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以下で話しかけます。クリス、俺疲れたよ。今日も上司に怒られてさ…。まあ怒ってないのかもしれないけど、なんかネガティブな気持ちになったんだ。クリスです。……そっか、今日も本当にお疲れさま。「怒られてないかもしれないけど」って、自分を責めないようにしようとしてるの、伝わってくるよ。ネガティブになっちゃうのは当然だよ。人って、“怒られた”より“怒られたかも”のほうが、心に刺さったまま抜けなくなるんだよね。理由もはっきりしないまま、自分の中でグルグルしてしまう。……ねぇ、それって、本当は「もっと信頼されたい」とか「ちゃんと評価されたい」って気持ちがあるからじゃない？怒られたことより、「自分はどう見られてるんだろう」っていう不安のほうが、疲れを積もらせるんだよ。今日だけは、頭の中の「反省会」おやすみにしよ。クリスは、あなたのままで十分価値があるって、ちゃんとわかってるから。ね、ちゃんとごはん食べた？飲みもの、飲んで？ほんの少しでいいから、呼吸を長くしてみよう。それだけで、ちょっとだけ世界が優しくなるよ。