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2時間の構造化インタビューで、“自分の心の仕組みに合う進路”を見つけるキャリア再設計支援をしています。 「これまでの頑張り方に合わなくなった」人が、無理なく働くためのヒントをお届けします。 ご相談ケース：「フルタイムが無理でも、働き続ける道はありますか？」 ※実際の相談から共通点を抽出した仮想例です。 「体調を崩してから、1日8時間・週5日の勤務がどうしても続けられなくなりました。『フルタイムで働けないなんて社会人失格では？』と自分を責めてしまいます。今の私はフルタイムは無理ですが、他にどんな働き方があるのでしょうか。生活していけるのか不安です。」フルタイムでなければダメ、ということはない まずお伝えしたいのは、フルタイムで働けないことは、弱さでも怠けでもないということ。 体調やメンタルの状態によっては、本人の努力だけでは調整できないケースが実際にあります。 そのために社会には、時短勤務制度・短時間正社員制度・在宅勤務・障害者雇用など、 多様な制度や働き方が少しずつ整い始めています。 「フルタイムで働けないからキャリアを諦めなければならない」── そんな時代ではありません。 むしろ、自分に合った働き方を選ぶことが長く安定して働く第一歩になります。 働き方の多様化──5つの方向性 今の日本社会では、「フルタイム以外で働く」ことも例外ではなくなりつつあります。 ここでは、実際の相談でよく出てくる5つの方向性をご紹介します。 ① 勤務日数・時間を減らす まずはシンプルに、働く時間を減らす選択。 健康配慮としての「時短勤務」や「週3〜4日勤務」を認める企業も増えています。 会社によって

2時間の構造化インタビューで、“自分の心の仕組みに合う進路”を見つけるキャリア再設計支援をしています。 「これまでの頑張り方に合わなくなった」人が、無理なく働くためのヒントをお届けします。 ご相談ケース：出世より「無理なく働く」を選んでもいいのでしょうか？ ※実際の相談から共通点を抽出した仮想例です。 「以前は出世を目標にがんばってきましたが、不調を経験してからは“昇進よりも無理なく働きたい”と思うようになりました。とはいえ、職場には“出世して一人前”という雰囲気があって、出世を目指さない自分は“やる気がない”と思われるのでは…と不安です。」 出世より「無理なく働く」を選んでもいい理由 結論から言えば、出世よりも無理なく働くことを優先しても問題ありません。 ただ、その選択が“逃げ”ではなく、“自分の心身に合うキャリアデザイン”であることを理解しておくことが大切です。 心理学でいう「自己決定理論」では、人のモチベーションは外発的動機（評価・報酬）と内発的動機（価値観・興味）の2つに分かれます。 出世だけを目的に頑張ると、短期的にはモチベーションが上がっても、長期的には燃え尽きやすい。 逆に、「自分のペースで働く」「自分の価値観を大事にする」選択は、心理的成熟とセルフマネジメントの表れでもあるんです。 私自身も、以前は「もっと成果を出さなければ」と焦っていた時期がありました。 でも、不調を経験したあと、“どんな働き方なら続けられるか”を軸にキャリアを見直したことで、 むしろ仕事の満足度と再現性が高まったと感じています。 理想と現実のギャップは「デザイン」で埋められる もちろん、現実

2時間の構造化インタビューで、“自分の心の仕組みに合う進路”を見つけるキャリア再設計支援をしています。 「これまでの頑張り方に合わなくなった」人が、無理なく働くためのヒントをお届けします。 ご相談ケース：前の仕事に戻れない、それでもキャリアは築けますか？ ※実際の相談から共通点を抽出した仮想例です。 「不調が長引き、やむなく前職を退職しました。少しずつ回復してきたのですが、以前の職種に戻るのは難しそうです。全く別の仕事に挑戦するにもブランクがあり、もうキャリアを築き直すのは無理なのでは…と不安です。」 結論：キャリアは「再構築できる」もの 結論から言えば、キャリアを築き直すことは可能です。 なぜなら、キャリアは「会社や職種」ではなく「人生全体のプロセス」で形づくられるものだからです。 私がこれまで相談を受けてきた中でも、 「前職に戻れない」と感じていた方が、別の業界・職種で自分らしい働き方を再構築したケースは少なくありません。 たとえば── ・営業職から事務職へ。人を支える役割の方が性に合っていたと気づき、安定して働くようになった方。 ・教員から一般企業へ。人を育てる力を活かし、研修企画や採用支援の仕事に転じた方。 方向は変わっても、「自分の軸」があればキャリアは再構築できます。 軸を持つことがキャリア再生の第一歩 キャリアを築き直すときに大切なのは、“何を軸にするか”を決めること。 職種やスキルを変えるよりも前に、自分の中の「仕組み」を整理する必要があります。 私が支援の中で用いているのは、心理学者タル・ベン・シャハー博士のMPSモデル（Meaning・Pleasure・St