外在化キャラクター設計とは
私は、感情や悩みをそのまま抱え込むのではなく、キャラクターとして外在化するという方法で整理することがあります。外在化とは、自分の中にある感情や状態を外にある存在として扱う方法です。そうすることで●自分の状態を客観的に見やすくなる●感情を言葉にしやすくなる●重たい気持ちを少し距離を置いて扱えるという効果があります。このサービスでは、あなたの中にある●感情●悩み●思考の癖●心の動きなどをもとに、あなただけの外在化キャラクターを設計します。キャラクターは文章によって●性質●行動●ルール●心との関係などを整理し、あなた自身が扱いやすい形に設計します。※画像作成は行いません※文章によるキャラクター設計です外在化キャラクター設計の例ここでは、実際にどのような思考から外在化キャラクターが生まれるのかを、一つの例として紹介します。1. 「閉·SOCK」というキャラクターあるとき私は、自分の中に強い閉塞感を感じていました。物事が前に進まないような感覚。そのとき私は、その感覚を「閉·SOCK」というキャラクターとして外在化してみました。すると、不思議なことに次に閉塞感を感じたときに「ふーん、お前か」と思えるようになりました。感情と少し距離ができ、心が軽くなったのです。※この過程で生まれた「閉·SOCK」については、2026年3月12日に投稿したブログ『感情に輪郭を与える ― 外在化という「心の風景」を設計し直す、ささやかな試み／航海の寄り道〜ラーミアの止まり木〜⑤』をご参照ください。2. 利用者さんとの会話その経験をきっかけに、利用者さんとこんな話をしました。「感じたい感情ってありますか？」すると
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