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心を休める事。今の時代これ大事ですよね。そこで心を休める方法について、感覚に集中する：瞑想や深呼吸など、感覚に集中することで心の反応を抑え、リラックスすることができます自然に触れる：森林浴や海辺を散歩することで、自然の癒しの力を感じ、心が休まりますお風呂にゆっくり浸かる：温かいお風呂に浸かることで、心と体がリラックスします体にいいものを食べる：栄養バランスの良い食事をとることで、心にも良い影響を与えます趣味や好きなことに打ち込む：好きな活動に没頭することで、心の疲れを忘れることができますこれらの方法は、心の疲れを感じたときに試してみると良いと思います。日常生活でストレスを感じたときにも、これらの方法を取り入れて、心の健康を保つことが大切です。無理をせず、自分に合った方法で心を休ないと取り返しのつかないことになります。ね。もう少し。湯船に浸かってリラックスする：温かいお風呂にゆっくり浸かることで、心身ともにリラックスできます。部屋を掃除してみる：掃除をすることで、気分転換になり、達成感も得られます。思ったことを紙に書き出す：ストレスの原因や感じていることを紙に書き出すことで、気持ちが整理されます。映画やドラマを見て、思いっきり泣く：感情を外に出すことで、ストレスが軽減されることがあります。週に2〜3回は適度に運動をする：運動によってエンドルフィンが分泌され、気分がリフレッシュします。カラオケに行き、大声を出す：大声で歌うことで、ストレスが発散されます。仲の良い人と会話を楽しむ：信頼できる人との会話は、心の負担を軽減します。ハーブティーを飲む：リラックス効果のあるハーブティーを飲む

ごきげんでいることは“癒しの技術”──水鏡の法則 はじめに 私、松河はココナラさんで占いや人生相談をお仕事としています。 先日、「もし自分が相談する立場だったら、どんな人に話を聞いてもらいたいかな〜？」と考えていたときに、ふと気づいたことがあったんです。 今日はそれをシェアしたくて、この記事を書いています。 --- 「ごきげんな人」に話を聞いてもらいたい もし松河が相談するなら、こんな人がいい： ・優しい人（受け止めてくれそう！） ・穏やかな人（なんでも話せそう！） ・柔軟に合わせてくれる人（思わず本音が出ちゃう！） ・ニコニコしている、口角が上がってる人（快く話を聞いてくれそう！） などなど、いろいろ出てくるけど……結局のところ、一言で言うと、 **「いつもごきげんな人」がいいなって思いました。** イライラしてる占い師、プリプリ怒ってるカウンセラー……いや、そういうタイプが刺さる方も中にはいるかもしれませんが、私はちょっと……ね😂 イライラしてる人のそばにいると、自分もなんか落ち着かなくなったりしません？ 怒ってる人の近くって、できるだけ距離とりたくなりますよね。 ---  水鏡とは？──感情は共鳴する仕組み これって実は、感情には“共鳴する仕組み”があるからなんです。 たとえば…… ・誰かが怒ってると、こっちもピリッとしちゃう ・誰かが泣いてると、つられて胸がギュッとなる ・誰かがニコニコしてると、自然とこちらも笑顔になる これ、脳内で“ミラーニューロン”っていうカッコイイ名前の神経細胞が働いてるからなんですね。 （中二っぽいけど、ほんとにあるんですよ！） さらにやっかい

こんにちは☆彡 占いをさせて頂いております 『ののあ』と申します(^^)/心と体の健康を保つためには、休息やストレス解消、運動も大切だと思うのですが、私は、人間ドックや病院での検査と治療が大切！と思いました！なぜなら、先日、人間ドックがきっかけで病院に行ったことで、今まで感じていた辛さやイライラが無くなったからです(^^)/皆さんは、人間ドックに 行かれていますか？ 検査とか病院ってあんまり良い印象が無くて、悪いものが見つかったら怖いし、お金と時間かかるし、あんまり行きたくないなー(;´Д｀)って感じでした！先日、周りの勧めで人間ドックへ行きました！行ってみると、意外と快適でキレイな病院だし、初めてのバリウムは、ちょっとアトラクションみたいで楽しかったです♪で、『要検査』の判定を頂いてしまいました(>_<)だから、行きたくなかったのに(/ω＼)でも、せっかくなので、内科へ再検査に行ってみたら、先生に「あなた、体を動かすの、しんどいでしょう？」って言われました！そうなんです！しんどいんです( ;∀;)しんどいからイライラするし、これをコントロールするのもまた大変で、毎日泣きそうでした(>_<)毎日、気力で頑張ってる感じでした！でも、これが普通だと思って過ごしていました。老化かな？って！で、お薬を出したもらいました！それを飲んだら、なんと！！めちゃめちゃ、体か軽い！！今まで錆びてパンクした自転車くらい動くのが大変だったのが、電動アシスト付き自転車くらい、軽い！！すんなり動けるので、イライラすることも無くなり、気分の浮き沈みも無くなり、めっちゃ快適に生活できる

こんにちは😊『心のデトックスサロン』のさきです＊゜前回の記事では私が最近ハマったものについて書かせていただきました✏️♫今回もう一つ、私が最近ハマってよくやっていることをご紹介させていただこうと思います😊🌸＊〜･＊･〜･＊･〜･＊･〜･＊･〜･＊･〜･＊･〜＊数年前に仕事で心身の調子を崩したことをきっかけに、のんびりお散歩したりヨガやストレッチをしたり…生活の中に心と体を整える時間を取り入れるようになりました＊゜そして最近では大人気YouTuber✨竹脇まりなさん(たけまりさん)のチャンネルにハマり、家でせっせと運動をしています😄たけまりさんはYouTubeでたくさんの宅トレ動画を出されていて、軽快な音楽に合わせて気軽に、楽しく♪おうちで運動できちゃいます😊🌸私が特に好きなのが【室内散歩】の動画です💡(【20分室内散歩】【13分室内散歩】などがお気に入りです♫)難しい動きがなく、体を動かしたり激しい運動が苦手な方にもおすすめです❣️きつい筋トレや激しい運動が苦手な私もこの動画は楽しく続けられていますよ〜😊♪きつくなってきても画面上でたけまりさんが励ましてくれたりたくさん褒めてくれるので、自己肯定感が上がりますし✨明るい笑顔のたけまりさんを見ながら運動しているとつられて笑顔になっちゃうんです😄🌸どんなこともそうですが楽しいことって続きますよね😊♪運動した後は自然と呼吸が深くなるので、メンタルが安定したりモヤモヤした気持ちが和らぐ効果を実感しています＊゜何をするにも心と体の健康って大事ですよね✨健康になれて、ダイエットにもなって、楽しくストレス発散までできて…いいことづくしですね😄

今日も朝から良いお天気でしたので、洗濯物はもちろんお布団やシーツも干しちゃいました^_^ さて、４月は新しい環境に慣れるのに一生懸命で、GWは久しぶりにホッとできたかと思えば、直ぐに通常授業が始まり、中学・高校生に至っては中間テストまで行われます。 季節の変わり目で真夏のように暑かったり、急に冷え込んだりと体もついていけないお子さん・親御さんも多いのではないでしょうか。 体だけではないですね。心もついていかなくて、お休みされているお子さんもいますよね^_^ 色々と気になることもあるかと思いますが、心と体の健康より大事なものなどないです！！ まずそれを第一に考えて、出来るだけ気にせず楽しく毎日を過ごしてくださいね。 大丈夫、大丈夫♡ それでは今日もゆっくりおやすみくださいませ。

今日も入試前最後の授業に来てくれたラボ生。最後の最後まで頑張って勉強をしていってくれました。 ちょっと心配なところがあるとのことだったのでそこを重点的にみていきました。 学校からもらった予想問題を解いていてちょっと不安になられたようですが、再確認したらちゃんと出来ていたので大丈夫でしょう。 もうこの時期は過去問や予想問題はあまり解かなくても良いのではないかと私は思います。 解けない問題があった時に、やはり心配になってしまいますので。 今は何度もお話していますが、心と体の健康が第一です。単語を再確認したり、まとめたノートがあればそれを見るとか、公式が不安であれば覚え直しておくなど自分のメンタルが壊れない程度の勉強をされるのが良いのではないでしょうか。 もちろん全然大丈夫！！とおっしゃる方は、どんどん自分なりの方法で勉強されてくださいね。 残り２日。受験生の皆さんが元気に入試を受けて帰ってこられることを祈っております。 それでは今日もゆっくりおやすみくださいませ。

岡山相談ルームふくろうはあなたの困ったに参ったに、対話と提案で応えたい！ あなたをひとりにしない、させない活動中！ 岡山相談ルームふくろうココナラブログを ご覧くださりありがとうございます！   「あなたの心と身体からのSOSを見逃さないで！」 さてさて、新年度が始まって二週間前後…。 子どもも大人も お父さんもお母さんもおじいちゃんもおばあちゃんも 家族も会社も学校も近所の人も 友人もあなたの周りも環境が大きく変化するそんな時ですね。 そして気忙しい毎日 （心と身体が追いついていかないのは辛いですよね） 今年から新社会人になった方 学生が終わって、新社会人になって不安と希望と期待が入り混じる新生活 会社に行ってはいるものの…何をどのようにしていいのかわからない毎日…。 上司や先輩に「わからないところは聞きなさい」と言われているものの。 「わからないところがわからない」 必死に仕事しているのに怒られてばかりのそんな毎日。 （※叱ってくれる人がいてくれるうちが華ですよ！） どうにかこうにか、仕事が終わって、命からがらの帰宅。 ご飯を食べて、お風呂に入って、明日の準備して…就寝。 気がつけば、あっという間の朝。 寝ぼけながらの朝…そして出勤の繰り返し。 思っていた生活とは何か違うなぁ…と思う社会人生活。 学生の時は毎日、朝起きたらご飯があることがあたりまえだったことは 本当は凄いことだったと感じる日々。（ちょっとだけ親に感謝） そしておもむろに出勤…。 （子どもの頃は早く大人になりたいと思っていたのに…。 無理やり大人にされた感が半端ない毎日）会社から転勤や昇進をされた方 毎日のあ

27時間TVフィナーレに近づいてますね〜逃走中は好きなので、朝から早起きしてみてました😊おもろかったからもっかい見直そ！笑そして１００キロマラソンは感動しましたね😂💕ほんとみんなすごいな。。。やっぱり一生懸命何かをやるって人の心を動かしますね😌✨最近夏の食欲やばいなって思ってます。夏って食欲なくなるって聞いてたけどあれ嘘ですか？😂笑やばいと思いつつ、今日もずく麺とかにして水溶性食物繊維とるようにしてみました。痩せたい❣ってずっと言ってますが、今年こそは痩せたいので週２でサウナ行き始めました◎運動はすっかり苦手になっちゃいましたが、でも運動は大事◎健康面ではもちろん、運動＝運を動かすことなので❣滞りを生まないようになるべく流す。流れをつくれるように、リンパマッサージをしたり、ストレッチしたり、ちょこちょこやっております😙サウナは良いですよ〜サ活はまってます❤最初は水風呂に入るの苦手だったんですけど、水風呂あとの外気浴が最高すぎて癒やしMAXです✨ぼーっとして思考が停止し、その後はスッキリクリアになります◎自律神経も整っていいこと尽くし😊❣前回も書きましたが、体と心は繋がっています！心のバランスが崩れていそうな方は体からアプローチして整えていきましょう◎食べ物をシンプルに、血液やエネルギーが循環しているイメージをしながら体を動かしたり、マッサージしましょう😌そして、「いつもがんばってるね！お疲れ様◎ありがとう❤」と自分を労りながらケアしていきましょうね🤗体を動かせば、心も運も良い方向へ進んでいきますよ❣

私は、四柱推命で心と健康をサポートができるような取り組みと勉強をしています。本業はエステサロン〜現在のリラクゼーションサロン勤務をしながら、占いを勉強してます。その中でも、四柱推命は中国の古い占いなのですが「当たる」という感覚に惚れて勉強したい、自分でも観れるようになりたいと思ったのがきっかけでした。近い将来、リラクゼーションと四柱推命を掛け合わせたお店をやりたいのが私の願望です。本業でも、なぜ「肩が凝るのか」「腰が痛いのか」「脚がむくむのか」など理由は色々ありますが、姿勢だったり、食事、運動不足・・・がありますが私の体験からすると「心」＝「感情」が原因だった？と思うことがありました。感情には、喜・怒・哀・楽というようにそれらの感情を感じすぎると内臓に影響が起こるということがあるのです。例えば、「イライラ」は「肝臓」＝「木」「思い悩む」は「脾臓」＝「土」を痛めやすいというように。四柱推命では生まれた年・月・日・時の四つの要素からその人自身の天干と地干を割り出し、これを「五行」に直し、その人の五行バランスがどんな状態なのかがわかります。（臓のバランス）それらを知ることで、不調を予防することができるのです。体調が優れない時って、背中に出ます。あー食べすぎた。となると丁度肩甲骨の下あたりが凝ったり、痛くなったりします。「背中の反射区」でいうと、ざっくり「脾臓」のツボです。「脾臓」は食べ物の消化・吸収・エネルギーの変換で低下すると食欲低下、消化不良・吐き気・脱力がおこります。「感情」の部分では五行論でいうところ、「脾臓・土」＝「思い悩む」にあたります。原因は食べ過ぎだけではなく、心も見