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自身の心を自分で癒し安定させ行動できるようになりたい。豊かで幸せな時間を送れるように自分をたくさん褒めてあげよう私はとても素敵💖

前回、14タイプのノイズの中から、あなたの心に根付いた ノイズを探してみました。 ここからは日常生活の中で 悩みや問題に直面した時に手軽にノイズに気付く方法をご紹介します。 私の例でお話しすると、お金は苦労して稼ぐものというメンタルノイズです  私は以前 投資をしていたことがありますが、その時 このノイズが原因で スランプに陥ったことがあります。  fxなどの投資で成果を出すには 専門知識が必要です。 もちろん私も勉強しました。そして、ある程度の知識を身につけると、比較的楽に成果を出せるようになります  ところがある金額に到達すると、それ以上はどうしても成果を出せないことごとく、ミスや失敗を繰り返す。 どうしてなのか考えた時に気づいたのが、お金は苦労して稼ぐもの というメンタル ノイズ 楽しく仕事をしているようには見えなかった父 、節約を心がける母、そんな二人を見ていたことで、楽して稼いではいけないという思い込みが作られたのでしょう。 そこから生まれたお金は苦労して稼ぐもの というメンタル ノイズがある金額以上の成果を出すことにブレーキをかけていたのです。 こんな風に 普段の生活であれ おかしいと思ったらすぐに使えるのが。 裏表思考法 です。 一人でできるようにしたものなので是非、あなたのメンタル ノイズを見つけてください。 逆のことを考えてみるとノイズが見えてくる。 痩せられないのは痩せない方がいいと思っている。 過去に話したことですが、うまくいかない時、うまくいかない方がいいという思いが隠れていることがあります。 それがあなたの本音 本心。そして メンタルノイズ

この時間が短ければ短いほど生きることが楽になる。思うことを発していい。この時間が長くなるほど、生き辛くなる。発する言葉を選んで選んで相手の反応を予想して、こうやったら怒る？こうやったら機嫌悪くなる？常識ないって思われる？と考える。人への信頼が無いほど考える。だって発したい言葉は自然に湧くもの。同じことを誰もが同じように感じる。だから、発していい。悲しくジャッジされない、裁かれない、怒られないだって怒られることしてないもん。生きてるもん。私は親の前で「見せてる自分」と「本来の自分」の差がすごかった。いつも「見せてる自分」が正しいのか悩んでいた。そのことにものすごいエネルギーを使っていた。自分は変な人間なんじゃないかと悩んでいた。だっていつも否定されていたから。いつか肯定される答えがあると思っていた。私が間違っているから、肯定されないんだと思っていた。迷路。ずっと迷路の答えを探し続け苦悩し続け、親の顔色を伺い続け、びくびくしながら、必死に言葉を発していた。緊張しながら、怯えながら、いつ否定されるんだろうと心配にエネルギーを消耗しながら、コミュニケーションをとっていた。コミュニケーションとは本来そんなにエネルギーを消耗するものじゃない。思ったままをそのまま発することに悪はない。そんなに私は悪いことを、言葉を発する変な人間じゃない。ナチュラルな人間だ。誰が相手かでどんな反応をされるか１００％決まる。私は親の否定反応に苦悩し続けてきた。どうすれば否定されずに済むのか。自分の何が間違っているのか。こうすれば、ああすれば、これを直せば、ここを直せば、あれが間違っていたから、あの私が悪かったか

今、休職をしている君は辛いでしょうね。自己肯定感が地の底に落ちているでしょうね。 頑張ったのに。 だれよりも頑張ったからこそ、もう一歩も進めない。 起き上がれない。 お先真っ暗で、何もする気が起きない。 人生に負けた気がする。 部屋も片付けられない。 栄養のあるものも食べる気になれない。 君が悪いんじゃない。 むしろ、休職という道を選べた君は偉い。 ギリギリまで頑張って、それでも自分を大切にする道が選べた。 こういう苦しい時期が人生にはある。 今は休んで、時が来たらまた動けるようになる。 ここでいう『君』は私の長男タロウのことです。 先日、小さな声で電話してきました。 「来月末まで休職します。社宅を出ることになったら、引っ越し費用を貸してください」 言いにくかったでしょうね。 「うちに帰ってきてもいいよ。困ったことがあったら言いなさいね」 それだけしか言えませんでした。 タロウは就職して4年目です。本当に頑張ったのだと思います。 私も若いころ同じようなことがありました。 私が就職したのは１９９０年、バブルの終わり頃でした。就職先はよりどりみどりで、受ければ内定が出ました。 そんな社会情勢だったので、たいして考えもせずに就職先を選びました。 好景気はずっと続くと思っていたのです。 会社に入ってからも、２０歳の女子社員は甘やかされていました。負けん気が強かった私は社内キャンペーンで表彰されたりして、調子に乗っていました。社内研修にも積極的に参加して、上司にも「できる子」アピールをしていました。 ２年目には、大抜擢されて新しい課の課長補佐になりました。やりたい仕事ではなかったものの、

皆さん、最近「なんでこんなに頑張っているのに、成果が認められないんだろう？」って思ったこと、ありませんか？現代社会は、何かと不条理に満ちています。毎日全力で仕事をしているのに、上司からの評価はイマイチ。同僚はなぜか先に昇進しちゃうし、なんだか自分の努力が報われない…そんな経験、誰しも一度はあるんじゃないでしょうか。でも、そこで落ち込んで終わりにしてしまうのはもったいない！今日は、皆さんにピグマリオン効果という心理学の力を使って、この不条理な世界で自分を強くする方法をシェアします。ピグマリオン効果って知ってる？まず、ピグマリオン効果について少しお話しさせてください。この効果、ギリシャ神話に登場する彫刻家ピグマリオンにちなんで名付けられたんです。彼は、自分が彫った彫像に恋をしてしまい、彫像が本物の女性になることを願いました。すると、その彫像は本当に生きた女性に変わったんです。現実世界でも、この話と同じようなことが起きるんです。人は、他人が自分に抱く期待に応えようとすることで、その期待に見合った行動を取るようになることがあるんです。これがピグマリオン効果。職場でも、上司や同僚から「この人ならやってくれる！」と思われると、自然とその期待に応えようと頑張ってしまうんですね。現代社会の不条理を打ち破るには？でも、現実には、そんな期待をしてくれる人ばかりじゃないですよね。むしろ、評価されない、期待されないことの方が多いんじゃないでしょうか？そこで重要なのが、自分自身に高い期待を抱くことなんです。他人に期待されないからこそ、自分が自分に期待する。この自己期待が、外部の評価に左右されずに、自分を

楽観的に考えるためにできることは沢山あると思いますがその一つは「無いものねだりをやめて、あるものを数える」ということだと思います。意識的に「今あるもの」に目を向けると、想像力は明るくポジティブな方に膨らみ、悩みやトラブルは徐々に軌道修正のチャンスとなってゆくものかと。…と、簡単に言いはしますが、これってすごく難しいことだと思いますから、カウンセラーとして活動する自分の存在を肯定できるのですが。。。「話す」という行為の中で生まれる”気づき”や”変化”を楽しんでみませんか。私自身、日々、”気づく”機会を作らなければ、と思って過ごしております。「なんだかなあ…」という日こそ「あるもの」を数えてみたいものです。香田

「うちの子は自信がなくて〜」みたいな話を聞きます。前回の記事で自尊心と失敗課題への対処の関係を調べました。(1)自己評価が低い子は「頑張ればできるよ！」という声かけでは学習意欲を呼び起こしにくいというお話がありました。やっぱり自尊心って大事なんだな〜と思いましたし、自信があった方がいいと思う人多いのかなと感じています。でも実際に「自尊心」ってそんなに有用なの？って疑問が沸いたので調べてみました。2012年の英文誌BioPsychoSocial Medicineに【子どもの自尊心評価の重要性と有用性】というレビューがあったのでメモ(2)。□□□そもそも自尊心って？□□□そもそも自尊心ってなに？ってところです。自信？自分への評価？優越感？満足感？肯定感？効用感？改めて考えてみるとフワッとしていませんか？心理学の分野では、自尊心は『自己評価の感覚』として見られるようになっています。数多くの心理学者が自尊心のとは何かを定義し、議論してきましたが、統一的な見解は確率されていないそうです。ウィリアム・ジェームズは「自分自身に対する満足と不満」としモリス・ローゼンバーグは「優越感と受容感の２つ意味がある」としスタンレー・クーパースミスは「自分自身に対する態度に現れる個人の価値判断」としました。こうしてみると自尊心という言葉は統合的で包括的で抽象的な感じがしますね〜。□□□自尊心の４つの要因□□□子供の自尊心の発達は、育った環境に大きく影響されるとされています。その発達は４つの要因に基づいているそうです①親子関係②子供の望ましくない感情に対処するための手段③自己受容④社会的行動先ほど挙げたクー