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🔹時間は有限🔹リイちゃん、今日は心療内科に行けましたか〜😳？ん〜？　行けませんでした〜_(┐「ε:)_準備している時に〜新規のお客さまからお電話貰って向き合ってたら〜いつの間にか1時間ぐらい喋ってて〜受診時間終わってたYO(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾(笑)今日もポンコツ発揮中🤗でもいいのよ〜💃✨今日お電話くれたお客さまとの時間は今日しか得られない時間だからね〜🤔お客さまから、嬉しいコメントまで貰ったの🤭元気と幸福感で満たされたんだって〜(*´꒳`*)そんな事言われたら〜リイちゃんの病院受診の時間なんていつでもいいのYO〜･:*+.\(( °ω° ))/.:+どうせ、定期受診なんだから🤣！！いつものお薬の調整だけなんだし〜😗病院にはごめんなさいだけど明日、本業帰りに受診しに行こう🥹予約取れますようにΣ('◉⌓◉’)(笑)というか、本来は私が早く動けばいいだけだった話なんだYO〜(´⊙ω⊙`)！！ギリギリまで動けない女、それが私よ🤣👏まあ、そんな日もあるよね〜ϵ( 'Θ' )϶他の人はないかもだけど(笑)こんな事公開する必要は全然ないんだけど〜どうでもいい事もブログに書けるの🤗余裕あれば、今日はもう1回書いちゃお〜😆よし！！まずはお風呂入ってから夕飯でも作ろ〜っと🐟

はじめに「やらなきゃいけないことはわかっているのに、体も心も動かない」「周りは頑張っているのに、自分だけ立ち止まっている気がする」そんな時、私たちはつい「自分はダメだ」と自分を責めてしまいがちです。しかし、思うように動けない自分を責めるほど、心はさらに硬く、重くなっていきます。大切なのは、「動けない自分」を否定するのではなく、「今の自分」を理解し、受け入れること。それが、もう一度動き出すための第一歩になるのです。1. 「動けない」には必ず理由がある私たちは無意識のうちに、常に「こうあるべき」という理想像に縛られています。・もっと頑張らなきゃ・周りに迷惑をかけたくない・弱い自分を見せたくないでも、心や身体が動かない時は、必ずその裏に“理由”があります。それは、疲れかもしれません休む間もなく頑張り続けてきた結果、心が「もう少し休ませて」と訴えているのかもしれません。それは、恐れかもしれません過去の失敗や人の目が怖くて、無意識にブレーキをかけていることもあります。それは、方向のサインかもしれません「今やっていることは本当に自分が望むことなの？」そんな問いかけを、心が静かに発している可能性もあります。動けない時は、怠けているのではなく、“心のエネルギーが別の場所を向いている”だけ。そのサインに気づくことが、「自分を責める」から「自分を理解する」への第一歩になります。2. 自分を責める心理 ― コントロールの錯覚「できない自分を責める」という行為は、一見“反省”のように見えます。しかし実際は、自分をコントロールしようとする無意識の試みです。「責めれば動ける」「自分に厳しくすれば何とかなる

自分で聞いて頑張ってますｗ　今日も最高の1日をすごせるように♪やらなきゃって　言葉だけが 口の中で　空回り 今日もまた　机の前で コーヒーだけ冷めてく 整わない　心の中 形のない苛立ちが 裏返しのやさしさで 自分をまた縛ってる やりたいんじゃない やらないといけない だけどそれすらも　分からなくなる 動けないことに 一番　疲れてる 何かが止まったまま それでも気づかぬふり毎日同じ 自分にため息 少しだけでいい 動くための理由が欲しい 夜が来れば　少しだけ 心の中ががざわめいて ・ここからは聞い人がいればUPしますね。 「やればきっと変われるさ」って また別の自分がささやく 本当は知ってる 「変わる」ことが一番怖い だから動けない 動けないことに 慣れてしまいそうで それが一番　怖いんだ 負けたくないのに 言葉にもならない 自分の中の声だけが　強くなる 「大丈夫」と言える自分で いたかった でもそれも嘘だったと 今日　認めるだけでもいい 動けないけれど 少し目を閉じたら 明日は違うかもって まだ思えてる 何かが始まるその前の 静けさの 少しだけでも 許せるようになれたらな 声にならないため息の向こうに 動き出す夜を　待ってる

💫とっとやれ！今日は 天気も気分もぐずついていてやる気が湧かない…なんだか動くのが億劫で何もしたくない今やるべきことも 急がないし後でいいかな〜ついそんな風に思ってしまうこうして色んな理由をつけて物事を後回しにしてしまうのは簡単「今はまあいいか」と 結局時間を浪費してしまうことも多いでももし人生を前進させたいなら目の前のことを 【着実に進める】必要があるそのためには今この瞬間を 【言い訳なしで過ごす】ことこの意識を持つことで人生が少しずつ変わっていくだから無駄な時間を過ごさず言い訳をどんどん捨てていこう今日は少しだけでも前に進もう！こんなこと思ってませんか？・何をするにも面倒くさい・やる気が起きない・行動できないそんなあなたに言い訳する自分から抜けだし、行動力を上げる簡単な方法お伝えします

💫ワクワク、ラクラクはもうやめた！なんだか今日は、気分が上がらない…
朝から体も重いしやる気もわいてこない
こんな日は仕事に行くのも正直しんどいなぁ朝ごはんの準備も面倒だし、家事なんてもっとやりたくない
こんな風に心が沈んで何も手につかない時ってあるよね？実はそんな時こそ気づいてほしい
「ワクワクしないと動けない」って思い込んでる自分がいるんじゃないかって
常にワクワクや楽しさを求める気持ち実は子どもの頃からの癖かもしれないでも大人になった私たちは違う
ラクな道ばかり求めていると、そうじゃない時に落胆しちゃうこともあるの
だからこそ楽しさやラクさだけに頼らずにもっと別の喜びを見つけよう大人のワクワクは達成感や成長の中にこそある
そんな「大人のワクワク」を感じられる自分になってみない？今日はこども心を手放そう今日も良い１日を✨こんなこと思ってませんか？・楽しくないとやりたくない・ワクワクしないと行動できない・楽しくてもその後は虚しくなるそんなあなたに楽しいだけで終わらずに、質の高い楽しさを感じられるお手伝いいたします(*≧∀≦*)

今回もお立ち寄りいただきありがとうございます。最適ライフコーチ☆てんせつです。https://coconala.com/users/4703237今回は『こころも身体も同じ』だと言うこと。つまり、身体の反応や癖がわかればこころの反応や癖もわかるということです。私は合気道や剣術の稽古をしていることはプロフィールにも書かせていただいていますが、合気道の稽古をしていると『こころも身体も同じ』だと、よ〜くわかるし感じます。これは更にセッションでも同じような状況がよくあります。稽古の場合、どうしても起きることなのですが、腕を掴まれて動けなくなると、人はその掴まれたところを反射的に反応したり、動かそうとします。しかし、相手が力が強いと当然動かせません。アタマでは解っているのに、更に動かそうとしますが、全く動かず、どんどん窮地に追い込まれて行きます。掴まれたところに意識も向かうし、反射的に身体が反応するのは仕方ありません。大切なのは、そこからなんです。動かないところを受け入れられるかどうか？こころでいうと、自分が辛かったり、苦しかったりする状況を受け入れられるかどうか？それは目に見える形で言えば、合気道の場合、掴まれても、掴まれなくても同じ姿勢であることになります。目に見えない形で言えば、こころが出来事に反応しない、動じないということです。 それには２つの大切な事があります。１つは、身体もこころもある程度、動じないようにする姿勢を作ること。それが修行とか鍛錬だったりします。ですがこれも特別にするのではなく、日常の中でして行くことだと思っています。GAPを無くして行くことが大切です。もう１つは

💫先延ばししてきたことを、今日、絶対にやる！納期が決まってないから時間あるし〜あとでいいや自分のことだから好きな時にやればいいや〜いつまでって言われてないから今やらなくてもいいかな…こんなこと日常的に思ってない？本当はやるべきことに色々な理由をつけてまあいっか！急いでないし…とついつい先延ばしにしてしまうどんなことでも先延ばしを続けると心の中で微かなしこりとして残っているので自分のエネルギーがそのしこりに奪われ他のことに使えないエネルギーを有効に使うためにはあれこれ理由をつけずに後回し癖ををやめよう！その癖を直し行動していくことで活動的な自分になれる今日は何かひとつ終わらせよう！今日も良い１日を✨・いつも後回しにしてまう・すぐに行動できない・面倒くさいが口癖こんな思いがある時は少し心を解放してみませんか？面倒くさいを手放し、すぐに行動できるお手伝いいたします✨

何かをするときになかなか腰が上がらないことがあります。特に新しいことをするとき、慣れないことをするときには特にです。でも、そのまま何もしない、という選択をしても現状維持のままか、状況が悪化していまいます。では、動けないときに、どうすればいいのか？「動けないなら押してもらえ」です。例えば、バンジージャンプで怖くて飛べない、というときに、後ろから押してもらえば無理にでも飛べます（本当はやっちゃいけないけど）最近、マイナンバーのポイントの期限最終日に人が殺到しましたが、あれも期限内にしなければいけないということで、重い腰が上がります。わたしも毎年確定申告がありますが、スマホで簡単にできる、と思っていたら、分からないことだらけで結局税務署に教えてもらいにいきました。これも背中を無理やり押された形です。このように背中を押してもらうと、人は動き出します。一番大変なのは最初の一歩だからです。「絶対～しなければならない」ということをバネに使うのです。そして、大事なのは、動き出したら止まらない、ということ。せっかく押してもらった勢いも、用事が済んだらまた止まってしまいます。そうなる前に、「今動けるからついてでにあれもこれもやってしまおう」とめんどくさいこと、不安なこと、やりたいけど怖いことを少しずつやっていくのです。そうすると、動き出した車輪が急に止まれないのと一緒で、動いていた分、動きやすくなります。最初の背中を何に、誰に押してもらうのか？次に「～ねばならない」ということを思いついたらそのまま動いてみてください。動けるようになりますので＾＾琥珀流

さて、今回のテーマですが『うつ病と運動の関係』について書いてみたいと思います。 とはいっても、うつ病だと「運動ができない」という意見が大半だと思います。かくゆう私も、薬との相性が合わず、以前は「まったく」運動ができませんでした。 まして、今は「立冬」です。「寒いから運動なんて・・・」というのが皆さんの正直な気持ちでしょう。 それを承知のうえで「運動をする」ことによって、どの様な効果があるのかを紹介したいと思います。 まず「運動」の話しをする前に「生活習慣」について触れてみたいと思います。 うつ病の治療には、薬物療法が非常に有効なのは、皆さんご存知かと思います。通院して薬物療法を行うことは大切ですが、一方で更に「生活習慣」を改善することで、より健康な心身をつくり「うつ状態」を改善し「うつ状態」に再び陥らない「生活習慣」を身につけることも大事だと言われるようになっています。 2013年の精神科医の一番大きな集まりである日本精神神経学会では「生活習慣病としてのうつ病」という題名でトピックフォーラムが開かれました。 健康な心身をつくる「生活習慣」は、大きく3つあり「運動」「食事」「睡眠」です。これらはどれも重要ですが「運動」はこれを行うことにより「食欲の増進」や「睡眠の改善」が期待できるので、これら3つの中で特に重要です。このような「生活習慣」の改善から心身ともに改善をしていくということが必要になってくるのです。＊＊＊＊＊では「運動」について、少々堅苦しい内容から。 1985年に発表されたノルウェーの精神科医エギル・マーチンセン氏の臨床試験があります。この試験は日常生活を送るのもままな

こんにちは。 生きているだけでカウンセラー 紀凛（のりりん）こと 小本紀子です。 「動きたいのに動けない。」このような悩みを抱えていませんか？「なぜ動けないのだろう？」と考えれば考えるほど、より動けなくなってしまいますよね。そんな状態から抜け出せる方法を、順序立ててご紹介しますね。 まずは、動けない自分を責めるのをやめて、 動くのが「怖い」ということを認めてみましょう。 気持ちが落ち着くまで、「怖いよー。」と何度も口に出してみてください。 素直になるほど、自分の中に安心が増えていきます。 落ち着いたら次のステップです。 動いてどうなることが怖いのかを探っていきましょう。 失敗すること？　うまくいかないこと？　批判されること？バカにされること？　嫌われること？　努力が無駄になること？ 見つけ出せたら、「それが怖かったのかー。」と口に出してみてください。 認めるほど、自分の中に安心が増えていきます。 そして最後は、怖いことが現実化した時の、１番認めたくない自分を受け容れましょう。ここが１番難しいですよね（汗）惨めで情けなくて涙が出るかもしれませんが、「そうなっても大丈夫だよー。」と 自分が味方でいてあげることで、１番安心できるのです。 このように、「安心」が増えていくことで、人は自然に動けるようになれますよ。自分に安心したい方にオススメです。 ぜひご検討ください ↓ご自分のペースでゆっくり安心したい という方に合わせて、マニュアルのみ のご提供も行っています ↓ではまた。

酷いときには、楽しいことでさえできなくなることってないですか？ 例えば、楽のしみにしていたお出かけでさえ、その準備が億劫に感じるなど・・・。 その出かけた先で、楽しいことが待っているのは分かるのに、 その手前の準備が億劫で、出かける支度が進まない・・、いや、 もっと詳細に言えば、その出かける準備が自分の思うようにいかないと ストレスになってその準備が進まないなど・・・。 そのような状態は・・・、 やはり相当疲れているのだと思います。 自分の型にはまったネガティブ的思考ですべてを見ていたり、 自分の気持ちを素直に吐き出せないために、いつの間にかストレスが溜まっていて、 ストレスが溜まっている自分にも気づいていなくて、無意識のまま疲れてる・・、というい状態です。朝、布団の中で目が覚めると、"あぁ、仕事行きたくない""あぁ、家事したくない"”子供と向き合いたくない”　など。いろんなネガティブ思考のモヤモヤを突き破り、なんとか自分を 奮い立たせてベットから抜け出し、朝の支度を始める・・・。 そんな、毎日を続けてたら、雪だるま式にストレスは溜まる一方でしょう。 ネガティブ的思考が一切なく、何も考えずに、素直に動けたらどんなに楽でしょう。 朝、目覚ましのチャイムと共に、さわやかに起床して 一日のスタートを切れたら疲れないでしょうね。 余計なネガティブ的思考を少しづつでも、取り除きマインドチェンジをしていく方法は・・。 1日に1回は必ず、少しでも自分の好きなことと、きちんと向き合うことです。 自分の好きなこと＝趣味などを自然に毎日やってるよ！とか触れてるよ！という方は上記のような重たい気持ち

「成功したい！」と思っているのに、なぜか現状を変えられない人は意外と多いです。これは、口にしている気持ちと実際の行動がかみ合っていないから。 多くの人は変化を怖がっています。「今のままでいたい」「失敗したくない」という不安が、行動を止めてしまうんです。でも、成功するには変化を恐れず、リスクを取る勇気が必要。 この気持ちのギャップに気づかず、ただ時間が過ぎていくと、成功からどんどん遠ざかってしまいます。 成功を手に入れるために大切なのは、「言っていること」と「やっていること」を一致させること。たとえば「成功したい」と言いながら、同じことを繰り返していては変わりません。 自分をしっかり振り返って、今の自分の強みや改善点を理解することがポイント。そうすると、何を変えればいいかがはっきり見えてきます。 また、自己理解が深まると、自分だけでなく周りの人にも良い影響を与えられます。人を助けたり気づかせたりすることに意識を向けると、人生がもっと豊かに。 人とのつながりが充実すると、仕事もプライベートも充実しやすくなり、結果として成功に近づくことが多いです。 まとめると、成功したいなら、まずは「言葉」と「行動」をそろえること。そして、自分だけでなく周りの人も大切にすることが、豊かで幸せな成功への鍵です。 ぜひ小さな一歩から、行動に移してみてくださいね。

動きたくても動けない 何もできない、と 自分を追い込んでしまう時があるけれど ただ今は どう動いていいのか分からない。 考えがまとまらない。 それだけなのかも…。

ここちゃん寝ていて急に泣き出した😭ので “とんとん”するか 少し様子をみていると😌 ムクッとお座りして ママのお腹の上に ぱたっんと 倒れて😲 すやすや寝ちゃいました (+.+)(-.-)(_ _)..zzZZ お腹の上でかわいい✨ 寝顔で 暖かくて気持ち良さそうに 寝ていたので💤 しばらく そのまま動けませんでした😆 ママは、きゅんきゅん💕 しちゃいました✨