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「しっかり寝ているのに疲れが抜けない」 「なんとなく常にだるい」 そんな状態が続いている方は、もしかすると呼吸の浅さが関係しているかもしれません。 呼吸は、単に酸素を取り込むだけでなく、身体の“回復力”に大きく関わる重要な機能です。 呼吸が浅くなると何が起こるのか？ 呼吸が浅くなると、身体は常に軽い緊張状態になります。 これは、自律神経でいうところの「交感神経（緊張モード）」が優位な状態です。 本来、身体は ・活動するときは交感神経 ・休むときは副交感神経 とバランスを取りながら回復していきます。 しかし、呼吸が浅い状態が続くと、このバランスが崩れ ・疲れが抜けにくい ・寝てもスッキリしない ・肩こりや首こりが慢性化 ・集中力の低下 といった状態につながっていきます。 なぜ呼吸は浅くなるのか？ 現代の生活では、呼吸が浅くなりやすい要因が多くあります。 ・スマホやパソコンによる前かがみ姿勢 ・育児や仕事によるストレス ・忙しさによる無意識の緊張 特に、胸だけで呼吸する「胸式呼吸」が強くなると、呼吸はどんどん浅くなっていきます。 そして、肩が上下するような呼吸（いわゆる浅い呼吸）になると、呼吸はどんどん浅くなってしまいます。 本来は、お腹や肋骨がしっかり動く「深い呼吸」が理想です。 呼吸と姿勢・身体のつながり 呼吸は、姿勢とも深く関係しています。 メカニズム 猫背 → 胸が広がらない → 呼吸が浅くなる 肩が上がる → 首・肩が緊張 → 呼吸が乱れる このように、呼吸と身体は切り離せない関係です。 実際の施術でも、呼吸を整えることで「身体の力が抜けやすくなる」ケースは多く見られます