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◆「休んでいるはずなのに、回復しない」感覚ちゃんと寝ている。仕事量も、以前より減っている。それなのに、なぜか気持ちが重い。やる気が戻らない。人と話すのが少し億劫。この状態は、体の疲れではなく、心の疲れが溜まっているサインです。◆心の疲れは、目に見えない分、気づきにくい心は、「もう限界」とは叫びません。代わりに、・何もしたくなくなる・感情が動かなくなる・小さなことで消耗するそんな形で、静かに知らせてきます。それに気づかず、「気合が足りない」と自分を追い立てると、心はさらに奥へ引きこもってしまいます。◆心を疲れさせる一番の原因は、「我慢の積み重ね」心の疲れは、大きな出来事よりも、小さな我慢の積み重ねから生まれます。言いたいことを飲み込む。本音を後回しにする。期待に応えようと無理をする。一つひとつは些細でも、続けば、心は確実に消耗します。◆「何も感じない」は、心が守りに入っている状態最近、嬉しいことがあっても反応が薄い。悲しい話を聞いても、あまり揺れない。それは冷たくなったのではなく、心が自分を守るために感情のスイッチを弱めている状態です。これ以上傷つかないように、心がブレーキをかけているのです。◆心が疲れているときに、してはいけないこと無理に前向きになろうとする。「もっと頑張ろう」と自分を叱る。元気な人と自分を比べる。これらはすべて、回復を遠ざけてしまいます。心の疲れは、励ましよりも、静かな安心を必要としています。◆心を回復させるのは、「何かをすること」ではない心が疲れているとき、必要なのは行動ではありません。・何も決めなくていい時間・評価されない時間・誰の期待にも応えなくていい時