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この記事では、「健康」・「節約」・「タイムパフォーマンス」・「能力向上」を手に入れる生活習慣を紹介する。社会人になれば時間がなく、不健康な生活をしているだろう。この記事を読んで実行すれば、効率的に最小の努力で、最高の結果を得ることができることを約束しよう。 私が紹介するのは「生活のルーティン化」だ。これは時間を決めるというよりは、実際の行動を決めると考えてもらって構わない。例えば食事だが、毎日栄養や食費を考えて献立を立てるのはとても効率が悪い。なので仕事がある日の朝食、昼食、夜食を常に決めておく。他にも私たちの人生を効率的にする習慣が書いてあるので是非読んでほしい。 　まず朝飯を食べたほうが良い、食べないほうがいいという議論があるが、私のオススメはバナナを一本だけ食べることだ。メリットとして文部科学省のページから引用しておく。「朝食を食べると消化管が筋肉運動をはじめます。それによって得られた熱を利用して、寝 ている間に低下した体温を上昇させ、身体は1日の活動の準備を整えます。」・「脳で使われるエネルギーはブドウ糖からのみ補充されますが、肝臓に蓄えられているブドウ糖は、約12時間分しかありません。朝食を欠食すると、前日の夕食から昼食まで12時間以上供給がないことになります。朝食の摂取状況 が学力と相関することが言われています」・「便秘の解消」などがあげられている。 　バナナは消化にも良く、程よく糖分も取ることができる。注意点としては、朝からがっつり食べてはいけないということだ。あくまでも程よい朝食を心掛けてほしい。 　次に会社での、水分補給と昼食について紹介する。まず水分は5

こんばんは。カウンセラーの水沢貴志です。今日は新しい商品を出品しました。それはダイエットです。私自身、つい最近までは体重が93キロ程度だったのですが、コロナの影響で帰省していた小学生の甥の男の子に叱られました。「おじさん、太っていて恥ずかしいよ！！もっと痩せてよ！！」この時、目が覚めました。よし、ダイエットをしよう。こう思ったのですが、何を隠そう、私は元自衛官！！痩せるノウハウは訓練で体に叩き込まれています。栄養指導もありました。この方法で痩せる！！自分でも改良を重ねたダイエット方法を編み出し、その結果、93キロあった体重は今は83キロになりました。またまだ体重は多い方ですが、10キロの体重減は大きな自信になりました。この方法でもっと痩せよう。そして思ったのです。これココナラで販売できないことはないよね。そこで迷わず出品です。いやーでもかなりのお得プランですよ。10日間のチャットとビデオでの運動指導も含めてのお値段です。これは今だけ破格の5000円です。もう少し痩せて、体重が70キロ台になり、プランも完成度を高めて指導経験も豊富になると、値上げもあるかもしれないですが、自分でいうのなんですけれどもこれはかなりのお得プランです。購入しない理由はないですね。(*^^)v・コロナで太ってしまった。・なかなかダイエットが続かない・今度こそは成功させたい！！そんなお客様は無料相談も行っております。是非、ご検討ください。(*^^)v

今日はどんなお食事されましたか？家族のためでもなく自分のためだけにつくる食事ってどんなメニューですか？食パン一枚とコーヒー？コンビニ弁当？気力がなければ手軽なジャンクフードやスナック菓子に手がのびますよね。自分なんてどうだっていいんだって思えば暴飲暴食も日常茶飯事になるかもしれません。加工食品を食べれる頻度が多くなればなるほど気力が落ち込み1日を鬱々と過ごすようになり何もかも嫌になるイライラする太ってくるこんな悪循環になっている状態昔の私もそうでした。この悪循環実は食べ物が大きく関係していたりします。うつは栄養不足からくることが多いです。男性女性ともに鉄欠乏、タンパク不足が顕著な人は、うつになりやすい傾向にあると言えます。なせなら、タンパク質がメラトニン、セロトニンをつくり、明るい気持ちになったりするホルモンをつくるからですね。でも自分の健康のために、何かをする自分が輝くために、エネルギーを入れるできない気がしませんか？自分を満たす　とか自分が幸せになるという一番大切な部分を考えないでくるといつかポキンと折れます。私たちは幸せになる権利があるんです。わがまま言っていいんです。模範的である必要はないんです。何もしなくていいあなたが存在自体がそのものが本当に本当に大切なのです。今日から、家族でもなく友人のためにでもなく自分の体のために美味しいご飯をいれてあげてください。そこには、タンパク質を十分意識して。5年後の笑顔の自分の体のためにお願いします。元JW,現役でいらっしゃるJWどんな立場でもウエルカムです。共感できるのは経験者しかいません。誰にも言えないこと黒い感情罪の意識隠し通す

市販マヨネーズの主原料は、卵黄、植物油、塩、香辛料です。それらを混ぜ合わせて泡立てます。通常、油と水は混じり合いませんが、卵黄には乳化作用のあるレシチンが豊富に含まれていますので、混じり合ってクリーム状になります。 これが、マヨネーズなのです。 ＪＡＳ規格では、マヨネーズには保存料と着色料は一切使えないことになっています。着色料は色をごまかすことになるからでしょう。 でも「どうして保存料を加えないのに腐らないの？」と不思議に思っている方もいるかもしれませんね。 卵黄はたんぱく質を豊富に含んでいますので、本来腐りやすいはずです。その答えは、醸造酢の防腐効果にあるのです。 ご承知のように酢には酢酸が含まれていて、それには強い殺菌作用があります。マヨネーズには、通常、植物油が６５％以上含まれていますが、これは腐りません。そのため、残りの分に含まれる酢と塩の量を調節することで、全体の腐敗を防ぐことができるのです。 この製品には、調味料（アミノ酸）が添加されています。味を濃くすることが狙いでしょうが、できれば鶏卵と塩、香辛料だけの自然な味にしてもらいたいものです。 なお、〇〇〇〇〇からは「〇〇〇〇〇ハーフ」というマヨネーズも販売されています。脂質を減らしてカロリーを半分にしています。代わりに砂糖類（砂糖、水飴）や増粘多糖類が使われています。 しかし、増粘多糖類の中には、トラガントガム（腫瘍性の疑い）、ファーセレラン（奇形性の催疑い）、カラギーナン（腫瘍促進作用）など問題のあるものばかりです。 １品目を使った場合、具体名が表示されますが、２品目以上使うと、なぜか「増粘多糖類」という表示でよ