美尻を目指したいあなたへ…最適なストレッチとは!?
こんにちは。健美処 おふく堂です。本日は美尻を目指すあなたの為の「臀筋ストレッチ」です。今現在,美尻を目指すためにトレーニング、もしくはストレッチをされていますか?それは何種類かのトレーニング、もしくはストレッチを組み合わせていますか?この問いをする理由は、「お尻周りは一つの筋肉ではなく、沢山の筋肉が関わって形成されているため、1種類のトレーニング、もしくはストレッチでは理想の形にならないことがある」ためです。例えば理想の形にする為に、実は3種類の筋肉を鍛えなくてはいけないところが、1種類の筋肉しか鍛えられない筋トレのみしていたらどうでしょう?これはストレッチでも同様です。一つの筋肉だけトレーニングやストレッチをすると他のお尻の筋肉は硬いままの為、お尻が冷えやすかったり、脂肪がつきやすくなったりします。万遍なくお尻の筋肉をトレーニングやストレッチする事が大事になってきます。また、理想の形に近づけるために「どの身体の癖がどの筋肉の影響で理想の形から遠のいているのか」を知ることが理想のお尻の形を作るポイントだと思います。その為には、まずパーソナルトレーニングで理想の形を伝え、それに合ったトレーニング指導を受けることが最大の近道となるでしょう。また、整体などでストレッチでは難しい場所をほぐしていくのも一つの手段にはなります。もちろん自身で行えるのが一番ですが、なかなかうまくいかない…そんな方のために簡単にできるマッサージボールやテニスボールを使ったセルフストレッチを一つお伝えいたします!*今回はテニスボールで行います。1,腰とお尻の境にテニスボールが来るようセットしながら仰向けに寝ま
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