すべてのカテゴリ

こんにちは！レミーです。 今日は、立ち仕事の方必見！疲れ知らずむくみ知らずの脚の作り方ということでお話したいと思います。 仕事で立っている時間が長いと脚が疲れてしまったり、むくみでだるくなったりしてしまいますよね。 途中に休憩を挟んでも合計８時間以上立って仕事をこなしている方も珍しくないと思います。 そこで長時間の立ち仕事でも耐えられる強靭な脚の作り方と足のトラブルを根本的に解決する方法をご紹介していきますね。 足と脚 足は足首から足先のことを指して、脚は股関節から足首までのことを指すことがおおいですね。 足＝foot(フット) 脚＝leg(レグ) 何で英語の読みは違うのに日本語になったら同じあしになるんですかね(笑) なぜ脚が疲れるのか 結論から先に言うとめっちゃ筋肉を使って立っているからです。 まず、股関節から膝関節までを大腿部というのですが、大腿部の太ももの筋肉がガチガチになっています。 そして、膝関節から足首までを下腿部というのですが、下腿部の筋肉がパンパンになっています。 どちらの筋肉も立つ為には働かないといけないんですが、必要以上に力を入れて立っているというのが根本的な脚の疲れの原因です。 脚が疲れるとどうなるのか 脚が固くなるということは血液を流すポンプである筋肉が動かなくなります。 結果的に足に向かう血流は悪くなり、足から心臓へ帰る血液も戻ってこれなくなりむくみや冷えの原因になります。 また自律神経の働きも悪くなり、蒸れやすくなったり匂いの原因にもなるんですね。 こういった状態が続くと常に脚がだるくて重たくなったり、脚がムズムズするといった 睡眠を邪魔する症状も