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あなたは、パレオダイエットをご存知ですか？ 原始時代の食生活を基本にしたダイエットのことで、パレオとは「Paleolithic（旧石器時代）」の略語を表しています。 今回は、話題のパレオダイエットについて紹介します。 ①パレオダイエットとは ②パレオダイエットの方法 ③危険な点 まとめ ①パレオダイエットとは 原始時代の食生活を基本にした食事のことです。 加工食品、化学調味料を使っていない食品を食べます。 ②パレオダイエットの方法 肉、魚、卵、野菜、ナッツ、たね類、フルーツを中心に食べます。 ・肉…特に種類は決まっていません。塩漬けや加工肉は控えましょう。 ・魚…シンプルに刺し身がおすすめです。良質な脂質やたんぱく質が摂れます。 ・フルーツ…新鮮な果物を食べましょう。カリウムが摂れて、むくみ予防につながります。 ③危険な点 パレオダイエットでは、穀物（米や小麦など）を食べません。 糖質を過度に制限することで、低血糖状態になってしまいます。 めまいや頭痛、吐き気などの症状が出てくるので非常に危険です。 穀物には糖質だけでなく、ビタミンやミネラルも含まれています。 毎食、茶碗1杯のご飯や食パン1枚は必ず食べてバランスの良い食事をしましょう。 まとめ パレオダイエットは糖質が少なく、自然食品が多い食事です。 肉、魚、卵などからたんぱく質や脂質を摂ることはできますが、糖質が少ないのが特徴です。 糖質制限をしすぎると低血糖を起こすため、注意しましょう。

この記事は約5分で読めますこんにちは！トレーニング指導をしない独自のダイエット管理サービス「レッスンをしない！オンラインパーソナル」 を出しておりますHideです！　ダイエット中の皆さん、食事で悩んでいる方も多いのではないでしょうか。「いろいろな食事方があるけど結局どれがいいの？」「糖質制限とかやってみたけど続かない…」など色々な悩みがあると思います。ダイエットは食事が8割といわれるほど、ダイエットにおいて食事の改善は重要な項目になっています！なので、基本的にストレスのないように、生涯続けられる食事法が望ましいわけです。「1ヶ月で痩せる！糖質制限食！」などは、結構体に負荷がかかるものが多いので、逆に1ヶ月しか継続できない場合が多いです。やってみるとわかりますが、そのようなダイエットは精神的にも肉体的にもストレスがかかります。そこで今日は、ストレスが少なく、科学的根拠が多くある話題のパレオダイエットをご紹介していきたいと思います！正しい食事法を身に着けて、ストレスなく健康的な体を保つお手伝いができれば幸いです！それでは一緒に見ていきましょう！１，パレオダイエットとは？　有名人の方が実践して話題になっているので、知っている人も多いのではないでしょうか！詳しく見ていきましょう。パレオとはpaleolithic(旧石器時代)の略です。パレオダイエットとは、人間がまだ狩猟民族だった時と同じような、原始的な食生活を送るという食事法です。旧石器時代には、もちろんスーパーマーケットなどないわけですから、その日採れたものを食べる生活です。なので野菜・果物・肉・魚などをまんべんなく食べていました。