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先日、人間ドックを受診しました。 要精密検査の項目があり、 紹介状をいただいていたのですが、 なかなか気持ちが進まず、 身体も動かない日々が続いていました。 そんな私を、末娘が 「お尻を叩くように（笑）」後押ししてくれ、 やっと受診することができました。 シングルになってからは、 ただただ家族のために働き、子育てが終わったら 「もう自分はいいや…」と、 正直なところ、生きる意欲さえ薄れていました。 実際、末娘が自立したあとは、何も考えられず、 絶望的な気持ちになったこともあります。 でも、娘から人間ドックのギフトをもらい、 ぎりぎり期限間近に追い立てられるように受診。 その結果、要精密検査と告げられました。 ここでもまた行き渋った私を、 娘は優しく追い立ててくれました。 そして年末、駆け込みで受診したとき、先生に 「ゆっくり治していきましょうね」と言われ、 なぜかとても安心した自分がいました。 それまで私は、 自分の体調を心配しつつも ごまかしごまかし過ごし、 不安が尽きない日々を送っていました。 でも、今振り返ると、 それは悪循環だったなと思います。 そして、 子育てが終われば自分の役目も終わりだと 諦めていた私に、 「まだやることがあるよ」 「今度は自分の人生を生きなさい」 と言われているようで、 何か前向きな気持ちになりました。 車や機械と同じで、 ずっと走り続けているものは、 メンテナンスが必要です。 人間も同じですね。 体のメンテナンスもできたことだし、 来年からは、自分の体調と相談しながら、 自分の人生を 生き生きと歩んでいきたいと思います。 読んでくださったあなた

先日Xでたまたま見つけた人生を成功に導くリストが素晴らしいので和訳版をシェアします。 1) 週に15マイル（約24km）以上歩こう。ほかの運動をしていても必ず歩くこと。人間は長距離をゆっくり移動するように進化しており、これは長寿に直結する。2) 書く習慣を持つこと。思考を研ぎ澄ます最も強力な方法だ。良い文章を書く必要はない。まずは1日10分から始めればいい。 3) 歯磨き粉、デオドラント、ローション、石鹸、シャンプーなど、日用品を自然素材のものに置き換えよう。目安は「食べられないものを肌に塗らない」。 4) 誰かに対してポジティブなことを思ったなら、心の中にしまわずすぐ伝えること。励ましは物理法則を超える。与えると、同時に自分もエネルギーを受け取る。 5) つま先が広い靴（Topo Athletic が良い）を履き、家ではトゥスプレッダー（“yoga toes”で検索）をつけよう。背骨の健康は足元から始まる。 6) 太陽光を定期的に浴びること。適度な日光（ノーサンスクリーン）は健康にとって非常に重要だ。 7) 毎朝3分間のディープスクワット（フルでしゃがむ）を行う。ディープスクワットは“アンチエイジングの王様”とも呼ばれる。「歳だから深くしゃがめないのではない、深くしゃがめないから歳をとるのだ」という言葉もある。 8) ミニマリズムを探求しよう（想像しているものとは違う世界だ）。 9) 有害な人間関係には境界線を引くこと。私たちは期限切れの関係にしがみつく傾向があるが、これは健康への影響が想像以上に大きい。 10) 本物の食べ物を食べる。食べ過ぎない。ゴミのような食品は避ける。