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不安は人生と切っても切り離せません。けれど感じないようにしようとすると逆効果。ではどうしたらいいか。不安を感じた時には、まずは自分に優しくしましょう。１．セルフコンパッション自分を労わり慰めることです。不安を感じるなんてダメなことだ、と自らを律することは、更に自分を苦しめてしまいます。不安を感じながらも頑張っている自分を褒めて評価してあげましょう。２．好物で癒される好きな食べ物、スイーツ、お菓子などはありますか？飲み物でも構いません。ジャンクフードでも、スナックでも。口に入れて、味わって、幸せを感じましょう。３．音楽で癒される好きな音楽を聴いて心を落ち着けましょう。私はそう言う時のために、いつもイヤホンを持ち歩いています。聴くと没頭できる音楽をスマホにダウンロードしておきましょう。または無料で利用できるリラクゼーション音楽のアプリなどもお勧めです。４．＜１～３＞が出来た自分を褒める不安で辛い、何も出来ない！と思っていたのに、出来たじゃないですか、3つも！よく頑張りました！不安を抱えながら自分を癒す作業が出来た自分をたくさん褒めてあげましょう。不安が強い時のNG条件は、以下の3つ。・空腹・寒さ・暗闇です。無意識にこの3つに追い詰められ、不安が大きくなっていきます。美味しいものを食べて、部屋を暖かくして、灯りをつけましょう。そして深呼吸して落ち着いたら、もう一度不安と向き合ってみましょう。暗闇の中で大きく感じた不安は、意外と小さなものに感じられるかもしれません。

無理に追いかけない方がいいです。他人に対する違和感は大体合っています。直感を信じましょう。離れて行く人は引きとめないようにしましょう。いくら頑張っても少人数からは嫌われます。だから、あまり頑張らない方がいいのかもしれません。私が感じた事です。商品の紹介を致します。お気軽にお電話くださいませ。

年齢性別経験問わず、不安感というのはどこかで感じてしまいます。 健康、将来、人間関係、仕事、お金、天災、世情。 不安が混ざらずにいられる生活上の要素はほとんどないでしょう。 探そうと思えばどこにでも数えきれないほど湧いて出てくるのが不安です。 不安になりやすいのはどうしてでしょう。特徴や、そのための対策はあるのでしょうか？ 特徴①　不安の逆の状態が分からない不安が途切れず湧いてきてしまう時、「不安がない状態」とはどんな状態か、自分がどんな風に過ごしているか、が分からなくなっていませんか？ 不安に囚われ続けていると、ごくたまに忘れることがあっても、集中力が途切れるとまた不安について考えます。不安を感じることが習慣化してしまいます。 すると、不安がない状態の自分がどんな状態だったか分からなくなっていきます。 楽しいことも同じですよね。スマホが手元にあるのが当たり前の現代、スマホが無かった時代どんな生活をしていたのか、忘れている人が多いでしょう。 不安と手を切るためには、「不安を感じていなかった時の自分の生活」を思い出してみましょう。 特徴②　不安は「悪」だと思っている何かに対して不安を感じる、ということが、何か悪いことをしている、または自分が劣っている・ダメな人間だから不安を感じるのだ、と思っている場合も、不安が途切れることが無くなります。 確かに不安な気持ちを感じるときは、ネガティブな刺激から始まることが多いです。 誰かから批判されたとき、想定外の事態が起きてしまったとき、落ち込んだとき。 自己評価が下がり、「このままではダメだ」と思い、その感情に拍車をかける不安感情自体が犯

不安を落ち着かせたいのに、なぜか逆に強くなってしまう。 そんな経験はありませんか？ 「ちゃんとしなきゃ」「失敗しないように」と考えるほど、未来が怖くなり、頭の中が止まらなくなる。 実はそれ、不安への向き合い方が少しズレているだけかもしれません。 この記事では、不安が強まる理由と、無理に消そうとしなくても自然と落ち着いていく考え方をお伝えします。 １．未来に対する不安を落ち着かせられなくなるのはどんなときか 不安感、いやですよね。 小さくても落ち着かないし、強まれば夜も眠れなくなる。 抑えようとすればするほど強くなる。分かってるけど放置も出来ない。 不安とは、まだ来ていない未来に対して心配したり緊張感が高まってメンタルが不安定になる状態です。 予測できないことで、「もしも～～になったら」という思いが膨らみ続けます。 本来人は、安心感を得られることで自由に活動が出来ます。 例えばボウルビィの「アタッチメント理論」で有名な「安全基地」という存在があるからこそ、子どもは探索行動とその範囲を広げることが出来、外の世界で仲間を作ったり挑戦することが出来ます。安心感を得られる場所が明確だからです。 不安はその反対ですね。だからどうにかして抑えつけようとします。 未来は当然「未知」です。何が起こるか分からなくて当たり前だし、分からないことが怖いのも当たり前です。 なのに、どうにかして抑え込もうと躍起になってしまうとき、もう一つ要素が絡んできます。 それは「ちゃんと対処しなければいけない」という思い込みと、それを後押しする責任感が高まっている時です。 ２．不安を落ち着かせようとするとき、人はどん

だれにでも不安になる時はある。そういう時にやっていること3選を紹介します。暇にならないようにする時間ができると、人は考えます。なので、予定を入れましょう。予定を入れて、暇な時間を減らしましょう。考える時間を減らしましょう。外出する家の中で、引きこもって、考え込む。これを止めましょう。外に出て、コーヒーをカフェで飲んで、本でも読みましょう。ショッピングでもいいです。サウナに行くサウナに行って「ととのう」を感じてください。できれば昼から行くのがいいです。休みの日に昼からサウナに行って「ととのう」を感じれば、不安は感じません。人に会う運は人が運んできます。だから、いい人に会って、いい時間を過ごしましょう。いい人と会えば、いい運がやってきます。まとめだまされたと思って、予定を入れる。外出する。サウナに行く。人に会う。これらをすれば、不安は徐々になくなっていきます。一番を上げるとするならば、人に会うですね。いい人に会いましょう。このいい人、が重要。あきらかに会わない方がいい人もいます。関わらない方がいい人もいます。相性の問題です。感情的な人とは距離を取りましょう。愚痴や悪口を言う人とは、距離を取りましょう。自分のことばかりを聞かれてもないのに話す人も距離を取る方がいいです。承認欲求を求めているからです。自己肯定感が低い人と付き合うと、面倒です。時間の無駄にならないようにしましょう。いい時間を過ごして、いい日にしましょう。私たちは、今を更新して生きています。今を大事にしましょうね。