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はじめまして電話相談をさせていただいています、心葉（ここは）♡です。数あるブログの中から見つけてくださり、ありがとうございます。今日は最初なので、少しだけ私の自己紹介をさせてください。私は、朝がとても弱いです。目覚ましが鳴ってもすぐには起きられず、布団の中で「今日もつらいな……」と、しばらく動けない日もあります。寒がりなので、冬はストーブの前が定位置。体が温まるまで、なかなかエンジンがかかりません。その代わり、お風呂が大好きです。スマホを持ち込んで、気づけば1〜2時間たっていることもあります。目的もなくイオンやカフェをぶらぶらしたり、本屋さんで「今の自分に合う言葉」を宝探しのように探したりする時間も、私にとって大切な癒やしです。私生活では、絶賛反抗期の息子がいます。お互いに余裕がなくて、ぶつかっては自己嫌悪……なんて日も、日常茶飯事です。腹は立つ。でも、やっぱり可愛い。そんな矛盾を抱えながら、毎日を過ごしています。私の人生は、正直、きれいな経験ばかりではありませんでした。人にはなかなか言えないような出来事や、心も体もボロボロだった時期もあります。「どうして私だけ？」と、暗い部屋で先が見えない不安に震えた夜もありました。恋愛においても、話し出したら夜が明けてしまうくらい、いろいろな経験をしてきました。人生においても、山のような出来事を乗り越えてきたと思っています。でも、そんな「情けない自分」「動けなかった自分」「どうにもならなかった時期」を経験したからこそ、今、こうして小さな幸せに気づけるようになったのかもしれません。息子の反抗期も、もちろんその時は感情的になります。でも、少し時

こんにちはꕤ.｡あおいです私のページを開いてくださったそこのあなた！ありがとうございます(﹡ˆ﹀ˆ﹡)一日の終わりにお風呂や布団の中で“今日の反省会”を始めてしまう事ありませんか？私はよくあります！そして考えすぎと分かっていてもこの"強制反省会"は終われないのです🥲笑私も同じ気持ちになる事が多いからこそあなたが抱えているあの重たさがとてもよく分かります『本当はもっと○○した方がよかったかも、、』『ちゃんとできなかったな、、』というような思いが胸に残る優しさと完璧主義が同居している人ほどこんなふうに自分を責めやすいです例えば学校や職場での会話を後から思い返して『距離感間違えたかも、、』と落ち込んだり町内などコミュニティの集まりで“いい人”でいようとして疲れてしまったりメッセージの未読・既読で心がざわついたり家族やパートナーに少し強く言ってしまったかもと後悔したり『どうして自分は、、』と責めてしまう考え始めると自己嫌悪になって辛いですよねでもね、私から悩んでるあなたに伝えたい"ちゃんとしすぎなくていいよ"人って常に同じコンディションではいられません体調も気持ちも環境もその時その時で全然違いますだから自分の理想通りに動けない日があるのは当たり前思うようにいかなかった日もそれはあなたが怠けていたからじゃないその時のあなたはきちんと“その瞬間でできる最善”を選んでいたばずです反省するクセを 無理にやめる必要はないです 止めようと思っても止まらないし それは出来事に “真面目に向き合っている”からこそ でてくる気持ちでもありますから ただ、自分を責めすぎてしまう時には そっと立ち止まってほ

無意識に踏み続けているアクセル気づくと「もっと頑張らなきゃ」と思ってしまうことはありませんか。やるべきことが終わっても、まだ足りない気がする。休んでいても、どこか落ち着かない。臨床心理学では、この状態は心のアクセルが強く働き続けていると考えられます。ブレーキが効きにくくなる理由本来、私たちの心にはアクセルとブレーキの両方があります。頑張る力と、休む力です。しかし、責任感が強かったり、人に気を使いやすい人ほど、ブレーキを使うことに慣れていない場合があります。その結果、疲れていても走り続けてしまいます。「止まること」も大切な働き休むことに罪悪感を感じる必要はありません。心理学では、回復する時間も重要な適応行動とされています。意識的にペースを落とすこと。何もしない時間をつくること。それは怠けではなく、心のバランスを整える行為です。小さくブレーキをかけてみるいきなり完全に休むのが難しいときは、小さくブレーキをかけてみてください。一息つく。少しだけ手を止める。それだけでも、心は少し落ち着きます。もし「ちゃんとやらなきゃ」が強くなっていると感じたときは、そのサインに気づくだけでも十分です。その気づきが、無理をしすぎないための一歩になります。