 そんな自分に 心の中で〇をしてあげよう 「他人の目が気になるんだね」 「気になってもいいんだよ」 って感じでね！ それができたら、 ぐっと不安や怖さは和らぎ・・ 安心感が生まれるから やってみてね！他人からの目を 過剰に気にしている自分に気づいて、 そんな自分に 心の中で〇をしてあげることが できたなら・・ 目の前のことに 集中することが、とっても大切 自分に意識を向けていたものを 目の前のことだけに意識を向ける ただ、やってはいけないことは・・ 自分を認めてあげる前に 無理やり目の前のことに集中すること これをやっても、不安や怖さは なくならない

日頃から 自分の思っていることとか 考えていることを 我慢しやすい人は・・ 自分が何を思っていて 何を考えているのか 自分でもわからなくなっているんだよ だから、 そんなあなたがまずやってほしいことは 自分の思っていることとか 考えていることに しっかり気づいてあげること！ 自分の思いや考えに もっと、敏感になること！まずは、自分の思っていることとか 考えていることに しっかり気づいてあげること！ それができたなら・・ 自分の思っていることとか 考えていることを しっかり受け取ってあげること！ 最初は、外に出せなくてもいいよ 心の中で、 「こんなこと思っているんだね」 「こんなこと考えているんだね」 「それで、いいんだよ」 って受け取ってあげることが大切日頃から 自分の思っていることとか 考えていることを 我慢しやすい人は・・ 日記を利用してみるのもいいよ！ 日記には・・ 周りの人には決して見せられない 自分のありのままの 思いだとか考えを・・ 周りの人には決して見せられない 自分の我慢している 思いだとか考えを・・ 書いて書いて書きまくる！ こうやって、自分を出しているから・・ 人にも出せるようになってくるんだよ！日頃から 自分の思っていることとか 考えていることを 我慢しやすい人は・・ まずは、 話しやすい人に どんどん自分の胸の内を話す練習を してみましょう！ 自分の思いや考えを 相手にしっかり伝えることが出来る人は、 いつもやっているから できるんです！ だから、 日常を意識することが大切です！

メンタルヘルスには、いまだに多くの偏見が残っています。大丈夫でなくても全く問題ありません。誰にでも良い日もあれば悪い日もあります。人生の一部です。助けを求めるのは難しいと思います。何か辛いことを抱えている時は、他の人に心配をかけたり、頼れる人がいないと感じたりしたくないものです。メンタルヘルスに悩み始めてから4年以上経ちました。高校時代は、他の生徒から「あの子は鬱病だ」などといじめられていました。コミュニケーションがうまく取れず、友達関係を維持するのも大変でした。GCSE（一般教養試験）には合格できないと言われましたが、なんとか合格し、大学に進学して保育を学びました。同じようなことを言われたので、内気だと思われている子どもたちの力になりたいと思いました。子どもたちと接すること、そして彼らが言う面白い言葉が大好きでした。そこが、自分らしくいられる唯一の場所だと感じました。それがきっかけで、教育分野でのキャリアを志すようになりました。 しかし、事態は悪化の一途を辿りました。人前でいるとひどく不安になり、職員や生徒、友人たちから引きこもるようになりました。感情や気持ちを表現できなくなり、感情的になり、途方に暮れてしまいました。自分が何を経験しているのか、何が起こっているのか、なぜそんな風に感じているのかさえ理解できませんでした。本当に自分のことがひどく嫌になりました。 カウンセリングを受けたものの、それでも自分の気持ちを吐き出すのはとても難しかったです。ありのままの自分でいたいのに、それができないのがもどかしく感じていました。CAMHSを紹介してもらい、その後、心の支えになってくれる