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こんにちは。話して落ち着くカウンセラー・ちかです。月曜が終わると、安心したような、疲れが一気に押し寄せてくるような、なんとも言えない夜になることがあります。今日も、「とりあえず仕事は終わったけれど、気持ちが上がらない」「帰ってきたら急にしんどくなった」そんな声が多く届いていました。まずは一日、本当におつかれさまでした。◆月曜日を乗り切るだけで、心はたくさんのエネルギーを使っています月曜の朝は気合いが必要で、夜になるとその反動でどっと疲れを感じる方が多いです。気を張りすぎてしまったやる気をつくるのに体力を使い切った仕事で小さな気づかいが積み重なった本当はまだ土日に感じた疲れが抜けていないこうした状態は、とても自然なことです。月曜の夜は、誰でも“心が落ち着く場所”を求めやすい時間です。◆「なんとなくしんどい」も、そのままでいい月曜の夜の相談で多いのは、「理由はよく分からないけれど苦しい」「今日うまくできたはずなのに、気持ちが沈む」「帰宅してから急に疲れが出た」という声です。しんどさに理由がない日もあります。言葉にできなくても、その感覚は確かに“今のあなた”が感じているものです。◆無理に気持ちを整えなくても大丈夫月曜の夜は、「明日もあるから切り替えなきゃ」と思いがちですが、切り替えようと頑張りすぎるほど苦しくなることがあります。気分が上がらなくてもいい今日は早く寝られなくてもいいご飯が適当になってもいいSNSを眺めるだけで終わってもいい“ちゃんとしなきゃ”をゆるめるだけで、心が少し呼吸できるようになります。◆今日、あなたは十分がんばった月曜日を終えたというだけで、それはひとつの大きな