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お久しぶりです。ブルです！　前回と引き続き偉人の紹介でございます。この前は天才発明家の紹介でした。。。見てほしいなんてないですからね！　さて、本題に行きたいと思います。写真の人物が分かった人いますか?？。。。。。ありがとうございます！そうです、、あの有名な理論物理学者「アルベルト・アインシュタイン」さんでございますこの方が成し遂げた特に有名な発明は、、「相対性理論」です。そして本当に申し訳ないのですが、この理論私にはよくわからなかったので色々調べてわかりやすいと思った表現をお伝えします。詳しいことが知りたい人は調べてみてください！　「熱いストーブの上に1分間手を当ててみてください。まるで1時間のように感じるでしょう。　では、可愛い女の子と一緒に1時間座っているとどうだろう。まるで1分間ぐらいにしか感じられない。。それが相対性」とこれはある人がアインシュタインに相対性理論とはどんなものかと聞いた際に返ってきた答えだったようです！。。。これでもぴーーーんと来ない方。無念しかし、タイトルの本題はここからです！！では、私のダークな心を打ち砕いた言葉をご紹介します！「同じことを繰り返しているだけなのに、異なる結果を期待する、それは狂気である。」この言葉の読み取りは人それぞれです！考えてみてください。私は自分自身に、とても当てはまっていると当時高校生の私は思いました。。　私は毎日毎日同じような学校生活を送っていました。来る日も来る日もしかしながら私は、欲張りに楽しいことや嬉しいことを待っていました。。。　　　　なにか変わりたいだとか夢をかなえたいだとかお金を稼ぎたいだとか、、　そんな貪欲な

考えるを辞めた時に思った事。頭が先取りして、すでに疲れている。今日は雨。そこから雨の中の自転車。最近買い換えた自転車のカバーは外しにくいな。今日の娘は機嫌よく幼稚園に行ってくれるだろうか、また嫌がって離れたくないって言うのかな。傘で行こうか。でも今日は市役所にも寄るし、時間がかかるな。娘は傘で登校するのが好きだし早めに出ればいいか、でも電車に乗るならICカードが必要だ。あ、今日は生協が来る日だった。また留守の間に来たら玄関に生協の箱があるな……。これだよ、これこれ。現実には、まだ何にもしてないわけ。なんにも動いてないの。自分は一歩も動いていないのに、頭の中の考えだけは、めっちゃ色んな方向に動きまくって、時には自分を責めて、コントロールできない未来の時間を気にして、モヤモヤ、イライラ、ドキドキ、シクシク。はぁ……と漏れるため息と、ずっしりとした疲労感。だから、辞めてみた。名付けて、「DONE（ダン）の法則」。勝手に作って後でググったら、ビジネス用語であるみたいだけど、難しいから無視だ（笑）。私がふと思いついた、私だけの法則！私の中の「DONEの法則」は、ただ一つ。【やってから考える】。それだけ。雨で家を出る時から、頭の中でアレコレ脳内シミュレーションして嫌になっていたけれど、それを一切辞めてみた。自転車のカバーは確かに外しにくかったし、新しく買い換えたカバーがちょっと憎らしかった。けれど、外す「DO（行動）」の瞬間だけその作業をして、終わって「DONE（完了）」したら、それはもう過ぎ去った過去。だから、もう考えまい。今日はずっとそんな風に過ごしている。頭の中で「だーん、だーん」と

今に生きるとは、未来の心配より今の行動を選ぶ　ということ心配がなくなったわけではありません心配は抱えながらも心配があることは変わらないあるけれども、今自分に何ができるか 何をするべきかにフォーカスして そこに集中するということです　そして、実際に行動に移す 何かしらやるということ これが大事です今の私にとっての、今に生きるとはこういうことかもしれません逆から考えれば、心配があってもいい 心配はなくならなくてもいい 心配があってもいいけど、今は　ということです単純に今はこれをやると決めてやるそのために、切り替えるフォーカスの方向性を変えるということたとえば、横道にそれてしまった時「あれ、今何をやるんだったっけ」と思い出してそれを始めるそんな感じかもしれません内容によっては、その行動がなかなかできない場合もあると思いますそこに自分の中の恐れ 見たくないものを見なければならないとか 全力でやってもうまくいかなかったらどうしよう 自分の存在価値がなくなるんじゃないか 色々なことに結びついてくるわけですが 結局うまくいかなかったとしてもそれは価値がないということではなく自分の現在地を知ったというだけに過ぎません そこからどうするかということの方が大事になります結果が出たといっても、それは現在地 そこからまた始まるのですその時の結果がすべてではありませんどうせ、考えるのが得意なら自分のみたい未来に向けて今日は何ができたかなと考えることの方が私には大切かもしれません最後まで読んでいただきましてありがとうございました(*^-^*)

あなたの想像力は、実は「天才的」かもしれません。 こんなこと、ありませんか？ 人とLINEのやり取りをしただけなのに、どっと疲れる。 そんなに重要な内容でもないのに何度も文章を確認しては、消して、打ち直している……。 「この言い方で大丈夫かな」 「変に伝わらないかな」 頭の中で脳内会議が始まって、手が止まる。そして気づいたら、たかがLINEの返信なのに考えすぎて時間が経っていて返信するのすらちょっと億劫になっている。 今日はそんなふうに「返信を考えすぎて疲れる状態」がなぜ起きるのかその仕組みがわかって、頭の中のぐるぐるが少し楽になる一言をお伝えします。 実はこれ、ただの「考えすぎ」ではないんです。 ある共通した**「思考の罠」**にはまってしまっている状態なんですね。 考えすぎてる状態の深層には・・「考えすぎて疲れる状態」の奥底には実は「嫌われたくない」という心理が隠れています。 でも、この「嫌われたくない」ってただ不安なだけじゃなくて、頭の中ではかなり細かいシミュレーションが起きてるんですよね。 冷たく思われないかな  ちゃんと伝わるかな  なんかズレてないかな 一回考えて、「よし、これでいこう！」と思っても数秒後には「いや、やっぱり違うかも……」ってまた考え直す。 気づけば同じところを何周もぐるぐる回ってしまう。 これ、本当に疲れますよね。実は私も、昔はこれのプロでした（笑）表向きは普通にやり取りしているのに、内心はずっとソワソワしている。 相手にどう思われたかが気になって、やり取りが終わった後もずーっと頭の中で引きずってしまう。 正直、「なんで私、こんなに人のことばっかり

ここ最近、歯が痛い。歯医者さんに行って、ちゃんと治療もした。それなのに、今もじんじん、ずくずく、ずきんずきんと痛む。薬も飲んだよ。 今の世の中、コンビニの数以上に歯医者さんがあるって知ってる？ どこに行けばいいのか選択するだけでも一苦労なのに、ネットを開けば治療法や詰め物の種類、自費と保険の違い、口コミまで情報があふれかえっている。 優柔不断な私は、選択肢が多すぎて頭がひっくり返りそう……。 かといって、適当に決めるのは絶対に嫌。そんな完璧主義なところもあるからタチが悪い。調べ始めるときりがないし、決められないし、本当にストレス！ でも、人生ってこういう「選択」の連続だよね。 「今日何食べよう？」から始まり、学校選び、会社選び、恋人や伴侶の選択、今この瞬間をどう過ごすかまで。 頭であれこれ考えずに「心で、もうこれだ！」って直感で決められたら楽なのに、今回はどうしても決まらない。人が占いに頼りたくなる気持ち、こういう時に本当によく分かる。 でも実を言うと、私は占いの商品も出しているけれど、正直そこまで好きじゃない。 私が本当に好きなのは、電話相談で誰かの葛藤にじっくり付き合っていくこと。「本当はね……」なんて、誰にも言えない心のモヤモヤを一緒に紐解いていく時間が大好きだ。 でもね、うーん……色々と書いたけど、最後は結局のところ、ちゃんと決められる時がくるから大丈夫だよ。一生懸命に考えて、調べて、悩んで、それでも答えが出ない時は、「流れに任せる」という選択をしてもいい。一見、立ち止まっているように思えても、人生の大きな流れはあなたを裏切らない。その決断がもし良い結果だったらラッキー

最近、AIに頼る以外にも「考えすぎる日を少しラクにする方法」 を増やしたくなってる。 便利なものを探すというより、「頭の中を少し静かにする工夫」みたいな感じ。 その中で、 地味だけど意外と助かってるのが“今日はこれだけで終わりにするメモ”。 前の私は、やることを全部終わらせないと落ち着かなかった。 返信。洗濯。片付け。考えごと。 ひとつ終わっても、また次が浮かんできて、 気づけばずっと「まだ足りない」が頭に残ってた。 でも最近は、ToDoリストとは別に「今日はここまでできたら終了」 っていうメモを作るようになった。 ・ご飯を食べた ・LINEを返した ・洗濯できた ・ちゃんと起きた それだけの日もある。 前なら、 「それしかできてない」って思ってたけど、 今は「今日はこれだけできたから終わり」って区切る。 全部ちゃんとやろうとすると動けなくなる日がある。 だから最近は頑張る工夫より、 “これ以上自分を追い込まない工夫”を大事にしてる。日常を少しラクにするのって案外大きな方法じゃなくていいのかもしれない。

こんにちは。自己認識サポーターのdaiです。「やるべきことが山積みで、何から手をつけていいか分からない」「締め切り直前、頭が真っ白になって簡単なミスをしてしまう」私たちは日々、多くのタスクに追われ、「焦り」を感じながら生きています。しかし一方で、同じくらい多忙なはずなのに、常に冷静で、淡々と高いパフォーマンスを出し続ける人もいます。この差は、単なる性格やスキルの違いではありません。実は、「脳をどう使いこなしているか」という一点に集約されます。今回は、脳科学の視点から「焦り」の正体を解き明かし、忙しくても動じない「真の集中状態」を作る方法を解説します。1. 「焦り」と「不安」は似て非なるものまず整理しておきたいのが、私たちが混同しがちな「不安」と「焦り」の違いです。この二つは脳内での「時間軸」が異なります。不安は「未来」への恐怖です。まだ起きていないことに対して「失敗したらどうしよう」と悩む、感情の波です。脳が未来へタイムトラベルして、最悪のシナリオをシミュレーションし続けている状態です。一方、焦りは「現在」のパニックです。「今すぐやらなきゃ」「間に合わない」と、理想（未来）と現実（現在）のギャップに急かされている状態です。不安という感情が「行動」を促すエネルギーに変換され、それが空回りしているのが「焦り」です。つまり、不安は「感情」であり、焦りはその感情に突き動かされた「切迫した状態」を指します。2. 焦っている時の脳内：司令塔が「ジャック」されている焦りを感じている時、私たちの脳内では「本能」と「理性」の主導権争いが起きています。● 扁桃体（感情の中枢）の暴走ストレスや危機を

子育て。どんなことを夢見て子育てしてますか？・毎日子供と過ごす時間が幸せ・将来どんな大人になるんだろうか・幸せになってほしい色んな事を考えながら、毎日の育児・子育てをしていると思います。「将来の姿」「目指す姿」を考えて、様々にチャレンジも出来るようにしているのではないでしょうか。そんな将来の姿などに”ギャップ”を感じる時が一度は必ずあると思います。究極な例であれば、「親の言う事を訊かない」そんなことを理由に、虐待や子育て拒否等にもつながっていることも確かです。子育てとは、お父さんが頑張れば、お母さんが頑張れば良いものでしょうか。それは違うと思います。現代では、ご近所付き合いも希薄ですが、昔を思い出してみるとどうですか？・おじいちゃん、おばあちゃんと同居していた・ご近所の方とよく触れ合った・兄弟姉妹が多くいたこのような環境の中にいなかったでしょうか？これは、私たちにとっては、とてもベストな環境だったと言えます。何故かというと、「コミュニケーション」「経験」が増えるからです。そこから、お子さんの「価値観」も生育されていくからです。子育てで得られた価値観は「一生の基本プログラム」となります。人間は自分の価値観を基に”思考”　”判断”　”行動”を起こすからです。例えば・・・よく世間で言われる「あの子は母子家庭の子だから」という言葉。どう思いますか？「母子家庭だと、父親の教育・愛情が足りないからあ～なるのよ～」なんてこと言われたりしませんか？母親が一人で育てるとそうなる。というものも、その方の「価値観」です。自分がいて、お子さんがいて、周囲の関りがあって、その一つ一つはお互いの価値観の交

初めましてブルです！。。。なんでブル?と思った方ありがとうございます！ブルの由来はまた今度で、、早速本題に写真の人物がだれか分かった人はいますか？。。。。。ありがとうございますニコラ・テスラさんという天才発明家でございますこの人はあの交流電流を発明したと言われています。。。ぴーーーんとこない方に各ご家庭にあるコンセントに流れている電流です。これでもわからない方お手上げです。でもタイトルの内容はここからですこの方他にも偉業を成し遂げていて紹介したいのですが、、、、飛ばします！私の胸にぐっさり刺さった言葉は、、「直感は知識を超越する」この言葉を見た当時高校生の僕は目がキラキラしました。。なぜかといいますと思い当たる節がとてもあったんです数学のテストでは解けそうなのに解けない、そんな時がありませんでしたか？もう無理と諦めてぼーーっとしているとなぜか閃くことがあるんです。そして極めつけにある理論を紹介します。それは、「ファーストチェス理論」というものです、どういう理論なのかというとチェスにおいて5秒で考えた手と30分かけて考えた手が86％同じ手だったという理論そしてニコラ・テスラはもう一つ似たような言葉を残しています。「今日の科学者は明瞭に考える代わりに深く考える、人は明瞭に考えるために正気でいなければならない。しかし、深く考えて完全に正気を失うこともある。」これらの言葉を見てどう思いましたか？以上ありがとうございました。哲学、心理等大好きなブルでした！

「どうせわかってもらえない」と感じてしまうあなたへ恋愛のことで悩んでいるのに友達にも同僚にもなぜか話せない…そんなことありませんか？ (´;ω;`)本当は誰かに聞いてほしいしわかってほしいのにいざ話そうとすると言葉が出てこなかったり飲み込んでしまったりする。どうせ無理…と諦めちゃうその理由はとてもシンプルで「どうせわかってもらえない」ってどこかで感じているからなんですよね。だからこそ最初から期待しないようにして自分の気持ちを閉じてしまうんです・・・優しい人ほどブレーキがかかる特に優しい人ほど・相手の表情の変化に気づく・空気を敏感に感じ取る・嫌な気持ちにさせたくないだからこそ「これ言ったらどう思われるかな」って考えて言葉を止めてしまうんです 🪞過去の経験がブレーキに…そしてもう一つ大きな理由があります。それは過去に・否定された・マウントを取られた・軽く扱われたそんな経験があること。その記憶が潜在意識に残っていて「また同じことになるかも」って無意識にブレーキをかけてしまうんです 🌀でもそれはあなたのせいじゃないここで伝えたいことは一つ( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )あなたが話せないのは弱いからではありません。ただ過去の経験から自分を守ろうとしている、無意識領域からの反応なんです恋愛は特にわかってもらいにくい💦恋愛の悩みってすごく繊細で人によって感じ方も違うし状況も違う。だからこそ簡単に理解されにくいんですよね。でもそれはあなたの悩みが軽いわけでもおかしいわけでもありません。🌙女神の視点で見ると大切なのは「誰に話すか」を選ぶこと。誰にでも話す必要はなくてちゃんと受け取れる人に安心して話せることがあ

先週言われたモヤっとした一言。あの時うまく言い返せなかった場面。深く傷ついた時の記憶。もう終わったはずのことなのに、まるで昨日の出来事のように鮮明に脳内で再生がはじまる。「あの時ああやって言ったらよかったのかな」「もっと言い返していればよかった」と頭の中がぐるぐるすることってありますよね。過去の傷を再生させるのは脳が望んでいるからこういう話をすると、「メンタルが弱いから」とか「過去を引きずりすぎ」と言われることがあるが、それはちょっと違います。これは意志の弱さでも、性格の問題でもなく、脳の仕組みの話です。人間の脳には、ぼーっとしている時に活発になる「デフォルトモードネットワーク（DMN）」と呼ばれる神経回路があり、「何もしていない時間」に動き出します。この回路の担当は、記憶の整理・自己内省・未来のシミュレーション。つまり、脳が「暇モードに入った時に自動で起動するプログラム」みたいなもの。厄介なのは、このプログラムが優先的に処理したがるのが、「ネガティブな記憶」の方だということ。わたしの脳はなぜ楽しい記憶より、嫌な記憶を再生したがるのか？人間の脳は、「生き延びること」が何よりも最優先。だから、「危険・失敗」に関する情報を、楽しい記憶より重要なものとして扱います。嫌な記憶ばかりを繰り返し再生するのは、「次に同じ失敗をしないように学習してね」という脳からの命令なのです。石器時代の人類が、猛獣に追われた経験を脳に刻み込んで生き延びてきたのと同じメカニズム。ただ現代では、猛獣の代わりに「職場での失言」や「あの時の別れ際の一言」が再生される。優秀すぎる脳が、現代の日常に適応できていない、ち

こんにちは!!HSPおじさんのながいみつるです。本日は、HSPが人間関係の中で考えすぎてしまう理由や、生きづらさの原因について、自分の経験をもとにブログを書いていこうと思います。ちなみに、HSPで悩まれている人の中に感受性のある人とない人の二つの気質が混同してしまっているので、今回は、「感受性タイプ」と「自発性タイプ（感受性がないタイプ）」に分けて、原因や理由、気質に流されないためのトレーニング方法を書いてみました!!気になる方は是非ご確認ください。共感していただけると幸いです(^^)/※感受性タイプか自発性タイプかを確認する場合は、前回のブログにて、『HSPセルフチェック』を投稿しているので、どちらのタイプなのか確認してみて下さいね↓↓↓【①：感受性タイプの人が考えすぎてしまう理由・生きづらさの理由】感受性タイプの人は、相手が感じているリラックスやストレス・興味などに脳が反応し、相手の感じていることを無意識に自分の感情として知覚してしまうことで、相手の本音（相手の気持ち）と建前（表立って見せている言動）を同時に理解してしまう特徴があります。その能力は基本的に無自覚である為、相手の隠している本音（心）を受信しているとは本人は気づかないのですが、それが当たり前に出来てしまうことで、建前上、笑顔で「嬉しい」と言っていても、本心では、『嫌だな』と感じていた場合、その双方の気持ちを情報として感じとってしまい、矛盾が生じます。本音と建前にズレを感じ取ってしまうと、「あれ？嫌なのかな？でも、うれしいって言ってるし...どっちだろう？」「なんか気に入らなかったのかな？自分が嫌なことしてしまっ

こんにちは。ヒーリングサロンアンファスのHonokaです。前回は「ホーリーファイヤレイキとは？」についてご紹介しました。今回は、「どんな人に向いているのですか？」というご質問にお答えしたいと思います。もちろん、どなたでも受けていただけるヒーリングですが、これまでセッションを行ってきた中で、「こういう方は受け取りやすいかもしれない」と感じる傾向があります。頭の中がいつも忙しい方例えば…・考えごとが止まらない。・同じことを何度も繰り返し考えてしまう。・気づけば頭の中でずっと会話をしている。そんな状態が続いている方は少なくありません。ホーリーファイヤレイキを受けられた方からは、「頭の中が静かになった気がする」というご感想をいただくことがあります。何かを解決するというより、一度立ち止まって休むような感覚かもしれません。疲れがなかなか抜けない方十分に休んでいるはずなのに疲れが残る。肩や首が重たい。眠ってもスッキリしない。そんな時は、体だけでなく心も頑張り続けているのかもしれません。ホーリーファイヤレイキは、リラックスした状態で受けていただくヒーリングです。「なんだか体が軽くなった気がする」そんなお声をいただくこともあります。「もっと頑張らなきゃ」と思っている方もっとしっかりしなければ。もっと前向きにならなければ。もっと成長しなければ。真面目な方ほど、自分に厳しくなりがちです。でも時には、頑張ることよりも休むことが必要な場合もあります。セッション後に、「少し肩の力が抜けました」とお話しくださる方もいらっしゃいます。自分を責めてしまう方「あの時こうすれば良かった」「また失敗してしまった」そん

蛍を見に行って、2回連続一匹も見られなかった。でも、なんか不思議とイラつかなかった自分を思う。1回目は、知らない場所。グーグルマップでやっとこさ到着した所は、何故か普通の住宅街で。でも、歩いている人に道を聞いて親切に教えてもらったり、暗い夜道を懐中電灯を使って子供達と歩いたり、それだけで楽しかった。2回目は、2年前に行って知っていた場所。だけど天気の関係で（期待しないでおこう）と決めていたからか、半ばやけっぱちで歩いた。でも、響き渡る蛙の声は心地よかったし、「行った」って事だけでなんだか満足できた。それで、ふと「ホタルの光」から「希望」って言葉を連想した。そしたら、あぁやだやだ、薄っぺらいって思った。希望を持とうとか、希望があるとか、薄っぺらいって思ってしまうほど、私はすれてしまったのかもしれない。たくさんの希望が叶わなかった経験をしてきたから、そう思うのかも知れない。だけど、もしそれで言うなら。希望が叶えられなくても、その希望に向かって歩けたこと自体が幸せだったんだな。「希望を叶えなければ、幸せになれない」　そんなわけない！そんな風に思えたことが、私の大きな成長なのかも。なんて思った。「希望＝薄っぺらい」この人生の図式の向こう側に、たくさんの感情を味わってきた。希望＝挫折＝あきらめ＝くだらない＝悲しみ＝怒り＝薄っぺらい＝馬鹿らしい。そんな風に考えた時、私の生きてきた数十年にお疲れ様を言ってあげたくなった。「お疲れ様、私。よく頑張ってきたよね」って。ほたる、次は見られたらいいな。その時は、単純に、綺麗だねって、無邪気にそれだけ思えたらいいな。そもそもほたるの光からこんな連想しち

仕事や人間関係で限界までがんばっているのに、「もっとやらなければ」「自分が頼りないからだ」と自分を責めていませんか？押しつぶされそうな気持ちを一人で抱え込んでいるあなたへ、カードは「Not the right time（その時期ではありません）」というメッセージを伝えています。このカードは、前に進むのをやめることや、あきらめることを意味していません。「これ以上、一人で無理をして状況を変えようとしなくてよい」という、仕組みとしてのストップサインです。あなたが自分の力不足だと感じている問題は、実際には個人の能力の問題ではなく、「他者への伝え方」と「人間関係の構造」によるものです。🔑 「伝わらない」という不満が生まれる人間の仕組み 🔑私たちはそれぞれ異なる環境で育ち、違う考え方を持っています。自分自身のことですら、なぜ今このような気分になっているのかを正確に説明することは簡単ではありません。それなのに、他人が自分の状況や求めていることを、言葉にしない段階で正確に察してくれると期待することには、仕組みとしての無理があります。「言わなくても気づいてほしい」という前提を持っていると、以下の順番で問題が発生します。・「相手は気づいてくれるはずだ」という予測を立てる・相手は状況に気づかず、これまで通りの行動を続ける・「自分は大切にされていない」という判断をして、不満や怒りを溜めるこの仕組みから抜け出すためには、「他人は自分の状況を理解できない状態が普通である」という事実を受け入れることが最初のステップです。⚠️ 「期待しない」を間違えると孤立するリスク ⚠️「他人に期待しない」という考え方を知

何気なく言われた一言なのに、なぜかずっと頭から離れない。そんな経験はありませんか？言った本人は忘れているかもしれない。でも、言われた側は何日も気にしてしまう。人間関係の悩みは、実は出来事そのものより、その後の「考え続ける時間」が心を疲れさせることがあります。━━━━━━━━━━━━━━◆ 優しい人ほど気にしてしまう━━━━━━━━━━━━━━人の言葉が気になる人は、相手の気持ちを考えられる優しい人です。だからこそ、「嫌われたかな」「何か失礼だったかな」と考えてしまいます。でも、その優しさが自分を苦しめてしまうこともあります。━━━━━━━━━━━━━━◆ 本当は相手の問題かもしれない━━━━━━━━━━━━━━機嫌が悪そうだった。冷たい言い方をされた。そっけない返事だった。そんな時、私たちは自分に原因があると思いがちです。しかし実際には、相手が仕事で疲れていたり、別の悩みを抱えていたりすることも少なくありません。相手の感情まで背負う必要はないのです。━━━━━━━━━━━━━━◆ 全ての人に好かれることはできない━━━━━━━━━━━━━━どれだけ頑張っても、合う人もいれば合わない人もいます。それはあなたが悪いからではありません。価値観が違うだけです。全員に好かれようとすると、本来の自分を見失ってしまいます。━━━━━━━━━━━━━━◆ 少しだけ自分に優しく━━━━━━━━━━━━━━もし今、誰かの言葉が気になっているなら、こう考えてみてください。「私は十分頑張っている」「気にしなくていいことかもしれない」その一言だけでも心は少し軽くなります。人の言葉より、まずは自分の心の声

何かを始めたい。そう思うことがあります。新しいこと。やってみたかったこと。ずっと気になっていたこと。変わりたい気持ち。挑戦してみたい気持ち。でも。その気持ちが出てくるたびに、同じくらいの不安も出てきます。まだ早いかもしれない。失敗したらどうしよう。続かなかったらどうしよう。向いてなかったらどうしよう。どうも。やる前に脳内で反省会まで終わらせる導仁です。慎重になるのは悪いことではありません。準備することも大切です。考えることも必要です。ただ、時々思うのです。本当に足りないのは準備なのでしょうか。本当に必要なのは自信なのでしょうか。もしかすると、始めるために必要なものは、もう少し前から持っているのかもしれません。なぜなら、興味が湧く。気になる。何度も考えてしまう。やってみたいと思う。その時点で、心のどこかにはもう火が灯っているからです。もちろん、いきなり大きな一歩じゃなくて良いと思います。始めると言っても、会社を辞める必要はありません。人生を変える必要もありません。今日少し調べてみる。少しだけ手を付けてみる。一歩だけ近づいてみる。それくらいでも十分です。人は、始めてから自信がつくことがあります。動いてから見える景色があります。だからもし今、何か気になっていることがあるなら。まだ準備不足だと思っているなら。その気持ちは、「いつか始めたい」ではなく、「もう始めたい」なのかもしれません。始める理由が見つからなくても大丈夫です。気になっている。それだけで十分な理由になることがあります。導仁より。ここまで読んでくださって、ありがとうございました。少しでも心が軽くなる時間になっていたら嬉しいで

気づけば、今日もちゃんとしていた。遅刻しないように動いて。人に気を遣って。やるべきことを考えて。迷惑をかけないようにして。頑張ることが当たり前になっている人ほど、無意識に「ちゃんとしなきゃ」を背負っているのかもしれません。どうも。ちゃんとしているつもりの導仁です。ちゃんとすることは、もちろん悪いことではありません。責任感や思いやり、大切ですね。でも。いつの間にか、ちゃんとすることが目的になってしまう時があります。失敗しないように。嫌われないように。期待に応えられるように。そうやって気を張り続けていると、心は少しずつ疲れてしまいます。本当は疲れているのに、まだ頑張ろうとしてしまう。本当は休みたいのに、もっとできるはずだと思ってしまう。そんな夜もあるかもしれません。その方が、ストイックで良い。と感じるかもしれません。だけれども今日は、少しだけ肩の力を抜いてみませんか。全部ちゃんとできなくてもいい。全部応えられなくてもいい。全部解決できなくてもいい。今夜くらいは、「まだ足りない自分」ではなく、「今日まで頑張ってきた自分」を見てあげても良いのだと思います。不思議なもので、人は責め続けた時よりも、少し安心した時の方が前を向けたりします。だから、無理に元気にならなくても大丈夫です。無理に笑わなくても大丈夫です。ただ、少しだけ自分に厳しい手を緩めてみる。それだけでも十分です。明日のことは、明日の自分が考えてくれます。だから今夜は、「ちゃんとしなきゃ」を少し休ませてあげましょう。導仁より。あなたが少しでも安心してお話していただけるよう、学び続けていきます。

朝、目が覚める。まだ布団の中なのに、頭だけが先に動き始めることがあります。今日の予定。昨日の失敗。返していない連絡。仕事のこと。お金のこと。将来のこと。気づけば、まだ何も始まっていないのに、頭の中だけが忙しくなっている。そんな朝はありませんか。どうも、いつだって脳内委員会は大騒ぎの導仁です。考えること自体は、悪いことではありません。考えるからこそ、準備ができます。失敗を減らせます。誰かを大切にすることもできます。でも。考えることと、考え続けることは少し違います。答えが出ないことを、何度も頭の中で繰り返してしまう。まだ起きていない未来を、先回りして心配してしまう。その時間が長くなると、人は少しずつ疲れてしまいます。不思議ですよね。体は何もしていないのに、頭だけで消耗してしまうのですから。だからもし今朝、考えすぎて苦しくなっているなら。無理に前向きにならなくても大丈夫です。無理に考えるのをやめようとしなくても大丈夫です。ただ、一度だけ周りを見てみてください。窓の外の空でも。飲みかけのコーヒーでも。今日の天気でも。頭の中ではなく、今ここにあるものへ少し意識を向けてみる。それだけでも、頭の中の会議は少し静かになることがあります。あと、スマホ。スマホ、いったん電源切るなり視界から除くなりしましょ。考えすぎるのは、真面目な証拠でもあります。ちゃんと向き合いたいと思っている証拠でもあります。だから、考えすぎる自分を責めなくても大丈夫です。ただ今日は、少しだけ休憩を挟みながら考えてみませんか。答えは、追いかけた時よりも、ふっと力が抜けた時に見つかることがありますから。導仁より。あなたが少しでも

仕事が終わったのに、仕事のことを考えてしまう。休みの日なのに、気になってしまう。夜になっても、頭の中だけ仕事をしている。そんなことはありませんか。どうも、仕事のスイッチが壊れている男、導仁です。世の中には、「ONとOFFをしっかり切り替えましょう」という言葉があります。確かにその通りだと思います。休息は大切ですし、心を休ませる時間も必要です。でも。ON/OFFの切り替えが苦手な人は、それだけで駄目なのでしょうか。私はそうは思いません。なぜなら、仕事のことを考え続けてしまう人の中には、責任感が強い人もいるからです。真剣に向き合っている人もいるからです。誰かの役に立ちたいと思っている人もいるからです。そう、私もその一人です。どうしても、疲れているのに考えてしまう。気づけば、首や肩まで力が入っている。うーん。なかなか凝りがとれませんね？これらの事を、無理に肯定する必要はありません。ただ。ON/OFFが切り替えられないことは、欠点だけではないのかもしれません。私は、才能というものは、長所として現れる時もあれば、生きづらさとして現れる時もあると思っています。責任感の強い人が、人一倍疲れてしまうように。人を大切にできる人が、人間関係で傷つきやすいように。真剣に向き合える人だからこそ、仕事のことを考え続けてしまうこともあるのかもしれません。だからもし今日も、頭のスイッチが切れなくて苦しくなった時は。「切り替えが下手なんだ」ではなく、「真面目に向き合っているからかもしれない」そんな見方も思い出してみてくださいね。導仁より。あなたが少しでも安心してお話していただけるよう、学び続けていきます。

LINEの返信に、毎回10分以上かかってしまう。。送ったあとも「大丈夫だったかな」って何度も見返して既読がつくまで落ち着かない。 そして既読がついたらついたで「なんで返信こないんだろう」ってまた不安になる。 これ、ただのLINEの返信の悩みだと思っていませんか？ もしそう思っているなら、少し危険なんです。 今日は「LINEの返信内容にも10分以上かかってしまっている人」が落ちいる危険についてお話ししたいと思います。これは単なるラインのやり取りの問題ではなくあなたの”人との関わり方そのものに関わる”問題なんです。 LINEの返信に時間がかかる…これはもちろん仕事柄どうしても慎重に返信している人や単純に文章を考えるのが丁寧なタイプの人もいます。 でももし、「相手にどう思われるか」で頭がいっぱいになって疲れてしまっているなら―― それは少し違う話になってきます。 時間をかけることは、優しさではない返信内容に時間をかけることは 優しさではありません。 「嫌われる前提」で人と関わっている状態です。 もっとはっきり言うと、相手を信頼しているのではなく「自分が傷つかないこと」を最優先にしている自己防衛の反応です。実は私もそうでした。 友達からLINEでお誘いが来た時返信には必ず10分以上時間をかけてしまっていたんです。 「この断り方で大丈夫かな」 「冷たく思われないかな」 「ちゃんと思ったとおりに伝わるかな」 そうやって何度も書き直して、打っては消して、また打って。気づいたら10分経っているんですよね。 しかも私は「ちゃんと伝わるように書かなきゃ」って思えば思うほどどんどん文章が長くなってい

「こんなこと、相談してもいいんですか？」 鑑定を申し込んでくださる方から、  一番よく聞かれる言葉です。 小さな悩み。  誰にも言えないモヤモヤ。  「これくらい自分で決めなきゃ」と思ってしまうこと。 でも、それこそ聞いてほしいんです。 今日は、よくいただく質問に  正直にお答えしていきます。 少しでも、安心していただけたら嬉しいです。 目次 1. 「こんな小さなことで相談していいですか?」 2. 「恋愛のことじゃなくても相談できますか？」 3. 「YesかNoで答えが出ますか？」 4. 「悪いカードが出たら怖いです」 5. 「鑑定結果が当たってるか不安です」 6. 最後に 1. 「こんな小さなことで相談していいですか？」 大丈夫です。むしろ、小さなことこそ相談してください。 「こんなこと相談したら、笑われるかな」  「もっと大きな悩みじゃないと、ダメかな」 そう思ってしまうこと、ありませんか？ 私もそうでした。  「これくらい自分で決めなきゃ」  「こんなことで人の時間を使わせちゃいけない」 考えすぎて、結局誰にも相談できない。 でも、あなたが気になっているなら、  それはもう「小さくない」んです。 日常のちょっとしたモヤモヤ、  誰にも言えない迷い・・・ そういうことこそ、カードに聞いてみてください。 2. 「恋愛のことじゃなくても相談できますか？」もちろんです。 タロットは、恋愛専門ではありません。 仕事のこと。  人間関係のこと。  将来の選択。  日常のモヤモヤ。 どんなテーマでも、大丈夫です。 「転職するか迷っている」  「家族との距離感がわからない」  「このまま

「気づいたら同じことをずっと考えている」「あの時ああ言えばよかったかな…」そんなふうに、頭の中で考えが止まらなくなることはありませんか？考えること自体は悪いことではありません✨むしろ、物事をよく考える人は真面目で責任感が強いことが多いです。ですが、考えすぎてしまうと心や神経が疲れてしまうこともあります。今回は、考えすぎてしまう人の特徴についてお話しします。------① 責任感が強い考えすぎてしまう人は・ちゃんとやらないと・迷惑をかけたくない・失敗してはいけないという気持ちが強いことがあります。そのため「もっと良いやり方があったのではないか」と、出来事を何度も思い返してしまうことがあります。② 人の気持ちを気にしすぎてしまう考えすぎてしまう人は、周りの人の気持ちをとても大切にしています。例えば・あの人はどう思っただろう・嫌な気持ちにさせていないかな・失礼だったかもしれないと、人の気持ちを想像しすぎてしまうことがあります。優しさがあるからこそ、考えが止まらなくなることもあるのです。③ 完璧を求めてしまう完璧にやろうとする人ほど「もっと良くできたかもしれない」と、過去の出来事を何度も振り返ってしまいます。ですが、完璧を求めすぎると心は常に緊張状態になりやすくなります。緊張状態が続くと、心が疲れてしまいます。④ 一人で抱え込みやすい考えすぎてしまう人は「人に迷惑をかけたくない」という思いから、一人で問題を抱え込んでしまうことがあります。その結果、頭の中で考え続ける状態になってしまうこともあります。⑤ 心が休まりにくい考えごとが多いと・夜になっても考えが止まらない・気持ちが落ち着かない

パソコンの画面を眺めたまま、気づけば30分。やりたい気持ちはあるのに、頭の中に霧がかかったようで指先が動かない。そんな「思考の渋滞」に、心当たりはありませんか？​「周りはあんなにスムーズに進んでいるのに」 「やる気がないだけなんじゃないか」 そうやって自分を責めてしまう夜もあるかもしれません。​でも、どうか知っておいてほしいのです。あなたが動けなくなっているのは、決して怠けているからでも、能力が足りないからでもありません。​むしろ、人一倍責任感が強くて、周りの状況をよく見ていて、「より良い選択をしたい」と真剣に願っているからこそ、脳がパンクするほど情報を処理しようとしてくれているのです。​仕事や人の期待、先の不安を抱えたまま、「ちゃんと決めなきゃ」と考え続けている状態。そんな時に足が止まってしまうのは、ごく自然な反応です。​今は無理に答えを出そうとしなくて大丈夫。前に進もうと焦らなくても、深呼吸ひとつ分、ただそこに座っているだけで、あなたは十分に頑張っています。​「今はちょっと、頭をお休みさせてあげよう」 そう自分に言ってあげることから、始めてみませんか。

こんにちは！散歩が趣味の発達凸凹・精神専門カウンセラー○haruです^^♪「散歩がメンタルに良い！」とわかっていても、なかなか続けるのは難しいですよね💦そこで今回は、私がやっている 「ながら散歩」 をご紹介します！ながら散歩って？「ただ歩くだけだと飽きる…」「つい三日坊主になっちゃう💦」そんな人にオススメなのが、 何かをしながら歩く こと♪例えば…✅ 音楽やラジオを聴く 🎧好きな音楽やラジオを聴きながら歩くと、リズムに乗れて気分も上がる！✅ 動画を“聴く” 📱私はよくYouTubeの動画を 耳だけ で楽しみながら歩いています^^（歩きスマホは危険なので、画面は見ないでね！）✅ ポイ活でポイント貯めながら 💰移動中に広告を流したり、歩数アプリでコツコツポイントを貯めるのも◎！「ポイントが貯まる＝達成感」につながり、散歩のモチベーションUP♪✅ 目的を作る 🏪「カフェまで歩く」「お気に入りの公園を目指す」など、小さな目的 を作ると楽しめますよ^^🌟歩くと気分がスッキリする理由🌟発達障害や精神疾患があると、モヤモヤして考えがまとまらなかったり、落ち着かなくてウロウロしてしまうこともありますよね。でも実は、それは 自分を落ち着かせるための大切な行動 なんです！歩くことで気持ちが整理されたり、ストレスが和らいだりする効果があるんですよ✨「何かやらなきゃ！」と焦るときこそ、深呼吸しながら歩いてみてください♪家の中で足踏みするだけでもOK！✨「歩く＝気持ちの整理タイム」✨散歩は 特別な道具がいらない、いつでもできるメンタルケアの方法♪気分がモヤモヤしたとき、落ち着かないときこそ、「ながら散歩

お久しぶりです。むらいちです。 現在はVOD系のブログを構築しながら、スプラトゥーン3を待ちわびている状態です＾＾ あと、すみませんが不定期に戻させて頂きます。 その代わりしっかりと吟味して、時短に役立つ記事を書いてきますので、 引き続きよろしくお願いいたします！ 今回のテーマは「「動くこと」は考えることよりずっとすごい by 勝間和代」です。 普段の生活をする中で 「やりたいことだけど、情報が色々あって迷ってしまうこと」 ってありませんか？ 今の私であれば ○WPブログ構築 ○英語学習 などが当てはまります。 しかし、そんな中でもある程度 「２～３ヶ月実践しようと思えるノウハウを持って、失敗を恐れずに実践する」 ということが必要だと思っています。 ですが、どうしても “考えすぎてしまう” というときはどうすれば良いのか？ そんな時は著者・評論家の勝間和代さんのYoutube動画がオススメです！ ＞動くことは考えることよりずっとすごい勝間和代さんは“考える”という行動に対して、「考えるよりも、動くほうがよっぽど凄い」 （動くほうが明らかに大きなエネルギーを消費する） と語られています。 ＞なぜ考えているうちはうまく動けないのか また、 「考えているうちは行動ができない理由」 として、 「バスケットでシュートを決める時に、あれこれ考える人はいない」 ということも紹介されています。 つまり、これはどういう事かといいますと ○考える　⇒　意識レベルで止まってしまう　⇒　習慣化できない ○行動する　⇒　少しずつ慣れる　⇒　無意識レベルになる　⇒　習慣化につながるという形になるのではない

多くの人が幸せに暮らしたい充実した生活お送りたいと思っていると思います。今回はどうすれば人より幸せになれる方法を話します。大きく二つあるのであなたの合うほうをどうぞ。①上を見ない人は比べる生き物です。よく容姿や財力、結婚、勉強すべてにおいて比べる生き物です。比べる相手の多くがテレビに出ている有名人、成功した人自分より出来ている人と比べて頑張らないと、まだできるなどいろいろな感情を覚えます。確かに人と比べて闘争心を出して成功する人もいます。ですが残念ながら頑張って成功する人はごく限られています。今回挙げた上を見ないとは目標にもならない上を見ないという意味です。貴方に合った目標を見つけてみてはいかがでしょう。テレビのタレントが大金持ちと結婚したから私も頑張ろうではなく、あなたの周りを見て結婚相手を決めるなどしてみてはいかがでしょう。あなたの能力は友達の平均とよく言われます。仕事においても何億も稼いでいる社長をみて何億稼いでやるではなくまずは目の前の目標に向かってみてはいかがでしょう。ココナラならまずは1件こなすなど。上を見すぎると自分が幸せに話なれません。②人と比べない私がおすすめするのはこちらですね。他人は他人あなたはあなたできることもやれることも考えも行動も違います。他人に合わせて息苦しく生きるのはつらいですよね。周りに合わせて我慢して心がどんどんすたれていきます。仮に周りと合わせて生きていったところで本当に生きているといえるのでしょうか？あなたの心はあなたにしかわかりません。人生一度きりです。親も目、友達の目、社会の目気にすると際限がないです。私はこういう人間なんだと胸を張っ

6月に入ると、なぜか人との関わり方について考える時間が増えることはありませんか?以前ほど連絡を取りたいと思わなくなった会うと疲れる人が気になり始めたひとりの時間が心地よく感じる今の人間関係に違和感があるそのような変化を感じている方もいらっしゃるかもしれません。実は6月は、気持ちが少し内側に向きやすくなる時期でもあります。忙しさが落ち着いて、本音が見えてくる4月、5月は新しい環境や変化に対応することに精一杯だった方も多いと思います。そのため、自分の気持ちよりも「まずは頑張ろう」「とりあえず合わせよう」という状態になりやすいものです。6月になると少し落ち着いてきてようやく自分の本音が見え始めることがあります。「誰といると心地いいか」がはっきりしてくる以前は気にならなかったことが気になったり、逆に「この人といると安心するな」と感じることが増えたり。これは良い悪いではなく今の自分に合う人間関係が見えてきている状態なのかもしれません。距離を置きたくなるのは悪いことではありません人間関係を見直したくなると「私、冷たい人になったのかな」と不安になる方もいらっしゃいます。でも、無理を続けることと優しさは少し違います。今までたくさん気を遣ってきた方ほど「少し距離を取りたい」という気持ちが出てくることもあります。それは自分を守るための自然な感覚なのかもしれません。ご縁は変化していくもの人は成長するにつれて興味のあること大切にしたいこと心地よい距離感が変わっていきます。その変化に合わせて、人間関係が変わることも珍しくありません。無理に誰かを切り離す必要はありませんが今感じている違和感をなかったことに

寝ても覚めても、おなじ考えがグルグルして、朝起きたらまた今日が始まっちゃう…そう思うと、胸の奥がズンと重くなる。このまま一生、抜け出せないんじゃないかって怯えてしまう。そういう経験ってありませんか？不安の波に飲まれて、頭の中の妄想が大きく感じてしまうあのしんどさ。今回は、その不安と考えすぎとじょうずに付き合っていくためのコツについて、お話していきますね。じつは、あなたの頭の中に、同じことをずっと繰り返している、お喋りさんが住んでいるんです。その考えが止まらない状態を、心理学では”反すう思考”といって、脳が一種の中毒みたいに、思考のループにはまることがあるんです。なので、「なんでこんなに考えすぎちゃうんだろう」と、思い悩む必要はないんです 。ただ、脳がお喋りをやめるタイミングを忘れているだけだから。そこで大事なコツを一つ。グルグル考えている自分と、自分そのものを一度切り離してみること。「ちょっとなに言ってるか分かりません」って、思うかもしれないけど、頭の中で喋っている声を、観客みたいに少し距離を置いて眺めてみてください。「ああ、いま自分はこんな心配をしてるんだな」「また同じことを繰り返し考えてるんだな」って。映画のワンシーンを見ているみたいに。これはメタ認知と言って、自分の思考を客観視することなんです。このメタ認知が高い人ほど、不安を軽減しやすいことが心理学の研究で分かっています。でも頭で理解していても、実際やろうとすると最初は難しいですよね。そこで、もっと簡単に、今ここに戻るための方法も紹介しますね。例えば、水道の蛇口をひねってみる。水が出る音、手に触れる温度、石鹸の泡の感じ。

眠れない夜は、とても長く感じます。布団に入って目を閉じても、今日あった出来事が何度も頭の中を巡る。「あの時、違う言い方をしていればよかった。」「これからどうなるんだろう。」そんな考えが次々と浮かび、気づけば時計だけが進んでいる。そんな夜があると、「また眠れない。」「どうして自分はこんなに考えすぎるんだろう。」と、自分を責めてしまうことがあります。でも、眠れないのは弱いからでも、心が壊れているからでもありません。もしかすると、あなたの心が今日という一日を、まだ整理している途中なのかもしれません。嬉しかったことも、悲しかったことも、悔しかったことも。人の心は、思っている以上にたくさんの出来事を抱えています。昼間は忙しさに紛れて気づかなかった気持ちが、静かな夜になってようやく顔を出すことがあります。だから、眠れない夜は「何かがおかしい夜」ではなく、「心が追いつこうとしている夜」なのかもしれません。すぐに答えを出そうとしなくても大丈夫です。今日整理できなかったことは、明日の自分が少しだけ受け止めてくれるかもしれません。焦らなくてもいい。無理に前向きにならなくてもいい。今夜はただ、「まだ整理の途中なんだ」と思えたら、それだけで十分です。眠れない夜にも、意味がないわけではありません。あなたの心は今日も、ちゃんとあなたを守ろうとしているのです。

「これを言ったら嫌われるかもしれない」そう思って、本当は嫌なのに我慢してしまうことはありませんか？人間関係で悩みやすい人ほど、優しくて気遣いができる人です。だからこそ、相手を優先しすぎてしまいます。━━━━━━━━━━━━━━◆ 全員に好かれることはできない━━━━━━━━━━━━━━どれだけ頑張っても、合う人もいれば合わない人もいます。それはあなたが悪いからではありません。価値観が違うだけです。━━━━━━━━━━━━━━◆ 我慢し続けると心が疲れる━━━━━━━━━━━━━━本音を言えない。断れない。嫌なことも受け入れてしまう。そんな状態が続くと、心は少しずつ疲れてしまいます。━━━━━━━━━━━━━━◆ 大切なのは好かれることではない━━━━━━━━━━━━━━本当に大切なのは、誰にでも好かれることではなく、自分らしくいられることです。無理をしなくても一緒にいられる人。安心して話せる人。そんな関係を大切にしてください。━━━━━━━━━━━━━━◆ あなたは十分頑張っています━━━━━━━━━━━━━━もし今、人間関係で悩んでいるなら、少し肩の力を抜いてみてください。全員に好かれなくても大丈夫。あなたを大切に思ってくれる人は、きっといます。

「考えているのに、なぜか動けない」「準備ばかりで、結局何も始まっていない」こう感じた経験がある人は、決して少なくないと思います。僕自身、ある取り組みを始めるまでに半年以上かかりました。ですが今振り返ると、その時間は準備期間ではありませんでした。やらない自分と戦っていた時間だったのです。この記事では、「思考化・行動化」という視点から、なぜ人は考えすぎて動けなくなるのか、そしてどうすれば行動に移れるのかを、実体験ベースで整理します。思考化・行動化とは何か思考すること自体は、とても価値があります。僕も、考えることが好きです。ただし問題は、思考が行動に変わらないまま滞留する状態です。行動しない前提での思考は、次第にこう変わっていきます。リスク探しになる正当化の材料集めになる「まだ早い」という結論に落ち着く極端な話、行動しないなら、何も考えず布団で寝ている方が体にも優しい。思考は、行動に変換されて初めて意味を持つ。これが、僕が今考えている「思考化・行動化」です。行動しない人の典型構造（将棋の話）僕はたまに将棋を指します。すると必ず出てくるのが、いわゆる「イヤジ」です。次の一手を口に出す指した手を批判する自分は指さないのに助言だけするこれは明確なマナー違反ですが、本人は悪気がありません。むしろ「分かってあげている」と思っている。ここには、行動しない人に共通する構造があります。自分では責任を取らないでも思考は主張したい評価だけは得たい理性的に考えているつもりでも、実際には承認欲求が先に立っている。仮にその将棋で勝っても、助言者が誇れる成果ではありません。これは、行動を伴わない思考が、何も生ま

今日は大みそか。街はにぎやかで、テレビやSNSには「家族」「帰省」「カウントダウン」の言葉が並びます。でも今、静かな部屋でひとり。気づけば、今年のことをあれこれ考えてしまう。そんな夜を過ごしている方も、きっと少なくありません。大みそかは、気持ちが揺れやすい日です一年の終わりというだけで、人は自然と振り返りモードになります。うまくいかなかったこと思い通りにならなかった恋愛もっとできたかもしれない自分普段は考えないことまで、この夜は心に浮かびやすくなります。でもそれは、あなたが弱いからではありません。「ちゃんと締めくくらなきゃ」と思わなくていい大みそかという言葉には、どこか「区切り」「反省」「来年の準備」そんなイメージがあります。でも実際は、一年をきれいにまとめられる人の方が少ないです。モヤモヤが残っていてもいい。答えが出ていなくてもいい。今日は、ただ終わる日で大丈夫です。今年を振り返って苦しくなる人ほど、頑張ってきた人占い相談でも、年末になると増えるのが自分を責める気持ち「もっとできたはず」という後悔来年への不安こうした感情です。でもそれは、この一年を「ちゃんと生きよう」としてきた証拠。何も考えずに過ごしてきた人より、ずっと誠実だったとも言えます。占いは「来年を当てる」ためだけのものではありません大みそかに占いを思い出す方も多いですが、必ずしも「来年どうなるか」を知る必要はありません。今大切なのは、今年、どこで無理をしていたか何を我慢してきたかどんな気持ちを置き去りにしてきたかを、少し整理すること。それだけで、年明けの気持ちはずいぶん違ってきます。今夜は「よくやった」と言ってあげ

頑張っているのに満たされない時、心に起きていることちゃんと働いている。やるべきこともやっている。周りから見れば、特に問題はなさそう。それなのに、なぜか心が満たされない。ふとした瞬間に、虚しさを感じる。そんな感覚、ありませんか？「満たされない」の正体は、怠けでも贅沢でもないこの感覚を持つ人ほど、よく自分を責めてしまいます。もっと大変な人がいる文句を言うほどじゃないこんなことで悩むなんてでも実は、満たされなさは、頑張っている人ほど感じやすいものです。なぜなら、ずっと「外側の役割」を優先してきたから。心が欲しがっているのは「成果」ではないこともある満たされない時、人はついこう考えます。もっと結果を出せば環境を変えれば誰かに認められればでも、実際に足りていないのは成果や評価ではなく、「自分の気持ちをちゃんと感じる時間」であることが多いです。忙しい日々の中で、自分の本音を後回しにしてきた分、心が「ちょっと聞いてほしい」とサインを出しているのかもしれません。満たされない感覚は、人生の軌道修正サイン占い相談でも、この「満たされなさ」をきっかけに相談に来られる方はとても多いです。その多くが、方向性がズレ始めている無理な我慢が積み重なっている本音と行動が離れているといった状態にあります。これは失敗のサインではなく、調整のタイミングとも言えます。占いで見るのは「足りないもの」ではなく「ズレ」占いというと、何かを足すイメージを持たれがちですが、実際に行っているのは「今の状態のズレ」を見ることです。頑張りすぎていないか背負いすぎていないか今の環境が合っているかズレが分かるだけで、「もっと頑張らなきゃ」

皆さんは、夜のルーティーンを決めていますか？朝のルーティーンについてお話ししたので、今回は夜のルーティーンについてご紹介します♪私は寝る前に必ず「明日の持ち物を確認する」「温かい飲み物を飲む」「スマホの画面を見ない時間を作る」「アロマスプレー」ことを意識しています。この習慣を続けることで、寝る前に慌てることが減り、ぐっすり眠れるようになりました^^発達障害のある方にとって、夜の過ごし方はとても重要です。日中に受けた刺激を整理し、心と体を落ち着かせる時間を作ることで、スムーズに眠りにつくことができます。例えば、こんな夜のルーティーンはいかがでしょう？✅ 明日の持ち物や予定をチェックする✅ 簡単なストレッチで体をほぐす✅ 照明を暗めにして、リラックスできる環境を作る✅ 白湯やハーブティーを飲んで、気持ちを落ち着ける✅ お気に入りの香りや音楽でリラックスする特に、寝る前にスマホやパソコンを見続けると、脳が刺激されて寝つきが悪くなることも…。寝る1時間前からは画面を見る時間を減らすと、より質の良い睡眠につながります。ルーティーンを決めると、「次に何をすればいいんだっけ？」と迷うことがなくなり、安心して1日を終えることができます。自分に合った習慣を少しずつ取り入れて、心地よい夜の時間を作っていきましょう♪皆さんの夜のルーティーンは何ですか？ぜひコメントで教えてください^^

ご覧いただきありがとうございます！発達凸凹・精神専門カウンセラー○haruです^^♪皆さん、会話がなかなか弾まない経験はありませんか？「最近、どう？」「今日はどうだった？」と聞いてしまうところを、「最近、楽しい事ある？」「今日は楽しい事あった？」と聞いてみてください^^実は、「楽しいこと」を先に聞くのが、会話をスムーズに進めるコツなんです！例えば、私が子どもに夕食時に聞いていた質問は、「今日一番楽しかったことは何？」というものでした。楽しいことから話を始めると、子どもも自然にリラックスして話しやすくなり、ポジティブな気持ちで会話がスタートします。これが、会話のテンポを良くするための魔法のひと言なんですよ♪逆に、もし先に「今日は嫌なことあった？」と聞いてしまうと、気分が引きずられたり、暗くなってしまうことも。まずは楽しいことを振り返り、心を軽くしてから嫌なことを聞くと、より冷静に話せるようになります。また、質問を工夫することで、答えやすくなります。例えば、「今日一番楽しかったことは？」という漠然とした質問よりも、「今日の学校で嬉しかったことは何？」と、少し具体的にするだけで、相手が答えやすくなるんです。このように、会話の中で相手の気持ちをうまく引き出すためには、質問の仕方が大切なんですね。ちょっとした気づかいで、会話が弾んでお互いの距離もぐっと縮まりますよ♪「楽しいこと」と「嫌なこと」をうまく織り交ぜながら、気持ちを共有し、心地よい会話をしてみましょうね^^

夜になると、あれこれ思い出して眠れない。些細なことを、なんども頭の中で考えてしまう。 そんな考えすぎに、心が疲れきっていませんか?私たちの心はとても敏感です。 ちょっとした言葉。他人からの視線。将来への不安。そういう小さな出来事が、頭のなかをグルグルすることってありますね。私もそうでした。「これで良かったのかな?」「あの一言はマズかったかな？」そんな風に、自分を責めてみては、グルグルして落ちこんでいました。でもこれは、優しさゆえの苦しみなんです。考えすぎてしまう人は、
人の気持ちを大切にする、優しさを持っています。その一方で、
相手の顔色や声のトーンを深く読みすぎてしまい、「嫌われたかな？」「言い方が悪かったかな？」と、ついつい考えてしまいがち。その考えは夜になると、ますます強くなって、心も身体も休まらなくなってしまいますよね。ここで大切なのは、"考えすぎることが悪いわけではない”
ということです。考えすぎの正体は、「今ここ」から心が離れて、　過去や未来に引っ張られている状態なんです。しかも、「考えすぎちゃいけない」と思えば思うほど、　余計に苦しくなってしまいます。大切なのは、今この瞬間に心を戻してあげることです。そのためにできる、とっても簡単な方法がありますよ。それは、自分の呼吸に意識を向けること。・吸っている感覚。・吐いている感覚。
そのことに、そっと気づいてみるだけでいいのです。ムリに悩みを消そうとしなくていいですよ。「また考えているな自分」と、深呼吸をしながら気づいてあげるだけでじゅうぶん。私もそれをやるようになってから、不思議とグルグルが、少しずつ静まっていきました。

皆さん、昔は苦手だったけど、今は大丈夫になったもの ってありますか？😊私は、昔はピーマンが苦手だったのに、大人になったら平気になった発達凸凹・精神専門カウンセラー〇haruです^^♪発達障害のある方が持つ 「偏り」 も、実は 成長や環境の変化 によって変わることがあります。🌟 「ずっと苦手」とは限らない 🌟前回のコラムでお話ししたように、うちの子は フルーツが苦手。でも、10代後半になると 「家では食べないけど、外で出されたら食べる」 という変化がありました✨これは、✔ 周囲の状況を見て「食べなきゃ」と判断したのかもしれない✔ 「食べたら意外と大丈夫だった」と気づいたのかもしれない✔ 味覚や感覚が少しずつ変化したのかもしれないどんな理由であれ、「絶対に無理！」だったことが 少しだけできるようになった のは大きな一歩ですよね♪💡 無理に克服させるのではなく、環境を整える 💡発達障害のある方の「偏り」に対して、「少しずつ慣れさせよう」と無理に克服させようとすると、逆にストレスになり、ますます苦手意識が強まってしまうことも💦大切なのは、🔹 無理に食べさせるのではなく、安心できる環境を作ること🔹 「〇〇なら食べられる」など、少しずつ選択肢を増やすことたとえば…🍏 フルーツが苦手な場合 → ジュースやスムージーならOK？🍚 ご飯の食感が苦手な場合 → おにぎりやリゾットなら食べられる？こうして、「これは大丈夫」な選択肢を見つける ことで、少しずつ苦手意識を和らげられることもあります。🌸 「できないこと」ではなく「できること」に目を向ける 🌸偏りは決して「悪いこと」ではなく、その人が安心し

こんにちは、のっちです。今回はHSPの特徴の一つ「気になったらとことん」というテーマでお話していきたいと思います。HSPかも？と思っている人は自分に当てはまっているかどうか考えながら読んでみてください。また、この特徴が強く出ているHSPの人は「気になったらとことん」という気質との向き合い方についてもお話します。「答えのない答え」が苦手HSPの４つの特徴DOES(ダズ)でもご説明したように、HSPは物事を深く捉え考える傾向を持っています。それは他人や出来事に対してだけでなく、自分自身について考えることが非常に多いです。僕自身も週に１回はカフェで自分のことを考える時間(ダウンタイム)を作っています。気になることがあると自分が納得いくまで、腑に落ちるまでとことん調べたりします。加えて０か１００かという極端な思考も持ち合わせているため、答えが出ないとずっとモヤモヤしています。ですから「答えのない答え」が苦手で、気になるとそのことばかり考えてしまうんですね。4年前の誕生日４年くらい前の誕生日に、一人で熱海に行きました。しかも、謎に小田原で降りて、折り畳み自転車で熱海に向かったんです。地図で見た感じだと海沿いをスイスイいけるやん！とか思ってたんですが、小田原と熱海の間には箱根の山が鎮座していたんです。当時思いつきで動いた僕は、めちゃくちゃ後悔しました。折り畳み自転車で箱根の峠を超えるって今考えると意味がわからないし、めちゃくちゃ恐ろしいことしてました笑で、そんな大変な思いまでして何しに行ったかというと、「答えのない答えに答えを出すために」熱海まで行きました。もちろん温泉浸かりたいとか、海鮮

数秘で生まれた日が5になる方5日生まれ、14日生まれ、23日生まれの人が該当します。「5」という数字の意味の１つに「コミュニケーション」というのがあります。ただ、このコミュニケーションは、私達が思っているコミュニケーションとちょっと違って「物事を理解する能力が早い」というのもコミュニケーションの１つになります。これが、いい影響で出る時と良くない影響で出る時があるのですね。数秘術では数字が私達の性格や物事の考え方に影響を与えていると考えられています。気になる方はこの続きをお読みください。そんなの気にしないよ。という方はここでページを閉じて下さいね。さて、「5」のいい影響とは何かというと「文章、人の話の理解する能力が高い」という事があげられます。一般的には「頭の回転が早い」ということです。今の時代は情報時代ですので、理解する能力が高いというのはありがたいですよね。そうはいっても、自分では自覚がないかもしれませんね。 生まれた時からその影響を受けて生きてきていますので、他の人と比較をした事をあるひとなら気づいているかもしれませんが、そうでないと自覚がないと思います。では、これはどうでしょうか？友人に相談した時に「考えすぎだよ」と言われた事はありませんか？又は、直ぐに考えてしまって、なかなか答えがでない。出たとしてもこれでいいのかな？と又考えてしまって時間ばかりが経っている。自分としては考えすぎだと思っていないのですが、他の数字の人からみると考え過ぎになるようです。考える事は決して悪い事ではありませんので、考えて答えを出す事は必要です。問題は、考えすぎてしまう事です。考えるというのと考