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先日、少し時間ができたので、１年ぶりくらいに整骨院に行った。うちの近くの整骨院は、施術前と施術後に写真を撮ってくれる。 身体の歪みや改善した様子が客観的にわかるので、私はそのやり方が結構好き。 そこで、いつも施術をお願いするのは、島田さん。 島田さんの技術力と知識、プロ意識、コミュ力が素晴らしい。 島田さんも、年少くらいのお子さんがいらっしゃるママ。 今回も、私の身体をみて、 ■呼吸があさくなっていませんか？ ■肩はよくまわってますね。 とか、いろいろな気づきを与えてくれた。 そんな身体のプロフェッショナルの島田さんは、月に１度は、120分程アロマトリートメントに行くそう。自分のメンテナンスはできるけれど、自分でできないところはあるからそれをプロにお願いするのだそう。自分のメンテナンスができない私は、もっと頻繁にメンテナンスに行く必要がありそうだ。身体はすぐに元通りに戻ってしまうので、それをキープするには頻繁にメンテナンスをする必要があるらしい。 私は体調を崩しやすい。 すぐに風邪をひき、そして喘息になってしまう。 なので、そうならないような身体にしていきたいと常に思っている。 最近自分の身体で感じること・・・ ■舌が乾燥している感じがする ■のどの奥が冷えている感じがする ■足先が冷たい ■お腹が重い ■日中眠い 身体の声を聴いて、それに日々対処していく。 そうすることができたら、ガクンと体調を崩すことも少なくなりそうな気がする。 そんな気づきを与えてくれた、島田さん。 ありがとう。 これからは、月に１度はメンテナンスにいかせてもらいます。 （まんまと商売トークにのせられた私

皆さんは、自分の身体が発するサインに気づくことがありますか？私は意外にその辺は鈍感です😅でも自分自身がキャパシティを超えたり、心が限界に近づいても気づかずにさらに進もうとしたとき、身体がある特定の反応を示すことに気づきました身体が発するサインそのサインは、以前は夜中に突然やってきていました目が覚めたと思ったら急な腹痛が襲い、トイレにこもることに…そして冷や汗と貧血状態で、しばらくその場から動けなくなってしまいます疲れが溜まると起こるのかな、くらいに思っていたのですが、年に2回ほど同じようなことが起こっていました最近ではその頻度は減ってきたものの、突然お腹が痛くなり、すべてを下してしまう…というパターンは変わりませんそして現れるのがすぐその瞬間になってきましたこれが私の身体からの「サイン」だということが、少しずつ分かるようになりました先日訪れたサイン実は先日、そのサインがまた起こりました身体の疲れが溜まっていて、限界点に達していることには気づいていましたが、原因はそれとは別でその日の予定に身体が反応したのです今回の出来事では、夫も私の異変に気づき、その日の予定を変更してくれました私は自分を縛り付けていた緊張やプレッシャーから心を解放することを選び、今も静かにおかゆ生活を続けています心と身体が一致する大切さ「身体の声を聞く」という言葉は耳にしたことはありますが、実際にそれがどれほど大切かを改めて実感しました心が頑張りたいと思っても、身体がそれについていけないことがありますそして、身体が発するサインに気づかず無理を続けると、さらに大きな反応が返ってくるのです心と身体が一致し、調和して

おはようございます。”くろのくまこ”です。今朝の空もキレイです♪朝６時、いつもより早く起きてきた次男(小学２年生)。スッキリ目覚めたのかと思いきや、、『頭が痛い。。少しお腹も痛い。。。』天気が変わりやすく、一日の中での気温の変化も大きいので、少し疲れてきたのかなぁ。と。大人でも頭が重かったりしますよね。『もうちょっと寝てきたら？』ということで、もう一度布団に入りに行きました。布団に入る前に今日の時間割を確認して『学校、３時間目には行きたいから送ってくれる？』しっかりしています。(笑)寝て起きて、スッキリしているようなら連れて行こうかな、と思います。自分で自分の体調を確認すること。身体の声を聞くこと。自分の行動を自分で選んで決めること。協力が必要な時は自分から頼むことも含めて、次男の姿を見て頼もしく思えました。『自分で決断する機会』を大切にしていきたいな、と改めて思いました。最後までお読みいただきありがとうございました。今日も素敵な１日になりますように。

✨　身体の声に。。耳を澄まして。。。　✨げんきだして生きましょう。　　　　闇子より闇子の闇は、闇の闇。。。闇子の闇は、病みの病み。。。闇子は、人の心の闇と病みを視ることができます。✨　特待様限定オプション　✨

こんにちは。うららです。近所で日替わりキッチンカーが始まったと知りお昼に見に行ってきました。残念！ 今日のお料理はわたしの好みではなかったのでまた別の日にトライするとして、さあ、何食べよう？というわけで、体に訊いてみました。「Body, 何が食べたい？」すぐに「キュウリのぬか漬け」という答えがふっと浮かんできました。お漬物は基本好きだけど、もうちょいスパイシーなものを予想していたので「ええええー？ 本当かぁ？」と思いながらもスーパーへ。お店に入り、漬物コーナーへ行くと・・・きゅうりのぬか漬け２本入りが１パックだけ『割引』のシール付きで置いてあった‼︎(OvO)賞味期限間近のちょーどいい漬かり具合！！（古漬けになるギリギリぐらいがいちばんうまい・笑）うまくて安いものがどこにあるか、わたしより体の方がよく知っていたの。体には体の叡智があるっていいますね。ヨガや瞑想で「体が知ってるから体に任せて」とか「頭で考えないで体が動きたいように動かせてあげて」ということをインストラクターや誘導者から聞いたことがあるかもしれません。頭で考えても答えが出ないとき思考過多で疲れちゃってるとき体に訊くというワザを知っておくといいですよ。（とかいって私自身もけっこうちょいちょい忘れちゃいますけどね・笑）

どれだけ考えても答えが出ないのは、「頭の領域」では解けないからです。悩んで悩んで、それでも答えが出ないことがあります。状況を整理しても、紙に書き出しても、誰かに相談しても、スッキリしないまま同じ場所をぐるぐる回っている。もし今あなたがそんな状態なら、それは「頭の中の引き出し」では解決できない問題であるということです。考えても考えても抜けられないとき、人は悩んでか答えの出ない負のループへ進んでしまいます。でも本当は逆です。答えを出したいときは、考えるのをやめた方が良いのです。身体に問題を入れると、答えが勝手に動き出す身体は、思考よりもはるかに広い情報を扱っています。・未来の流れ・人との相性・今自分に必要な選択・避けるべき道・進むタイミングこれらは、頭よりも先に身体が感じ取っています。だからいったん悩みを身体に渡してみてください。「この問題、ちょっと預かって」と。胸お腹背中骨盤手足どこでもいいので、身体のどこかに意識をそっと置いてみる。すると、身体がゆっくりとその問題を処理し始めます。身体は未来も知っているこれは比喩ではなく事実です。身体は、あなたがまだ言語化できない情報を微細な感覚として感じ取っています。だから一見遠回りに見える答え一見後退に見える答え一見意味がないように感じる答えそういうものが浮かんでくることがあります。でもそれは間違いではありません。むしろ身体は、あなたの頭よりも早く未来のあなたが必要とする道に気づいています。身体が出す答えは、必ずあなたにとって良い方向へ流れていきます。身体に意識を向けるほど、脳のおしゃべりが静まる悩んでいるとき、本当にうるさいのは問題そのも

元気が出ないときは無理しなくていいんじゃない？ゆっくり休もうよ。 どうしても片付けないといけないことやらないといけないことが有るなら無理しなくちゃいけないかもしれないけれどね「べき思考」の癖があったころの私は元気が出なくても起きられなくても動けなくて頭が働かなくても休むことに罪悪感を感じてゆっくり休めなかった・・・どうやったら「ゆっくり」休めるのか分からなかった休み方を主治医に尋ねたりネットで検索したり休むことに苦労したなぁいろいろと調べて試したりしたけど出した私の答えは「身体の声を聞く」身体の声を素直に聞くことが出来れば迷いなく休むことが出来るよ身体の声とは「眠気」だったり「怠さ」だったり「痛み」だったりいろいろな感覚子供のころは素直に聞こえていたものが大人になって鈍感になり聞こえなくなり感じにくくなります目を閉じて呼吸を深くすれば照明を落として静かな環境に身を置けば身体の声は聞こえてきますよいつもあなたの身体はあなた自身にメッセージを送っています。それを聞いてあげてください。

いつも真面目で、責任感が強いあなたへ。 周りからは「頑張り屋さんだね」と褒められる一方で、自分では気づかないうちに心と体に無理をさせていませんか？「まだ大丈夫」「もう少し頑張れる」と自分に言い聞かせているうちに、体は静かに悲鳴を上げているかもしれません。 私たちの体は、とても賢いパートナーです。言葉にはならないけれど、様々なサインを通して「少し休もう」「もう限界だよ」と大切なメッセージを送り続けてくれています。 この記事では、そんな体からのサインに気づき、バーンアウト（燃え尽き症候群）を防いで、もっと軽やかに生きるための5つのヒントをご紹介します。あなたの体が発している、見過ごしがちな「限界」のサインに耳を澄ませてみませんか？ 体の硬さは、心の頑固さの表れ 最近、なんだか体がガチガチに硬いと感じることはありませんか？それは、単なる運動不足や寒さのせいだけではないかもしれません。ヨガの先生がよく指摘するように、体の硬さは心の状態と深く結びついています。 心が頑固になっている時、体もそれに呼応するように硬くなるのです。特に、自律神経が乱れていたり、自分に自信がなくなっていたりする時に、私たちは頑固になりがちです。体のこわばりは、「考え方が凝り固まっているよ」「もっと柔軟になっていいんだよ」という心からのメッセージ。筋肉の問題として片付けるのではなく、自分の心の状態を見つめ直すきっかけと捉えてみましょう。 体が硬い時って心が硬くなってる時なので本当に連動するんですよ。 我慢強い人ほど、突然心が折れやすい 「このくらい平気」「自分でやった方が早いから」。そう考えて、何でも一人で抱え込ん

私たちは日々、選択の連続の中で生きています。食べ物、物、人間関係、情報──どれも「自分にとって合っているのか？」を感覚で判断していることが多いですよね。でもその感覚が曖昧だったり、自信が持てなかったりする時、「体に直接聞けたらいいのに」と思ったことはありませんか？実は、そんな願いを叶えてくれる方法があるのです。キネシオロジーって何？キネシオロジーとは、筋肉の反応を通して体の声を聴く手法で、もともとはアプライド・キネシオロジーと呼ばれるカイロプラクティックの一分野として発展しました。現在では、代替療法やエネルギーワークの世界でもさまざまな形で取り入れられています。たとえば、「この食べ物は私に合っている？」と体に問いかけ、その反応（筋肉の強さや弱さ）を観察することで、自分の体がYESと言っているのか、NOと言っているのかを読み取ることができます。でも…「嘘つけるんじゃない？」と思っていました実際、私も過去にキネシオロジーのセッションを体験したことがあります。やり方はセラピストによっても違いますし、セッションの目的によっても使い方はさまざま。でも、正直に言うと、「自分で意識して力を強めたら結果を変えられるのでは？」という疑いの気持ちもありました。頭でコントロールしてしまえる気がして、どこか「本当に正しい反応なのかな？」と信じきれない部分があったのです。一番先に体験したのが「Oリングテスト」キネシオロジーよりも先に、「Oリングテスト」を知ってはいたのですが特に使ったことはありませんでした。ちょっと前にふと思い出してやり方はとてもシンプルです。片手の親指と他の指で輪（Oリング）をつくり、

タイトルが村上春樹の小説みたいになりましたが、今日は身体の声について書いてみたいと思います。私は今年1月からフォーカシングというカウンセリングを月一回受けています。時間は50分プラスアルファー、大体1時間です。カウンセリングの内容は自分が感じる身体の声に耳を傾けるというものです。今のは身体の声なのか？それとも自分の頭の中の思考なのか？最初はこれが全くと言っていいほど区別がつきませんでした。フォーカシングを進めてくれる方のことをガイドと言いますが、ガイドの方に「それは頭で考えていますね」と言われると否定できないことが多かったのです。慣れてくると身体の感覚（右わき腹になにか不快なものがある、左の首筋が引きつっている、脇に拘束感を感じるなど具体的な身体の反応）は分かるようになってきますが、それにハンドルという名前をつけたり、そのハンドルをどこかに置いたり（これはある意味意図的に思考を使いますが）、それが何を自分に語りかけているかを問われると明らかに頭で考えているなと自分でもわかることがほとんどでした。フォーカシングを初めて半年ほど過ぎたころ、こんな体験をしました。私はいつも右わき腹に不快感を感じるのですが、その時ガイドの方からこう言われました。「今、右のわき腹に出てきたものに感謝出来ますか？出てきたことについて」そう言われて実のところ私は面喰ってしまったのです。ただでさえ不快感なのですから感謝するという意味がどういうことか私には理解できませんでした。少し沈黙しているとガイドの方がこう続けて言いました。「今日はそれが言いたいことを聴いてみましょう」意識の中でどうにでもなれといったあきら