頭が空っぽになる瞬間「動的瞑想」
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「ポー」です「動的瞑想」意外と、できていたりするものです♡瞑想の種類みなさん「瞑想」はやったことがありますか?「瞑想」ときくとひと昔前ならお寺で座禅を組んでやるイメージね(*'ω'*)ポーは瞑想といえば「静かに精神を集中させるものだ」と思っていたんですが瞑想には種類がありました大きく2つ「静的瞑想」「動的瞑想」「静」と「動」に分けられるんですなので「静かに精神を集中させるもの」というのは実は「静的瞑想」というわけ!そして座って行う「静的瞑想」の種類もいろいろありました 1. マインドフルネス瞑想
呼吸や身体感覚、今この瞬間に意識を向ける。科学的研究も多くストレス軽減に有効 2. ヴィパッサナー瞑想(洞察瞑想)
自分の身体感覚や心の動きを観察し、「気づき」を深める。仏教瞑想の代表格 3. サマタ瞑想(止禅)
一点集中(呼吸、光、マントラなど)で心を静め、集中力を高める 4. 超越瞑想(TM)
マントラを繰り返すことで深いリラックス状態に入る。欧米でも有名 5. 慈悲の瞑想(メッター瞑想)
自分や他者に「幸せでありますように」と祈り、慈悲の心を育てるポーはほんと疎いから1くらいしか知らないですが3は、スポーツする人にも通じるんじゃないかと思った次第よ(*'ω'*)そして「動的瞑想」「動く」ことと「瞑想」のイメージってまったく被っていないから???となったんだけど調べてみるとああーなるほどねっ♪と、合点がいきました(*'ω'*)動的瞑想【動的瞑想(どうてきめいそう)】座ってじっと心を落ち着ける伝統的な「静的瞑想」
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